Дневник питания и тренировок за 15.08.2023

Доброе время суток! Лето пара активности агрофитнеса. Копаем картошку.
Погреб сегодня белила. Наводила порядок там. Подумала, как хорошо, что я похудела. Лестница крутая, я по ней раз десять вверх-вниз. Раньше мне это было не под силу.
Муж копал, а я ему помогала, увозила на тачке урожай. Смотрела за сыном, варила нашему сторожу еду.
Начала сбор ежевики.
Приехали домой, муж лёг отдохнуть, а я пошла с сыном гулять.
Вечером приехал старший сын с внукой. Внучка с порога кричит"сюп- сюп" . Это она про суп. Очень любит мой суп.
Вечер прошёл быстро, да и день пролетел.
Всем делаю хороших дней, заполненных приятными событиями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсян	33	68.3	2.4	1.2	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки магнит	10	12	0.3	1	0.5
Икра имитированная лососевая	70	14	0.1	0.4	2.5
Вафли с укропом	120	352.1	16.4	1.3	65
Голандский сыр	38	126.9	10.2	9.6	0
Ревит	1	0	0	0	0
Гексавит	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Итого	524	578	29	13	80

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Биотин	1	0	0	0	0
Итого	401	175	2	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	15	53.6	1.2	0.1	12.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки магнит	10	12	0.3	1	0.5
Скумбрия запечённая	87	113.1	9.9	7.1	2.1
Паста из кешью, без соли	15	88.1	2.6	7.4	3.8
Куринный холодец	155	57	9.1	2.3	0
Итого	532	328	23	17	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультивитамины арнебия	1	43	0	0	1.2
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Итого	904	43	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	340	244.8	35.2	1	22.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Кефир 2,5% жирности	64	33.9	1.9	1.6	2.6
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Ржаные отруби	24	27.4	2.9	0.8	2.1
Итого	666	599	54	22	42
Итого за день	3027	1563	102	55	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулки с сыном, беготня по огороду- рулит агрофитнес.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	12022	12022
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 325 ккал

Количество шагов: 12022

Ирина Макс 16.08.2023 08:12

Хорошего дня, Валечка! Дарю цветочек

Валентина 16.08.2023 08:16

Ирина Макс, Спасибо, Ирина! Тебе прекрасного настроения и удачи🐞🍀!

Катюша 16.08.2023 08:22

Ого👀!!!!! Вот это дааааа! 🤩 Как говорила моя бабушка: "Пропеллер взади что ли? 🤭". Столько дел попеределали 🙈👍👏👏

Лаванда 16.08.2023 08:28

Ого, какая крупная ежевика!!! Класс!!!

Мария. Минус 50. Ем всё. 16.08.2023 08:40

Офигеть ежевика! Размером с помидоры! А какой регион у вас ?

Ирина Макс 16.08.2023 08:57

Валентина, спасибки! Поцелуй

Галина 16.08.2023 08:59

Ежевика супер!!!

Валентина 16.08.2023 09:12

Мария -27.6, Белгородская область, г. Старый Оскол.

Валентина 16.08.2023 09:14

Катюша, Привет, Катюша! Твоя бабушка правильно говорила, надо точно пропеллер 😀. Мой сын стимулирует меня на активность. Благодаря ему я постоянно в движении. Живу жизнью 30 - летнего. Так надо!