Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсян |
87
|
189.6 | 8.3 | 5.3 | 27.1 |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
Паста из кешью, без соли |
15
|
88.1 | 2.6 | 7.4 | 3.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
22
|
9.9 | 0.7 | 0.3 | 1.1 |
Хлебцы Кубанские |
17
|
54.6 | 1.7 | 0.3 | 11.6 |
Итого | 401 | 405 | 15 | 18 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
37
|
64.6 | 5.4 | 4.6 | 0.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
Икра Трески Пробойная [Красное Золото] |
15
|
19.5 | 4.2 | 0.3 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 757 | 261 | 13 | 11 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
35
|
64.1 | 6.5 | 1.3 | 6.4 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
Сосиски молочные |
67
|
160.8 | 6 | 14.7 | 0.9 |
Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
149
|
35.8 | 1.6 | 0.3 | 5.7 |
Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
Перец сладкий зеленый |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Соевый соус |
16
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Овсян |
47
|
102.4 | 4.5 | 2.9 | 14.7 |
Итого | 788 | 576 | 24 | 22 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Кефир 2,5% жирности |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 1.8 |
Творог обезжиренный |
170
|
91.8 | 30.6 | 0.2 | 2.2 |
Итого | 288 | 358 | 45 | 18 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 1004 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 3238 | 1611 | 98 | 70 | 151 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10530 |
10530 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |