Валентина
04.08.2023 09:30

Дневник питания и тренировок за 03.08.2023

Солнечная активность и моя🤩👍
Внук захотел домой, отвезли, но вещи не забрал, сказал, что скоро приеду 🤩👍.
На улице +35, а я закрываю кабачкоаую икру. Накрутила ведро, а уварилось и стало половина.
Семья любит икру, кабачки выросли, а вот прмидор своих пока только на еду. Взяла из подвала томатный соус прошлогодний. Вкусно получилось, посмотрим как зимой пойдёт.
Вечером прогулка с сыном.
Всем активности, радости и здоровья!
На фото мой сын- тренер, вес 200 кг, на тренировке. 🏆✌🤩

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
65
48.8 1.3 0.3 10.3
Сыр российский
20
68.6 5.4 5.2 0
Хлебцы Кубанские
17
54.6 1.7 0.3 11.6
Паста из кешью, без соли
20
117.4 3.5 9.9 5.1
Печень трески
15
64.8 1.1 6.5 0.6
Рыбий жир из печени трески
5
44.9 0 5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
20
9 0.6 0.3 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Поцелуйчики
30
91.7 3.5 0.6 7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
15
6.8 0.5 0.2 0.7
Ревит
1
0 0 0 0
Гексавит
1
0 0 0 0
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне
10
18.6 2.6 0.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Сельдь иваси
83
163.5 16.6 10.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
15
6.8 0.5 0.2 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Сосиски Молочные Особые [Омский Бекон]
55
82.5 7.2 5.5 1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.9 0.4 9.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик с Арахисом [Ермолино]
11
58.4 0.9 3.5 5.8
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Шипучий витамин С
1
11 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6
Арахис
50
276 13.2 22.6 5
Морская капуста (ламинария) сушеная
11
20.8 0.8 0.2 2.5
Творог 5% жирности
49
71.1 10.3 2.5 1.5
Морковь
97
33.9 1.3 0.1 6.7
Печень куриная
67
106.7 13.2 3.8 4.1
Кефир 1% [Богдаша]
183
65.9 5.1 1.8 7.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
40
40.4 1.7 0.4 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сынок так ждал прогулку, что я сказала будем гулять сколько хочешь, он захотел, но быстро наступил вечер.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
11910
11910
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 328 ккал
Количество шагов: 11910
 4 
 27
Ирина Макс 04.08.2023 09:32
Отличная активность! Сын и внук - оба молодцы! В целом, молодцы все скопом!
Светлана. 04.08.2023 09:32
Я тоже икру кабачковую катаю.В пиошлом году 30 поллитровых банок закатала и все съели
Валентина 04.08.2023 09:47
Ирина Макс, Как давно не слышала этого слова- "скопом" 🤩.
Ирина Макс 04.08.2023 09:58
Валентина, Я часто употребляю старорусские слова в жизни, воспитывалась большей частью в деревне у бабушки с дедушкой.
Валентина 04.08.2023 10:00
Светлана., Классная, универсальная закрутка- икра! 👍
Валентина 04.08.2023 10:01
По какому рецепту делаешь икру, Валюш?
Галина 04.08.2023 10:04
Валентина, я в прошлые года тоже делала разные закрутки, да ещё и на две семьи, но почему-то стали мало их есть, поэтому в этом году думаю закатать только арбузы, если попадутся вкусные.
Катюша 04.08.2023 10:05
Ух ты ж елки🙆‍♀️! 200 кг 🙀 МОЩНО💪👏👏👏
Валентина 04.08.2023 10:05
Валентина, сейчас напишу, вот брала за основу
https://www.nur.kz/food/recipes/1215246-kabachkovaya-ikra-na-zimu-po-sovetskomu/
Валентина 04.08.2023 10:08
Катюша, 😋👍ага
Валентина 04.08.2023 10:12
Валентина 04.08.2023 10:16
Валентина, Вместо пасты использовала свой соус томатный, варила 1 час, после того, как положила уксус ещё 15 минут.
Закладывала в банки, плиту поставила на минимум, не выключала. Цвет с соусом получился похожий на магазинную, с пастой конечно ярче. Морковь своя, молодая, цвет не даёт, вываривается.
Алин@ 04.08.2023 10:52
Суперспортивная семья, молодцы👍🤝👏🙍‍♀️
Валентина 04.08.2023 10:57
Алин@, спасибо за поддержку!
Людамила 04.08.2023 11:13
Валентина, рекордсмен закруток!
А сын супер спортсмен!
Ого! Сын крут!!!!!!
Валентина 04.08.2023 11:46
Валентина, спасибо, попробую так.
И своим рецептом поделюсь. Очень вкусно
Валентина 04.08.2023 11:58
Валентина, спасибо, Валюша! Кабачки только пошли, ещё закрою по твоему рецепту 🙂.
Галина 04.08.2023 13:59
Валентина, у меня внук и невестка любят кабачковую икру, надо будет попробовать сделать немного для них, воспользовавшись рецептами обеих Валюш. 
Валентина 04.08.2023 14:10
Галина, 🤩👍
Валентина 04.08.2023 14:12
Ирина Макс, Моя мамочка говорила на старорусском языке, где бы она не жила, на Кавказе например, не уходил этот говор. К нам гости приходили, мои друзья, специально с нею познакомится. Очень интересная речь. Я тоже много слов таких знаю.
Светлана. 04.08.2023 15:29
Валентина, Я тоже люблю.Иногда делаю с майонезом.Но это и калорийней получается.
Ирина Макс 04.08.2023 15:37
Валентина, таких, как надысь, намедни...
Валентина 04.08.2023 16:29
Ирина Макс, Ага😋, только у нас ещё украинские слова перемешаны.
Елена 04.08.2023 16:41
ничего себе какой силач 
Валентина 04.08.2023 16:45
🤩✌🏆
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы