Валентина

01.08.2023 09:23

Дневник питания и тренировок за 31.07.2023

Всем привет✋👋. В гостях внук. Поехали на дачу. Шли дожди, сыро было, потом юбилей и я проморгала огурцы. Собрала много, но они переросшие. Посоветуйте, что с ними сделать?
Вечером случилось приятное событие, от чего день запомниться.
На даче внук собрал два ведра яблок. Их много в этом году, решила поделиться с соседями.
За яблоки получил денежку, повёл меня в кофе на шашлык🤩

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные хлебцы	21	65.1	2.3	0.5	12
Вафли печёночные	38	44.8	5.5	2	1.1
Паста из кешью, без соли	23	135	4	11.4	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Не молоко	22	55	0.2	0.7	1.4
Итого	404	305	12	14	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	102	178.1	14.9	12.8	0.8
Ржаные хлебцы	40	124	4.4	1	22.8
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Вафли печёночные	35	41.3	5.1	1.9	1
Итого	328	373	25	16	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	33	48.8	6.9	2.2	0
Икра имитированная, слабосоленая	79	23.7	0.4	1.6	2
Овсян	160	260	12	8	35
Печень трески	8	34.6	0.6	3.4	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	32	14.4	1	0.5	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	562	386	21	15	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Цинк шипучий	1	40	0	0	10
Рыбий жир из печени трески	4	35.9	0	4	0
Икра Трески Пробойная [Красное Золото]	5	6.5	1.4	0.1	0
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]	5	23.7	0.3	2.5	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	8	46.9	1.4	4.1	1.5
Итого	1229	164	3	10	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Творог обезжиренный	170	91.8	30.6	0.2	2.2
Шашлык из Свинины в Специях Классический [Боровково]	60	126	7.2	10.8	0
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	298	432	49	25	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	30	8.1	0.2	0	1.7
Котлеты из курицы	79	88.2	8.8	2.9	6.1
Итого	109	96	9	3	7
Итого за день	3130	1852	121	87	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба по даче и прогулки с сыном и внуком.
После дождя парит, тепло до 33 градусов.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	14338	14338
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 395 ккал

Количество шагов: 14338

Mariа_? 01.08.2023 09:34

я из переросших помню заготовку для рассольника делала. но давно, рецепта не помню

Катерина 01.08.2023 09:41

Я соседским курям отдаю😊

Катюша 01.08.2023 09:44

Вот это совпадение: смотрю на фотку шашлыка с лавашом, а передо мной лежит такой же 😄. Как будто вместе покушали за одним столом 😉

Валентина 01.08.2023 09:44

Катюша, 🤣👍

Валентина 01.08.2023 09:45

Maria Ganikhina, Посмотрю в интернете, может что смогу сделать.

Ольга Анатольевна 01.08.2023 09:59

Валентина,

Ольга 01.08.2023 10:05

огурцы по-грузински - https://rutxt.ru/node/12831

Валентина 01.08.2023 10:15

Ольга, класс! Вот это рецепт!!! Мне очень понравился!!!!

Ирина 01.08.2023 10:34

Какой чудесный внук! А бабушка само очарование и счастьем оказалась светиться!)

Ирина 01.08.2023 10:34

И огурчики у вас просто загляденье! Прям похрустеть хочется! Когда вы только всё успеваете!?

Валентина 01.08.2023 10:37

Ирина, Это точно! Я была очень рада такому поступку ☺.

Валентина 01.08.2023 10:42

Ирина, Раньше успевала с трудом. После похудения на 19 кг на МЭР, стало намного легче 🤣👍

Ирина 01.08.2023 10:46

Валентина, Внуки - наша гордость! Прекрасно, что они ценят нас, любят и хотят сделать нам приятно, порадовать! И сами ощущают гордость за свои поступки и мы их любим и гордимся!

Валентина 01.08.2023 11:21

Ирина, Как Вы правы!!