Валентина
08.08.2023 09:48

Дневник питания и тренировок за 07.08.2023

Всем привет! Вот такая у меня радуга сегодня в дневнике. Рейтинг нормальный, кислоты, как говорят на МЗР, в ажуре.
Сегодня было 39 в тени. На солнце даже зашкаливает.
Прогулки с сыном отменили. Весь день он под кондиционером. На улице ветер валит с ног. Съездили на дачу, покормили сторожа.
У сына давление скачет, делала уколы.
Мужу отправила сбербанк- онлайн деньги на телефон, на старую симку, она теперь ему не принадлежит. Ходила разбиралась, что дальше делать, как вернуть деньги🤑💸💵💴💶💰💳.
Ходила пешком, для того, чтобы была активность. Пришла домой, сделала по заказу мужу шарлотку и кабачковую икру.
Активности минимум, ☺поэтому ела по голоду- отсюда такой дневник.
Когда шла пешком из торгового центра, захотелось пить. Подошла к кафе, глянула на меню и... купила кофе каппучино, такая вкуснятина. Зашла в парк, села на лавочку и насладилась кофе. Улицы пустые, это было в 14 часов, самая жара.
Всем комфортной жизни при любой погоде.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Рыбий жир из печени трески
6
53.9 0 6 0
Паста из кешью, без соли
20
117.4 3.5 9.9 5.1
Помидор (томат), грунтовый
108
25.9 1.2 0.2 4.1
Сыр российский
24
82.3 6.4 6.3 0
Ревит
1
0 0 0 0
Ундевит
1
0 0 0 0
Гексавит
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсян
195
308.7 13.8 9 43.1
Помидор (томат), грунтовый
72
17.3 0.8 0.1 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай в кляре
247
236.9 37.1 6.4 7.4
Кофе Капучино без Сахара 0,3 [Ростик'c - KFC]
1
59 3.7 2.1 5.9
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0
Мультивитамины арнебия
1
43 0 0 1.2
Лаваш тонкий, оош
30
74.1 1.6 0.3 6.7
Сыр российский
28
96 7.5 7.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
45
21.2 0.2 0.2 4.4
Груша
40
18.8 0.2 0.1 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6
Арахис жареный
45
281.7 11.7 23.4 6
Морская капуста (ламинария) сушеная
8
15.1 0.6 0.1 1.8
Кефир 2,5% жирности
60
31.8 1.7 1.5 2.4
Творог обезжиренный
170
91.8 30.6 0.2 2.2
Биотин
1
0 0 0 0
Мясной Продукт из Свинины Варено-Копченый Свинина "Гребешок" [Атрус]
10
19 1.5 1.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулки по городу.
Тренировка временно отложена, муж сказал не ходи по такой жаре. Не пошла, сын плохо себя чувствует, осталась дома.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
11170
11170
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 304 ккал
Количество шагов: 11170
 3 
 33
akimova 08.08.2023 10:01
Вот это жаришка! Цветы очаровательные)
Катерина 08.08.2023 10:23
Да, Валюша, есть дела, которые и при жаре надо делать, я тоже сейчас чистила бассейн, нашла хороший рецепт икры с огурцов, у меня много переросло, так что буду делать, количество буду на глаз ложить,там ещё присутствует морковь, лук, перец сладкий, помидоры, самое противное для меня, это мыть банки и стерилизовать
Ирина Макс 08.08.2023 10:24
Меня в такую жару трудно выгнать на улицу.
Валентина 08.08.2023 10:29
Катерина, О! Катюша, напиши мне, у меня тоже переросли огурцы. Может, что сделаю, жаль урожай.
Валентина 08.08.2023 10:29
Катерина, Не поверишь, но я люблю закрывать консервации 😄.
Людамила 08.08.2023 10:37
Валентина, я бы точно не выдержала такую жару. У нас +31 в тени еле перенесла.
Какие красивые розы!
Всем вам здоровья!
