Валентина

28.07.2023 08:45

Дневник питания и тренировок за 27.07.2023

Всем привет✋👋.
Солнечная активность зашкаливает, а моя приостановилась. Муж отказался сегодня работать на даче 😀. Температура + 35 градусов. Говорит, не могу, жарко. Приехали домой, пообедали и пошли с сыном гулять.
Было за день три прогулки. Вечером не хотел идти домой. 🤩
Сегодня у меня рационе новый продакт- паста из орехов кешью! Невероятная вкуснота! Орех родом из Бразилии, где говорят" КЕШЬЮ делает волосы блестящими, глаза молодыми, зубы крепкими, а желания сильными... "- спасибо Галине Я за вкусную идею. 🙂
Силы хватило на прогулки в 34 градуса 🤣👍
Всем здоровья, молодости и красоты!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хычины	170	322.3	23.1	5.1	43.4
Икра кабачковая	180	102.6	1.6	5.4	11.5
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]	8	37.9	0.5	4	0
Икра Трески Пробойная [Noris]	8	8.6	1.6	0.2	0
Ревит	1	0	0	0	0
Гексавит	1	0	0	0	0
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	369	471	26	14	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	8	46.9	1.4	4.1	1.5
Итого	158	48	1	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в кляре	130	125.5	20.2	3.3	3.5
Икра кабачковая	100	57	0.9	3	6.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Паста из кешью, без соли	45	264.2	7.9	22.2	11.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	655	582	34	29	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Итого	4	11	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	9	17	0.6	0.1	2
Кефир 1% жирности	78	31.2	2.3	0.8	3.1
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Хычины	60	113.8	8.2	1.8	15.3
Лосось атлантический (семга)	85	130.1	17	6.9	0
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	347	505	41	24	27
Итого за день	2733	1619	104	73	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулки по жаре- это экзотично😀. Гуляем, а на улице никого. Только подростки под деревьями сидят на скамейках 🤣👍

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	11331	11331
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 307 ккал

Количество шагов: 11331

Катерина 28.07.2023 08:50

Мой ни свет, ни заря, пока жары нет, побежал в огород, на бутылку зарабатывать😀

Валентина 28.07.2023 08:52

Катерина, У кого зарабатывал, у тебя? 😀

Валентина Николаевна 28.07.2023 08:56

Ого, прогулка в 34 градуса! Удивленно

Меня хватает в тридцать выскочить, что-то по-быстрому сделать и бегом в дом. Хихикаю

В жару я" вареный овощ". Широкая улыбка

Эх, нету кому платить бутылкой - может тоже бы не отказался от чьей-то помощи. Смущаюсь

Катерина 28.07.2023 09:09

Валентина, ну конечно!😄

Валентина 28.07.2023 09:20

Катерина, 🤣

Ольга Анатольевна 28.07.2023 09:44

Ну у Вас и жара! А у нас лето замечательное, то солнышко с прохладным ветерком, то дождик в меру !

Валентина 28.07.2023 09:50

Ольга, А мне жара нравится, я люблю такую погоду. Сейчас пишу пост, за окном дождь стучит. Ни тебе прогулки, ни агрофитнеса- собираюсь в тренажёрный зал🤣. Это моё время, когда на улице дождь. Смотрю, даже град пошёл.

Ольга Анатольевна 28.07.2023 09:53

Валентина, ого!

Ирина 28.07.2023 10:04

Катерина, 😂😂😂😂😂👍🏻👍🏻👍🏻

Ирина Макс 28.07.2023 11:50

Не, я в такую жару не гуляю, да мне и нельзя особо на солнце находиться. У нас сегодня тоже жара, как у Вас. С улыбкой

Валентина 28.07.2023 12:04

Ирина Макс, Вчера жара, сегодня ливень с градом- так и живём 🤣👍

Ирина Макс 28.07.2023 12:08

Валентина, После жары ливень - очень хорошо! Широкая улыбка

Валентина 28.07.2023 12:31

Ирина Макс, Да, вот пришла с тркнажерного, а сын около окна стоит, просится гулять, расстроенный. А там громыхает, льёт и молния сверкает.

Ирина Макс 28.07.2023 12:34

Валентина, Если молния, то какие гулять? Удивленно

Низзя!

Валентина 28.07.2023 12:39

Ирина Макс, Ага😋👍

Галина 28.07.2023 13:50

Валентина, у нас в этом году тоже погода вредничает сильно, то жара под +40, то ливень, а то и град присоединяется к дождю.

Валентина 28.07.2023 14:13

Галина, Вот у нас сейчас так. Ребёнок не может погулять, на 20 минут выскочили и 💦дождь🌂💦.

Алин@ 28.07.2023 17:37

У нас целый день дождь, то сильный, то слабый не погуляешь +19😇💦 купила баночку пасту кешью , да вкусно, без сахара, но помоему у меня реакция на неё, обидно😊😍

Валентина 28.07.2023 17:40

Алин@, Как выражается эта реакция?

Алин@ 28.07.2023 20:23

Валентина, начала чихать, нос чешеться , слабость ,выпила цитрин, но я съела полчайной ложки🤔

Валентина 28.07.2023 21:00

Алин@, Ох, как жалко, такая вкуснятина!

Алин@ 28.07.2023 21:02

Валентина, буду ещё добавлять в рацион, проверю, мне тоже нравится😉🫠