Дневник питания и тренировок за 19.07.2023

Всем привет✋👋
День посвящён кухне. С утра приехали на дачу, закрывала конфитюр из йошты. По мне лучше ходить, чем топтаться на месте.
После дачи домашние хлопоты и опять кухня. Приготовила много вкусняшек. Самое главное, муж попросил борщ. У него на завтрак лёгкий суп, а на обед борщ. Сделала два торта, себе- кабачковый, а мужу насыпной с яблоками. Сын не ест, ни то, ни другое.
Закончила готовку в 18часов. Затем пошли на прогулку с сыном.
День прошёл очень быстро. Почему так быстро летит время?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсян	100	204.2	8.7	5.5	30
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]	12	56.9	0.7	6	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	8	46.9	1.4	4.1	1.5
Итого	390	322	11	15	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Итого	215	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсян	82	167.4	7.1	4.5	24.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Не молоко	15	37.5	0.2	0.5	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Зельц Вареный Деревенский [Великолукский Мясокомбинат]	20	46	2	4	0.4
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Печень куриная	62	98.8	12.2	3.5	3.8
Лук репчатый, вареный, без соли	124	54.6	1.7	0.2	10.9
Соевый соус	8	4.2	0.2	0	0.9
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	746	578	35	22	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Малосольные огурцы	70	5.8	0.3	0.1	1.1
Скумбрия филе малосольная Алька	63	58	4.7	3.8	1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.5	0.5	12.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	16	7.2	0.5	0.2	0.8
Итого	440	194	9	9	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог насыпной	60	144.2	2.5	4	24.5
Итого	60	144	2	4	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Кефир 2,5% жирности	60	31.8	1.7	1.5	2.4
Кабачковый тортик	215	232.6	8.8	9	28.6
Творог обезжиренный	90	48.6	16.2	0.1	1.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	425	520	37	25	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Шипучий витамин Соnsumrd железо	1	10	1	0	1.1
Шипучий витамин Д3	1	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Итого	811	21	1	0	2
Итого за день	3087	1791	98	76	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День прошёл. Вроде бы топталась на месте, а шагов прилично находила.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	11714	11714
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 318 ккал

Количество шагов: 11714

Ирина Макс 20.07.2023 10:36

Спасибо, что про борщ напомнила! Пора бы и мне его поесть... Надо подумать

Валентина 20.07.2023 10:43

Время летит. Это да...

Марина 20.07.2023 11:33

Время летит с каждым годом все быстрее!Раньше так долго тянулась неделя! А сейчас вот он понедельник и уже пятница прискакала!

Валентина 20.07.2023 11:44

Марина, Точно 👍

Катерина 20.07.2023 12:21

Сын самый ппешный оказался 😊

Валентина 20.07.2023 12:25

Катерина, 😋Ага👍

Olga1959 20.07.2023 17:01

Вот точно летит время и на картине в том числе

Елена 20.07.2023 18:21

Марина, точно! с возрастом тоже стала все сильнее ощущать, как время летит

Море Перемен 20.07.2023 21:02

Почему все говорят, что с возрастом летит время? Я бы поспорила на этот счёт. В детстве казалось, что мне ещё долго до "вырасти", и тогда действительно очень долго летело время. А сейчас у меня дети говорят о том, что время летит очень быстро. Дочка вообще говорит: "я не успеваю сделать даже то, что я хочу то, а именно даже погулять". Так что время летит, не от возраста, оно в принципе сейчас очень быстро летит. Если даже дети говорят об этом.