Валентина 08.08.2023 10:37
Людамила, спасибо 😘😘😘
Валентина 08.08.2023 10:38
Людамила, Вечером себя в зеркале увидела, аж застыла, как в Крыму побывала. Смуглая 😄
Катерина 08.08.2023 10:42
Валентина, всё, что написала, огурцы трешь на тёрке, помидоры блендером или через мясорубку, но я их тоже на тёрке, так шкурка от них в руках остаётся, протертую морковь, лук, перец обжариваем на масле, выливается всё к огурцам и помидорам, добавляется соль, сахар, уксус, ещё забыла чеснок, можно добавить молотый перец, потушить 20мин и в стерелизованые банки, количество не пишу, я всё на глаз делаю, а потом пробую, чего не хватает, добавляю
Валентина 08.08.2023 10:46
Катерина, Спасибо, дорогая! Поеду на дачу, спасать выращенное! 🤣👍
Катерина 08.08.2023 10:46
Валентина, я на валдбериз такой крем выписываю, не хочется слишком загорелое лицо, крем действительно отбеливает
Катерина 08.08.2023 10:46
Мила Равно 08.08.2023 10:47
По деньгам: надо писать заявоение у мобильного оператора. К заявлению монут потребовать справку/квитанцию о платеже из банка с синей печатью... И тат оговорочка. Деньги возвращаются не сразу, а через несколько дней.. И если чел на том номере телефона их потратит, то фиг вернут. В моем случае, а он был, из 200 вернулось 90 недели через 2.
А вообще -то, все у низ меняется.. Мож, ща и по-другому ..
У меня такое было в марте
Мила Равно 08.08.2023 10:49
Радуюсь вашему ажуру!😊✌️
Валентина 08.08.2023 11:17
Катерина, эта фирма тоже мне нравится, индийская, я тоже заказываю крем , для рук и ног только.
Валентина 08.08.2023 11:19
Мила Равно, Всё сделала один к одному, как Вы написали. С момента оплаты прошло сутки, может чел не потратил?! По крайней мере, буду надеятся на возраст денег. Сотрудница сказала 50/50.прсмотрим.
Валентина 08.08.2023 11:20
Галина 08.08.2023 11:32
Катерина, а я банки стерилизую в духовке газовой плиты. Хорошо мою банки и ставлю в холодную духовку горлышком в низ (банки 0,7 л помещается 9 штук). Банки не должны соприкасаться. Включаю духовку на небольшой огонь на 10 мин., затем выключаю и оставляю в закрытой духовке ещё на 15 мин. Таким способом стерилизую банки уже много лет.
Галина 08.08.2023 11:35
Какие красивые розы. Сразу не поняла что за цветы, думала пионы.
Катерина 08.08.2023 11:37
Галина, я в микроволновке, немного воды в каждую банку и на 5 минут, уже давно так делаю
Валентина 08.08.2023 11:40
Катерина, Я иногда тоже так делаю, если банки 0,5 и 1 литр
Мила Равно 08.08.2023 11:40
Валентина 08.08.2023 11:41
Галина, Это они от жары так выглядят, лепестки закрутились. А пионы давно прошли.
Галина 08.08.2023 11:42
Валентина, я знаю, ну просто очень похожи на пионы.
Алин@ 08.08.2023 12:20
Это жесть +39, я перегрелась в 32, не заметила,три дня отходила, и поняла, что жаркие страны и жара в России не моё, выход только утром в 6, и вечером в 21.00, не рискуйте, всё по мини, в середине дня под кондёр, хорошего дня , успехов🌈💐🌝
Валентина 08.08.2023 12:41
Алин@, Спасибо за пожелания, едем сейчас на дачу , похолодало 😄, всего 30,буду заниматься консервациями🙂👍
Алин@ 08.08.2023 12:42
Валентина, 😘🥰
Лариса Брусенцева, похолодало 😀😀😀
Olga1959 08.08.2023 16:56
Очень красивые розочки пионовиднве наверное
Анна 08.08.2023 18:42
А у нас жара наконец-то спала.
Такие красивые цветочки пушистые, это розы 🌹 же?
Валентина 08.08.2023 20:02
Анна, Да, это розы, которые страдают от жары🤣👍
Мирабелла 08.08.2023 21:44
У нас в Питере 2 дня было 33 градуса((( Я вам скажу, это нечто((( Влажномть зашкаливала, дышать просто нечем и тяжело и днем и ночью. Ощущаешь не жару, а именно духоту. Это было не как в бане, а как в заполненном автобусе с закрытыми окнами. мне в Камбодже на рынке легче было при +39.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты