Валентина

03.08.2023 08:31

Дневник питания и тренировок за 02.08.2023

Всем привет✋👋
Сегодня даже мне было жарко. После дождя парит. Сели в машину, а градусник показывает +38 градусов.
На даче не работали, собрали урожай. Уже пошли помидоры, свёкла, морковь. Лук и чеснок убрали. Про огурцы молчу, себе закрыла, теперь раздаю желающим 🤩.
Внук в гостях, домой не хочет.
Гуляем втроём. В маршрутном такси водитель увидел нашу компанию и за проезд взял только с меня. Удивил, давно такого не было.
Всем добра, хорошего настроения и достижения цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсян	87	189.6	8.3	5.3	27.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Паста из кешью, без соли	15	88.1	2.6	7.4	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	22	9.9	0.7	0.3	1.1
Хлебцы Кубанские	17	54.6	1.7	0.3	11.6
Итого	401	405	15	18	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	37	64.6	5.4	4.6	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Икра Трески Пробойная [Красное Золото]	15	19.5	4.2	0.3	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	757	261	13	11	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	35	64.1	6.5	1.3	6.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Сосиски молочные	67	160.8	6	14.7	0.9
Огурец парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	149	35.8	1.6	0.3	5.7
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Перец сладкий зеленый	61	16.5	0.8	0.1	3.2
Соевый соус	16	8.3	0.3	0	1.8
Овсян	47	102.4	4.5	2.9	14.7
Итого	788	576	24	22	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Кефир 2,5% жирности	45	23.9	1.3	1.1	1.8
Творог обезжиренный	170	91.8	30.6	0.2	2.2
Итого	288	358	45	18	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Итого	1004	11	0	0	1
Итого за день	3238	1611	98	70	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулки с сыном и внуком. Домашние хлопоты.
Жарко, стараемся гулять в тени или около фонтанов.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10530	10530
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 290 ккал

Количество шагов: 10530

Ирина Макс 03.08.2023 08:35

Хорошего дня,Валечка! Дарю цветочек

Валентина Николаевна 03.08.2023 08:42

Нам на выходные пророчат 30-32 градусов. Удивленно

С ужасом жду выходных - для меня предел 26-28. Печально

Катерина 03.08.2023 08:44

Я говорю дочке, что огурцы соедским курям отдаю, она пишет, что в саратове 100р/кг и то вялый, у нас всю ночь дождь лил, сейчас хорошо, воздух волшебный, ещё вчера с мужем на перемену траву покосили, пахнет разнотравьем

Ольга Анатольевна 03.08.2023 08:44

Понравилась ваша компания водителю=))

Валентина 03.08.2023 08:47

Ольга, 🤩👍

Валентина 03.08.2023 08:47

Катерина, Люблю этот запах травы! Волшебный!

Валентина 03.08.2023 08:50

Виктория,Хожу в шортах, в свои 60 лет! Спасибо программе МЭР! Теперь могу себе позволить, десять лет они ждали своего часа🤣👍.

Валентина 03.08.2023 09:06

Виктория, Мы здесь собрались единомышленники для достижения своих целей. 🤩👍

Катерина 03.08.2023 10:31

Валентина, весь день пасмурно и стоит запах августа, мой муж тоже понял, как классно в бассейне, каждый день стал туда нырять, очень большой расход белизны, каждый вечер заливаю бутылку, вода остаётся голубой уже больше месяца без укрытия, собираю мусор сачком, обязательно приобрету укрытие

Катерина 03.08.2023 10:32

Валюша, ты прелесть, выглядишь супермодель!👍🥰😘

Валентина 03.08.2023 10:37

Катерина, Спасибо, Катя, это с внучкой на прогулке🤩.

Валентина 03.08.2023 10:39

Катерина, У нас тоже без укрытия, так мы купили целлофан, затягивает бассейн на ночь, он в саду стоит, тоже туда падают листья.

Катерина 03.08.2023 10:43

Валентина, я смотрела, стоит1т с лишним, на следующий год куплю.А вот смотрю, тебя же уже за 60, выглядишь очень женственно , просто пример для подражания!👍

Анна 03.08.2023 10:45

Валентина, поздравляю, когда хочется смотреть на себя в зеркало-это ли не прекрасно) у меня тоже есть контрольное платье из 90-х я его всегда беру на отдых.

Валентина 03.08.2023 11:02

Анна, Не надо мне новое платье, хочу влезть в старое🤣👍

Валентина 03.08.2023 11:03

Катерина, спасибо, Катюша!

Катерина 03.08.2023 11:06

Валентина, 🥰

Анна 03.08.2023 11:34

Валентина, старое платье 42 размера всегда лучше нового 46-го😂

Валентина 03.08.2023 12:08

Анна, Ага😋

Лариса Брусенцева 03.08.2023 12:18

В шортиках отлично смотритесь👍👍👍

✨️Стасюша✨️(-30)✨️ 03.08.2023 13:56

Блин а я так и не дождалась стабильной жары этим летом...а так ждала😭Питер этим летом отвратителен. Июнь был еще ничего, а дальше сплошные дожди и ветер. Весь июль у меня был отпуск..и всё впустую. Позагорать сходила всего 1 раз. Не купалась ни разу😔так что завидую чернющей завистью вашей погоде😅

Валентина 03.08.2023 14:02

✨️Станислава✨️(-22,5)✨️, 🤣👍 По мне тоже лучше жара, чем дождь и ветер. Ходим смуглые, как кавказцы, красота!

Валентина 03.08.2023 14:05

Лариса Брусенцева, Спасибо 🤩👍. Я довольна результатом, теперь бы всё удержать🤣👍.

Алин@ 03.08.2023 14:15

Прекрасная милая компания, Валечка, вы прелесть💐🤗

✨️Стасюша✨️(-30)✨️ 03.08.2023 14:30

Валентина, везуха😭🤣а я только в солярии в этом году загораю😔

Валентина 03.08.2023 15:37

Катерина, Спасибо, внуки омолаживают! 🤣👍

Мирабелла 03.08.2023 18:53

А у нас и жара и дождь, вот эта комбинация добивает окончательно... Душно, парит, дышать нечем и под зонтом))) Но, все равно, приближение конца лета меня удручает(

Валентина 03.08.2023 19:07

Мирабелла, Это всегда так, как будто что то теряешь ❤

Лариса Брусенцева 03.08.2023 19:11

Валентина, главное, без фанатизма, по самочувствию. У меня не получилось, наголодалась. Цель: сила и выносливость -! мне больше нравится. И результат есть.

Валентина 03.08.2023 19:14

Лариса Брусенцева, Конечно есть! Видно же! 👍🙂

Мирабелла 03.08.2023 19:39

Валентина, точно... и ещё одно лето позади Плачу

Валентина 03.08.2023 20:00

Мирабелла, Зато Новый год🎊🎉📆 впереди 🤣👍

Olga1959 03.08.2023 21:35

В шортиках, вы прелесть, а сколько вашему сыночку лет, тк вы с ним гуляете всегда

Мирабелла 03.08.2023 23:20

Валентина, Новые Годы мне уже как-то поднадоели) Как и зима, впрочем.. Особенно в Питере, где 3 месяца тепла, остальное либо мороз и снег, либо дожди бесконечные)

Валентина 04.08.2023 09:33

Olga1959, Лет то ему много, но он с особенностями развития, своих не бросаем🤩✌👍

Olga1959 04.08.2023 20:13

Валентина, понятно,,,,