Дневник питания за 20.07.2023

Доброе время суток всем! Погода пасмурная, переходит в дождь. Сынок реагирует на неё, колола уколы. Я беспокоюсь и от этого появился жор. Муж удивляется, как ты можешь есть, а я и сама не рада.
В огород не залесть, сыро.
Ягоды смородины, йошты собрала и закрыла желе. Огурцы замолосолила. Едят всё, любят.
Активность не большая.
Всем здоровья и радости!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковый тортик	262	283.5	10.7	11	34.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Итого	527	295	11	11	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковый тортик	320	346.2	13.1	13.4	42.6
Кальмар	63	63	11.3	1.4	1.3
Печень куриная	65	103.5	12.8	3.6	4
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	468	623	42	27	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]	7	33.2	0.4	3.5	0
Вафельки для Ирины	106	207.8	15.9	4.9	23.3
Итого	433	252	17	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Цинк шипучий	1	40	0	0	10
Арахис	60	331.2	15.8	27.1	5.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Итого	1010	477	23	29	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия филе малосольная Алька	85	78.2	6.4	5.1	1.6
Итого	85	78	6	5	1
Итого за день	2523	1726	101	82	138