Валентина
15.08.2023 08:17

Дневник питания и тренировок за 14.08.2023

ОТЧЁТ о проделанной работе.
Доброе время суток, дорогие МЗР- цы!
Сегодня у меня знаменательное событие!
Ровно год назад я пришла на эту программу.
Немного истории.
С началом пандемии изменилась моя жизнь. Результат этого изменения-90 кг стал вес. Это было в 2020 г. Что я только не делала, чтобы избавится от лишнего веса и проблем с ним связанных. Начали болеть ноги, сложно было подняться по лестнице. Самое страшное, сон нарушился и начались проблемы с нервной системой.
В интернете я нашла программу, начала худеть по ней. За год ушло только пять кг и состояние здоровья осталось на прежнем уровне. Вес 85 кг.
15 августа 2021 года пришёл сын и сказал, я устал смотреть, как ты мучаешься, вот тебе программа, попробуй на ней исполнить свою цель.
Прошёл год. Он пролетел быстро.
- я научилась спать по ночам.
-организм приучила не есть ночью.
- похудела на 19,8 кг.
- начала бегом подниматься по лестнице.
- перестала пить таблетки 🤩👍, кроме витаминов.
- почти прошла депрессия.
- нервная система стала гораздо лучше реагировать на проблемы.
САМОЧУВСТВИЕ на 40 лет! Появились общие интересы со старшим сыном, я вновь живу!
От души благодарю разработчиков этой программы и вас, дорогие МЗР- цы, за поддержку и советы. Я счастлива, что мне удалось это!
Желаю всём на этой программе достичь своих целей непременно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая
193
174.5 1.7 12.7 12.9
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Голандский сыр
37
123.6 9.9 9.3 0
куриный бульон
20
3.3 0.6 0 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки магнит
10
12 0.3 1 0.5
Овсян
65
134.6 4.7 2.3 23.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запечённая
57
74.1 6.5 4.7 1.4
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
15
6.8 0.5 0.2 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куринный холодец
185
68.1 10.9 2.8 0
Овсян
56
116 4 2 20.4
Паста из кешью, без соли
12
70.4 2.1 5.9 3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
8
46.9 1.4 4.1 1.5
Витамин D3
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежевика
50
17 0.8 0.3 2.2
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Ревит
1
0 0 0 0
Гексавит
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
700
0 0 0 0
Шипучий витамин С
1
11 0 0 1.2
Мультивитамины арнебия
1
43 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
190
191.7 7.9 2.1 35.3
Творог обезжиренный
215
116.1 38.7 0.2 2.8
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
144
64.8 4.3 2.2 6.9
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Морская капуста (ламинария) сушеная
8
15.1 0.6 0.1 1.8
Кефир 2,5% жирности
145
76.9 4.2 3.6 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет✋👋
Моё счастье ( сынок) восстанавливается, а значит активность увеличилась 😀👍
Сегодня гуляли 🤩
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
11154
11154
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 302 ккал
Количество шагов: 11154
 7 
 32
Баба Зоя 15.08.2023 08:27
Валечка,поздравляю с годовщиной на сайте. Результаты прекрасные, как говорится на лицо и на теле. Желаю и дальнейших успехов ,и сыночку полного восстановления. Лето продолжается.Ура.
Валентина 15.08.2023 08:32
Баба Зоя, Спасибо огромное! 😘😘😘
Ирина Макс 15.08.2023 08:33
С Годовщиной на сайте, Валечка! Очень значительные достижения, рада за тебя, Валюша! Следует и дальше идти по пути улучшения себя и своего здоровья. Дальнейших тебе успехов! Ты огромная молодец! А сыну привет и благодарность за заботу о маме.
Валентина 15.08.2023 08:36
Ирина Макс, Ирочка! Огромное спасибо за поддержку! Спасибо нашей программе, что даёт нам новую жизнь, здоровую и радостную.
Пусть у нас всё исполнится.
Vesta 15.08.2023 08:38
Отличные у вас успехи, поздравляю. Вы просто молодец, год стремились к своей цели. Как бы мне взять с вас пример...
