Дневник питания и тренировок за 29.07.2023

Всех приветствую!
Прошёл ещё день на МЗР.
С утра шёл мелкий 💦дождь. Ездили на дачу, набрали кабачков, дальше не стали собирать - очень сыро. Ждём погоду.
Домашние дела, прогулки с сыном после обеда, дождь прекратился, но пасмурно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад особый с апельсином и грейпфрутом	28	140	2.2	8.7	13.2
Печень куриная	30	47.8	5.9	1.7	1.8
Икра имитированная, слабосоленая	25	7.5	0.1	0.5	0.6
Овсян	115	210.3	9.4	5.6	30.4
Икра имитированная, слабосоленая	45	13.5	0.2	0.9	1.1
Паста из кешью, без соли	23	135	4	11.4	5.9
Итого	266	554	22	28	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Трески [Veladis]	6	6.4	1.2	0.2	0
Овсян	23	42.1	1.9	1.1	6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки магнит	20	24	0.5	2	0.9
Ревит	1	0	0	0	0
Гексавит	1	0	0	0	0
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	452	80	4	3	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Итого	100	45	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	67	106.7	13.2	3.8	4.1
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Котлеты из курицы	145	162	16.2	5.4	11.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	134	135.2	5.6	1.5	24.9
Икра кабачковая	150	85.5	1.4	4.5	9.6
Рыбий жир из печени трески	7	62.9	0	7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки магнит	10	12	0.3	1	0.5
Итого	716	572	37	23	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Творог обезжиренный	170	91.8	30.6	0.2	2.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Икра кабачковая	45	25.7	0.4	1.3	2.9
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	1289	365	44	18	13
Итого за день	2823	1617	108	73	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулки после дождя.
Сын постоянно хочет гулять. Заходим покушать и вперёд.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10703	10703
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 290 ккал

Количество шагов: 10703

Катюша 30.07.2023 14:02

😅 гулена! 👣👣👣👣

Валентина 30.07.2023 14:26

Катюша, Катюша! Домой сложно загнать 🤣. Жил бы на улице😄. Ещё катался бы на автобусе.

Елена 30.07.2023 14:37

а у нас на Урале жара

Катерина 30.07.2023 14:47

А меня дождь застал в центре, пока ждала такси, вся промокла, балдёжь!👍Ездила в валдбериз за посылками, заодно купила продуктов, не удержалась и купила копчёные куриные окорочка, а ещё стаканчик пломбира, 10 дней прошло моей дисциплины и вот нарушения пошли, а ведь за 10 дней ушло 2300, эх, нет у меня силы воли, ладно, завтра буду послушной😊

Валентина 30.07.2023 14:52

Катерина, Жаль такие результаты. Так хотелось пломбир🤣.

Катерина 30.07.2023 15:02

Валентина, ага, и курочку копченую😄

Катюша 30.07.2023 15:44

Валентина, 🤭 понимаю😅. Но так-то на самом деле для счастья много не надо ☺, умеет наслаждаться простыми вещами ☺! И нам есть чему поучиться 😉

Валентина 30.07.2023 15:46

Катюша, Всему научитесь, нужно постоянно к чему то приучать. Смогла приучить к туалету, сам ходит, к столу на кухне, сам приходит. Много к чему приучила. Труд и упорство с Вашей стороны.