Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Льняные вафли |
100
|
93.7 | 7 | 5 | 4.6 |
Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Паста из кешью, без соли |
25
|
146.8 | 4.4 | 12.4 | 6.4 |
Икра кабачковая |
70
|
63.3 | 0.6 | 4.6 | 4.7 |
Сыр российский |
12
|
41.2 | 3.2 | 3.1 | 0 |
Итого | 211 | 344 | 15 | 25 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик с Арахисом [Ермолино] |
13
|
69 | 1 | 4.2 | 6.9 |
Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Итого | 481 | 276 | 3 | 9 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра черная |
50
|
32.5 | 0.8 | 2.3 | 1.8 |
Льняные вафли |
87
|
81.5 | 6.1 | 4.4 | 4 |
Минтай на сковороде |
52
|
33 | 5.7 | 0.6 | 1 |
Мидии |
48
|
37 | 5.5 | 1 | 1.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
18
|
8.1 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
Итого | 505 | 197 | 18 | 8 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мультивитамины арнебия |
1
|
43 | 0 | 0 | 1.2 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Шоколад особый с апельсином и грейпфрутом |
9
|
45 | 0.7 | 2.8 | 4.2 |
Итого | 1018 | 132 | 0 | 7 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
Арахис жареный |
40
|
250.4 | 10.4 | 20.8 | 5.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Молочно- творожный мусс |
326
|
161.4 | 35.2 | 2.3 | 9.8 |
Икра имитированная лососевая |
35
|
7 | 0 | 0.2 | 1.2 |
Кефир 2,5% жирности |
25
|
13.3 | 0.7 | 0.6 | 1 |
Итого | 661 | 677 | 58 | 27 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
178
|
62.3 | 2.3 | 0.2 | 12.3 |
Итого | 178 | 62 | 2 | 0 | 12 |
Итого за день | 3054 | 1691 | 98 | 77 | 145 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13007 |
13007 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Летом хорошо, не надо включать мозг, чтоб стало хорошо.
Весна - неплохо, есть предвкушение.
Зима, кроме НГ, и осень- надо соображать и думать, как внести радость в рутину.
Как-то так у меня. Знаю, что у природы нет плохой погоды, но иногда может солидно накрыть.
Посмотрим как будет этот сезон дождей и снега протекать. Когда-нибудь я же должна повзрослеть, чтобы моё настроение не зависело от погоды 🤭