P.S. Я, кстати, тоже с началом пандемии бросила диету и, естественно вес набрала за эти три года. Решила вернуться сюда в начале июня. Вес за эти 2 месяца немного сбросила, а вот со сном пока проблемы.
Валентина 15.08.2023 08:46
Vesta, Давайте вместе побеждать наши проблемы. Пишите, что смогу подскажу. Рада буду помочь🤩
Ирина Макс 15.08.2023 08:47
Валентина, я тоже очень благодарна создателю сайта МЗР!
Как приятно, читать про успехи. Поздравляю желаю удержать результат
Валентина 15.08.2023 08:53
Виолетта Шевченко, Вы правы! Удержание оказывается не такое уж простое дело. Но, результаты солидные и их надо сохранить. Буду стараться! 🤩
Ирина 15.08.2023 08:56
Поздравляю с годом побед - побед личных и самых нужных! ) 🙌😊
Успехи впечатляют! Выглядите изумительно!)🌹
Ирина 15.08.2023 08:58
Валентина, Уверена, что сохраните! Я уже два года на удержании. Всё получается. Временами ухожу отсюда, но когда вижу, что вес устремляется - возвращаюсь. И очень приятно видеть здесь своих соратников.)
Elena// 15.08.2023 09:02
С годовщиной и отличным результатом!!!
Валентина 15.08.2023 09:05
Ирина, От души спасибо!!!
Валентина 15.08.2023 09:05
Elena//, 😀👍🤩🏆
Maru_Sova 15.08.2023 09:10
Как же приятно читать такие почты! Поздравляю, работа по изменению образа жизни колоссальная и результаты шикарные!
Катерина 15.08.2023 09:11
Валюша, поздравляю! Главное не сорваться, как я, надеюсь всё будет отлично!🥰👍
Валентина 15.08.2023 09:15
Maru_Sova, 🤩👍
Валентина 15.08.2023 09:15
Катерина, Надеюсь на помощь друзей и единомышленников! Спасибо, Катюша!
Галина 15.08.2023 09:48
Валентина, поздравляю с хорошими результатами за год и желаю дальнейших побед над собой. Я на сайте с ноября 2022 г, вес понемногу уходит, а вот со сном частенько бывают проблемы, подскажите как вам удалось его наладить.
Наталья 15.08.2023 09:53
Валентина, может быть разместить это в Историю успеха?
Вы большая молодец) Оставайтесь здоровой и счастливой)
Валентина 15.08.2023 09:57
Наталья, А как разместить в историю успеха?
Jakonda-2025-Израиль 15.08.2023 10:09
Да реально это ресурс очень крутой он помог многим здесь 👍
Наталья 15.08.2023 10:10
Валентина, ох, я тоже не знаю) но это точно нужно туда)
Ната 15.08.2023 10:11
Супер результат!!! Вы большая молодец!!!
Сергей_Л 15.08.2023 10:13
Отличные новости! Поздравляю.Идем дальше, не останавливаясь!👌
Ольга 15.08.2023 10:20
Основной текс скопируйте и опубликуйте, как пост без дневника. При публикации будет возможность поставить галочку "история успеха". Смотрите, жмите сначала сюда, отметила желтым - , а далее вставляйте текст, ставьте галочку и публикуйте.
Ольга 15.08.2023 10:21
Ну а результат действительно шикарный, поздравляю!
Валентина 15.08.2023 10:24
Ната, 😘😘😘👍
Валентина 15.08.2023 10:24
Ольга, спасибо🙏💕
Валентина 15.08.2023 10:44
Ольга, 😘👍
Валентина, какие классные фото, результаты! Я думала вы кило 5-10 согнали и всегда спортивной девушкой были, а оно вон че, Михалыч. Не, ну круто, я прям поздравляю!
Валентина 15.08.2023 13:43
Мария -27.6, Ой, спасибо огромное! Как я этого хотела! Теперь кайфую, пока есть возможность, меняю наряды, красота! Да и состояние здоровья тьфу тьфу! Спасибо!!!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты