Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсян |
100
|
238 | 10.3 | 6.6 | 34.4 |
Паста из кешью, без соли |
15
|
88.1 | 2.6 | 7.4 | 3.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
Печень куриная |
35
|
55.8 | 6.9 | 2 | 2.1 |
Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Итого | 505 | 427 | 22 | 16 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад особый с апельсином и грейпфрутом |
24
|
120 | 1.9 | 7.4 | 11.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Овсян |
31
|
73.8 | 3.2 | 2 | 10.7 |
Итого | 615 | 339 | 13 | 13 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 845 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
201
|
202.8 | 8.4 | 2.2 | 37.3 |
Мидии |
130
|
100.1 | 15 | 2.6 | 4.3 |
Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
Кефир 1% [Богдаша] |
300
|
108 | 8.4 | 3 | 12 |
Овсян |
82
|
195.2 | 8.4 | 5.4 | 28.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 978 | 792 | 57 | 19 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 711 | 22 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
Арахис |
38
|
209.8 | 10 | 17.2 | 3.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Куриная грудка на сковороде |
80
|
95.8 | 18.5 | 2.2 | 0.6 |
Кефир 1% [Богдаша] |
111
|
40 | 3.1 | 1.1 | 4.4 |
Итого | 252 | 377 | 34 | 21 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 5 | 44 | 0 | 5 | 0 |
Итого за день | 3911 | 2003 | 126 | 75 | 198 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15216 |
15216 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
90 |
90 |
90 |
4050 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
10 |
10 |
26 |
Вес снаряда |
35 |
30 |
30 |
810 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
1575 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
28 |
28 |
28 |
840 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
450 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
540 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
16 |
17 |
39 |
Вес снаряда |
17 |
16 |
16 |
630 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
1350 |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
1 |
Итог |
|
Время |
15.983 |
15 |