Валентина

04.08.2023 09:30

Дневник питания и тренировок за 03.08.2023

Солнечная активность и моя🤩👍
Внук захотел домой, отвезли, но вещи не забрал, сказал, что скоро приеду 🤩👍.
На улице +35, а я закрываю кабачкоаую икру. Накрутила ведро, а уварилось и стало половина.
Семья любит икру, кабачки выросли, а вот прмидор своих пока только на еду. Взяла из подвала томатный соус прошлогодний. Вкусно получилось, посмотрим как зимой пойдёт.
Вечером прогулка с сыном.
Всем активности, радости и здоровья!
На фото мой сын- тренер, вес 200 кг, на тренировке. 🏆✌🤩

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	65	48.8	1.3	0.3	10.3
Сыр российский	20	68.6	5.4	5.2	0
Хлебцы Кубанские	17	54.6	1.7	0.3	11.6
Паста из кешью, без соли	20	117.4	3.5	9.9	5.1
Печень трески	15	64.8	1.1	6.5	0.6
Рыбий жир из печени трески	5	44.9	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	412	413	13	27	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Поцелуйчики	30	91.7	3.5	0.6	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Ревит	1	0	0	0	0
Гексавит	1	0	0	0	0
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне	10	18.6	2.6	0.8	0
Итого	257	121	6	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Сельдь иваси	83	163.5	16.6	10.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Итого	398	324	23	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Сосиски Молочные Особые [Омский Бекон]	55	82.5	7.2	5.5	1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Итого	290	217	10	6	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик с Арахисом [Ермолино]	11	58.4	0.9	3.5	5.8
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Итого	1415	69	0	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Морская капуста (ламинария) сушеная	11	20.8	0.8	0.2	2.5
Творог 5% жирности	49	71.1	10.3	2.5	1.5
Морковь	97	33.9	1.3	0.1	6.7
Печень куриная	67	106.7	13.2	3.8	4.1
Кефир 1% [Богдаша]	183	65.9	5.1	1.8	7.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
Итого	527	649	49	32	37
Итого за день	3299	1794	104	84	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сынок так ждал прогулку, что я сказала будем гулять сколько хочешь, он захотел, но быстро наступил вечер.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	11910	11910
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 328 ккал

Количество шагов: 11910

Ирина Макс 04.08.2023 09:32

Отличная активность! Сын и внук - оба молодцы! В целом, молодцы все скопом! Хорошо

Светлана. 04.08.2023 09:32

Я тоже икру кабачковую катаю.В пиошлом году 30 поллитровых банок закатала и все съели

Валентина 04.08.2023 09:47

Ирина Макс, Как давно не слышала этого слова- "скопом" 🤩.

Ирина Макс 04.08.2023 09:58

Валентина, Я часто употребляю старорусские слова в жизни, воспитывалась большей частью в деревне у бабушки с дедушкой.

Валентина 04.08.2023 10:00

Светлана., Классная, универсальная закрутка- икра! 👍

Валентина 04.08.2023 10:01

По какому рецепту делаешь икру, Валюш?

Галина 04.08.2023 10:04

Валентина, я в прошлые года тоже делала разные закрутки, да ещё и на две семьи, но почему-то стали мало их есть, поэтому в этом году думаю закатать только арбузы, если попадутся вкусные.

Катюша 04.08.2023 10:05

Ух ты ж елки🙆‍♀️! 200 кг 🙀 МОЩНО💪👏👏👏

Валентина 04.08.2023 10:05

Валентина, сейчас напишу, вот брала за основу
https://www.nur.kz/food/recipes/1215246-kabachkovaya-ikra-na-zimu-po-sovetskomu/

Валентина 04.08.2023 10:08

Катюша, 😋👍ага

Валентина 04.08.2023 10:12

Валентина 04.08.2023 10:16

Валентина, Вместо пасты использовала свой соус томатный, варила 1 час, после того, как положила уксус ещё 15 минут.
Закладывала в банки, плиту поставила на минимум, не выключала. Цвет с соусом получился похожий на магазинную, с пастой конечно ярче. Морковь своя, молодая, цвет не даёт, вываривается.

Алин@ 04.08.2023 10:52

Суперспортивная семья, молодцы👍🤝👏🙍‍♀️

Валентина 04.08.2023 10:57

Алин@, спасибо за поддержку!

Людамила 04.08.2023 11:13

Валентина, рекордсмен закруток!
А сын супер спортсмен!

Ольга Анатольевна 04.08.2023 11:22

Ого! Сын крут!!!!!!

Валентина 04.08.2023 11:46

Валентина, спасибо, попробую так.
И своим рецептом поделюсь. Очень вкусно

Валентина 04.08.2023 11:58

Валентина, спасибо, Валюша! Кабачки только пошли, ещё закрою по твоему рецепту 🙂.

Галина 04.08.2023 13:59

Валентина, у меня внук и невестка любят кабачковую икру, надо будет попробовать сделать немного для них, воспользовавшись рецептами обеих Валюш. Широкая улыбка

Валентина 04.08.2023 14:10

Галина, 🤩👍

Валентина 04.08.2023 14:12

Ирина Макс, Моя мамочка говорила на старорусском языке, где бы она не жила, на Кавказе например, не уходил этот говор. К нам гости приходили, мои друзья, специально с нею познакомится. Очень интересная речь. Я тоже много слов таких знаю.

Светлана. 04.08.2023 15:29

Валентина, Я тоже люблю.Иногда делаю с майонезом.Но это и калорийней получается.

Ирина Макс 04.08.2023 15:37

Валентина, таких, как надысь, намедни... С улыбкой

Валентина 04.08.2023 16:29

Ирина Макс, Ага😋, только у нас ещё украинские слова перемешаны.