Валентина

31.07.2023 14:09

Дневник питания и тренировок за 30.07.2023

Праздничный день☀. Годовщина свадьбы- 40 лет. Море подарков от родственников. Гости, одни приходят, другие уходят, круговерть. К вечеру даже устала.
В гостях остался внук, приехал с деревни 😒
Всем добра, радости и хорошей погоды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсян	79	144.5	6.5	3.9	20.9
Паста из кешью, без соли	15	88.1	2.6	7.4	3.8
Котлеты из курицы	72	80.4	8.1	2.7	5.5
Сыр российский	24	82.3	6.4	6.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Сливки магнит	20	24	0.5	2	0.9
Итого	660	428	24	22	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Форель, все виды	70	103.6	14.5	4.6	0
Ревит	1	0	0	0	0
Ундевит	1	0	0	0	0
Гексавит	1	0	0	0	0
Ржаные хлебцы	12	37.2	1.3	0.3	6.8
Итого	185	241	20	6	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Шарлотка	140	204	4.3	2.5	43.8
Итого	640	339	7	3	72

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Рыбий жир из печени трески	8	71.8	0	8	0
Крыжовник	40	18	0.3	0.1	3.6
Итого	1052	100	0	8	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	23	26.3	2.8	0.8	2
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Вафли печёночные	160	188.6	23.2	8.5	4.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Кефир 2,5% жирности	40	21.2	1.2	1	1.6
Ржаные хлебцы	12	37.2	1.3	0.3	6.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	363	520	40	28	22
Итого за день	2900	1630	93	68	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Активность высокая, но с внучкой много не находишь, сразу на ручки 🤣👍

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	8524	8524
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 235 ккал

Количество шагов: 8524

Лариса Брусенцева 31.07.2023 14:16

Модница - блондинка! Кавалеры, держись!

Катюша 31.07.2023 14:19

🙀 40!!!!!!!!! Поздравляю 😍🥳
🔆 🔅
🔅 🔆
💕💓 💕💓
💓 💓 💗
💞 💓
💗 💕 🔅
🔆 💓
🎩 👒
😚 😍🔅
🎽 👗👉💝 🙏
👖 👠
🌸🌺🌷🌹🌺🌸
🌷🌸🌹🌸🌷🌺

Валентина 31.07.2023 14:20

Ирина 31.07.2023 14:49

Валентина поздравляю вас, еще дважды по сорок вам 🌺💐🌺🌹🌸🌷💐🌸

Нина 31.07.2023 14:57

Поздравляю 🎈🎈🎈

Валентина 31.07.2023 14:58

Катюша, Спасибо, Катюша! 😘😘😘

Ольга Анатольевна 31.07.2023 14:58

Валентина, поздравляю от всей души с рубиновой свадьбой! Дарю цветочек

Валентина 31.07.2023 14:58

Валентина, Ох, какая красота, спасибо! 😘😘😘

Валентина 31.07.2023 14:59

Ирина, Спасибо огромное, дай бы Бог ещё хоть полстолька прожить. Внуков хочу поженить😘😘😘

Антонина 31.07.2023 15:00

Ух ты, 40 лет😍 всегда смотрю на такие цифры, думаю "блин, тоже так хочу... И 50, и 60, и бесконечно" 😁 любовь не подвластна времени! Очень очень радостно за вас! ❤

Валентина 31.07.2023 15:01

Нина, Спасибо🙏💕

Валентина 31.07.2023 15:02

Ольга, Какое видио красивое, мороз по коже, спасибо 😘😘😘

Мирабелла 31.07.2023 15:04

Да, это достойно восхищения, примите мои поздравления Дарю цветочек

Валентина 31.07.2023 15:04

Antonina Foxie, Да, как будто вчера! И такая же жара была 😄.
Столько пройдено.
Люди! Берегите друг друга.
За пожелания спасибо🙏💕

Валентина 31.07.2023 15:05

Мирабелла, Принимаю с удовольствием и радостью! 😘👍

Катерина 31.07.2023 15:16

Валюша , с рубинововой свадьбой вас, любви и счастья, не заметите, как золотая будет!🥂

Валентина 31.07.2023 15:20

Катерина, Спасибо, Катюша! Хотелось бы очень! Хочу, как моя мама дождаться правнуков 😄👍😘😘😘

Катерина 31.07.2023 15:28

Валентина, куда ты денешься, ещё и правнуков понянчаешь!🥰

Валентина 31.07.2023 15:51

Катерина, Спасибо, Катюша! 🤩👍

Ирина Макс 31.07.2023 15:57

С Годовщиной Свадьбы, Валечка! Дарю цветочек

Внучка очень похожа на бабушку, а бабушка выглядит как мама, а не бабушка. Подмигиваю

Ирина 31.07.2023 16:00

Какая прекрасная дата!) Мои сердечные поздравления!) 💐
Всегда восхищалась людьми, которые сумели сохранить отношения на столь долгие годы!) Здоровья вам и долгой счастливой жизни в любви и взимопонимании!)

Евгения Вик 31.07.2023 16:03

Какая замечательная дата! Поздравляю! Уверена, Вы живёте душа в душу! С улыбкой

Валентина 31.07.2023 16:11

Ирина Макс, Спасибо за тёплые, радостные для меня слова! Наверное это и есть цель жизни, наши внуки?! 😘😘😘

Валентина 31.07.2023 16:11

Ирина, Спасибо🙏💕

Валентина 31.07.2023 16:12

Евгения Вик, я за прожитые годы много всего происходило, но мы смогли увидеть друг друга, понять и принять. ☺✌👍

Ирина Макс 31.07.2023 16:18

Валентина, однако, не всем дано...

Надежда 31.07.2023 16:27

Поздравляю Вашу семью!!!!

Любовь Журавлёва 31.07.2023 16:29

От всей души поздравляю Вас с рубиновой свадьбой ! 🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️ Долгих и счастливых вам лет , мира , согласия , взаимоуважения и большой любви ! 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