Валентина

12.08.2023 08:23

Дневник питания и тренировок за 11.08.2023

Доброе время суток, дорогие МЗР-цы!
Пол дня на даче варила кабачковую икру. Закрывала пр разным рецептам. Сегодня был в приоритете рецепт Лаванды, спасибо огромное! Получилась прям икра из моих студенческих лет👍☺.
Муж сказал, чтобы я ещё столько сажал?! 🤣 на следующий год посаду одну грядку овощей, говорит🤣. Посмотрим.
Желаю всем всего хорошего и побольше!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсян	100	144.9	5.1	2.6	25.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Икра имитированная лососевая	34	6.8	0	0.2	1.2
Куриная грудка запечённая	130	96.7	15.2	2.9	3.1
Ревит	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Итого	826	285	22	6	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	265	124.6	1.1	1.1	26
Икра кабачковая	20	18.1	0.2	1.3	1.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Батончик Ермолинка [Ермолино]	13	65.9	0.8	4	6.6
Молочно- творожный мусс	230	113.9	24.8	1.6	6.9
Итого	778	322	26	8	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия жареная	135	275.7	24.2	17.6	4.9
Овсян	110	159.4	5.6	2.9	27.9
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Итого	415	475	31	20	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста из кешью, без соли	13	76.3	2.3	6.4	3.3
Итого	13	76	2	6	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Кефир 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Итого	113	291	16	20	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Мультивитамины арнебия	1	43	0	0	1.2
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Итого	1008	54	0	0	2
Итого за день	3153	1598	105	66	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировок нет, прогулки маленькие. Работа на даче.
Следу за состоянием сына. Погода скачет, давление скачет.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	8000	8000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 218 ккал

Количество шагов: 8000

Нина 12.08.2023 08:31

Какое красивое фото😍😍😍

Ирина Макс 12.08.2023 08:36

Фото просто великолепное! Урожай отменный!

Валентина 12.08.2023 08:43

У нас яблоки родятся через год, в этом году их просто море. Я с них ничего не делаю, просто едим. Сад был посажен лет 50 назад 🤣. Огромные яблони. Это в родительском доме. По всей улице такие яблони и всё усыпано яблоками. Наш край богат на яблоки. Мичурин называл - яблоневый край.

Катерина 12.08.2023 08:47

Я три яблони спилила,замучилась яблоки сгребать и в яму таскать

Валентина 12.08.2023 08:53

Катерина, Тоже самое! Пилить жалко, родители сажали. Память.

Ирина 12.08.2023 09:02

Прекрасный урожай!) Но ведь действительно это всё ещё нужно сохранить, приготовить, сделать заготовки... Это какой труд!

Elena// 12.08.2023 09:24

Я в этом году отдыхаю от заготовок и радуюсь. Прошлой осенью на энтузиазме на пару лет, наверное заготовила. Только яблоки, которые падают, в сушку отправляю. Но по сравнению с заготовками это отдых на свежем воздухе. А когда за каждым упавшим яблоком специально подходить, то еще и польза другая - шагов прибавляется Подмигиваю

Валентина 12.08.2023 09:53

Elena//, Вот подход с умом! Каждый шаг на благо здоровья! ☺👍

Elena// 12.08.2023 10:04

Валентина, а почему бы нет, если возможность есть. С недавних пор стала аналогично поступать и на рынке. Если по времени не надо торопиться. Приехала на рынок, припарковалась, а потом любое купленное по одному в багажник отношу, даже если могу сразу купить и уехать. Только и наблюдаю разочарование водителей, которые надеются, что место освобождается, когда я очередную покупку в багажник кладу. Играючи нашагиваю)

Катерина 12.08.2023 10:08

Валентина, я хоть тень с огорода убрала, сажала хозяйка дома, а дом был построен в 1956г, вот и прикинь, сколько лет этим яблоням, они летние, оставила только мальт и ещё одну яблоню, очень ароматная дюшесом пахнет, яблоки крупные, но быстро гниют после падения

Валентина 12.08.2023 10:10

Elena//, Молодец🤣👍

Валентина 12.08.2023 10:13

У нас сад отдельно, а огород за забором отдельно. В саду растёт смородина, малина, клубника. Яблони около самого дома. Не загораживают огород. Одна огромная на улице за забором, вот она разрослась, мешает электрическим проводам. В прошлом году вишю спилили из за этого.
Сажал папа мой, говорил, что люди съедят, спасибо скажут.

Баба Зоя 12.08.2023 10:16

Фотка просто прелесть.Если это ваш урожай то прекрасно,все овощи свои.У меня тоже всего достаточно в этом году,только вот яблок нет,тоже через год родятся.Этот год пустой. Едим с соседской яблони.,хотя они и спилили 3 куста,но два осталось,нам с дедом хватает.Где посмотреть рецепт вкусной икры,я тоже три заряда сделала,вкусная ,но кабачков еще море.Люблю лето,вся в делах и хлопотах,а зимой никаких дел,кроме телека.

Валентина 12.08.2023 10:30

Баба Зоя, Вкусный рецепт у Лаванды. А почему поводу зимы, у меня активность круглый год. Сын уже взрослый, живу активностью молодого человека круглые сутки. Рада бы телек смотреть, но нет возможности.

Галина 12.08.2023 10:40

Валентина, хороший у вас урожай и красочный. Желаю вкусных и удачных заготовок. А я в этом году лентяйничаю, ничего не купорю, надо доедать то что есть.

Баба Зоя 12.08.2023 10:43

Валентина,Посмотрела у Лаванды,сделаю чисто для себя любимой,еще что-нибудь там урежу,масло,песок и будет нам счастие

Анна 12.08.2023 13:13

Это ваш урожай на фото? о.О

Валентина 12.08.2023 13:14

У нас ещё больше сейчас нашла, подходящую фотку для поста.

Валентина 12.08.2023 13:15

Тыквы пока не созрели.

Лаванда 12.08.2023 14:26

Валентина, я рада, что мой рецепт кабачковой икры пригодился. Сама давно искала вкусный рецепт. Много разных рецептов перепробовала, но получалось не то. А последний рецепт понравился, прямо зачётный и не особо хлопотно.