| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста из кешью, без соли |
19
|
111.5 | 3.3 | 9.4 | 4.9 |
| Овсян |
33
|
71.9 | 3.1 | 2 | 10.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Кокосовые вафли |
150
|
366.5 | 6.8 | 20.7 | 38.3 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гексавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 563 | 14 | 32 | 55 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
30
|
102.9 | 8 | 7.9 | 0 |
| Итого | 30 | 102 | 8 | 7 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
32
|
83.5 | 3.5 | 7.6 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 83 | 3 | 7 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из курицы |
70
|
78.2 | 7.8 | 2.6 | 5.4 |
| оладьи на кефире |
35
|
59.4 | 2 | 2.3 | 7.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Лаваш тонкий, оош |
56
|
138.3 | 2.9 | 0.5 | 12.5 |
| Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Сыр российский |
17
|
58.3 | 4.6 | 4.5 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
8
|
46.9 | 1.4 | 4.1 | 1.5 |
| Итого | 447 | 424 | 19 | 13 | 36 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
11
|
55.8 | 0.7 | 3.4 | 5.6 |
| Итого | 81 | 88 | 0 | 3 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста из кешью, без соли |
5
|
29.4 | 0.9 | 2.5 | 1.3 |
| Итого | 5 | 29 | 0 | 2 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
35
|
18.6 | 1 | 0.9 | 1.4 |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог обезжиренный |
170
|
91.8 | 30.6 | 0.2 | 2.2 |
| Печень куриная |
60
|
95.6 | 11.8 | 3.4 | 3.7 |
| Итого | 1539 | 435 | 55 | 19 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 20 | 107 | 1 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2929 | 1818 | 103 | 93 | 128 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13000 |
13000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |