Валентина

14.07.2023 11:24

Дневник питания и тренировок за 13.07.2023

Всем привет✋👋. Обычный день с домашними хлопотами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Мирабелла овощной	70	74.3	2.5	1.1	13.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Икра имитированная лососевая	10	2	0	0.1	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки магнит	10	12	0.3	1	0.5
Итого	345	122	3	4	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузный овсяноблин	100	200.9	7.6	5	31
Сыр российский	29	99.5	7.8	7.6	0
Минтай как у Ольги	30	23.8	4.7	0.5	0
Итого	159	324	20	13	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	13	85	2	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брауни из яблок с льняной мукой	166	188.1	11	7.1	17.8
Минтай как у Ольги	73	57.9	11.5	1.1	0
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Салат (латук)	55	8.8	0.8	0.1	1.1
Кукурузный овсяноблин	31	62.3	2.4	1.6	9.6
Сельдь тихоокеанская в желе	75	114	8.3	9	0
Итого	430	443	34	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Ирга	40	18.8	0	0	4.6
Итого	440	26	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Шипучий витамин Соnsumrd железо	1	10	1	0	1.1
Шипучий витамин Д3	1	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Итого	1076	51	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	45	248.4	11.8	20.3	4.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Морковь	87	30.5	1.1	0.1	6
Икра имитированная лососевая	55	11	0.1	0.3	1.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	117	118.1	4.9	1.3	21.7
Соевый соус	8	4.2	0.2	0	0.9
Итого	452	518	38	22	39
Итого за день	2915	1571	100	67	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулки с сыном, поездка на дачу. Спасаю урожай смородины 😃👍.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10178	10178
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 275 ккал

Количество шагов: 10178

Ирина Макс 14.07.2023 11:31

Удачных Вам свершений! Дарю цветочек

Валентина 14.07.2023 11:36

Ирина Макс, Спасибо🙏💕, сейчас поеду закрывать смородину, которую собрала вчера ☺.

Ирина Макс 14.07.2023 11:52

Валентина, Хорошо

Галина 14.07.2023 13:29

Валентина, удачных заготовок смородины. Хорошо

Мне тоже прилетела баночка перетертой черной смородины, практически без сахара, бывшая коллега угостила. Вкуснооо!

Елена 14.07.2023 13:30

Как прекрасно, когда такие приятные заботы. Дарю цветочек

Даже немного завидно. Заскучала

Валентина 14.07.2023 14:02

Красота! Зимой будет вкусно!

Анна 14.07.2023 15:38

Как же я любила в детстве собирать смородину, мы с братом играли в игру и считали каждую ягоду, как будто каждая ягода это рубль в кошельке 😂жаль что нам платили только за собранных колорадов по копейке за штуку, а то бы мы обогатились еще в юном возрасте😀

Валентина 14.07.2023 15:42

Анна, 😄👍мы с сестрой собирали смородину и нам давали деньги на конфеты. Теперь я собираю бесплатно 🤣.

Анна 14.07.2023 17:30

Валентина, а нам только за колорадских жуков по копейке за штуку и мы периодически подворовывали друг у друга из банки с керосином переливали, потом естественно обман вскрывался, тк каждый знал сколько у него жуков, но я лукавила и говорила, что они просто могли переползти из банки в банку, а братишка просто не признавался, что отлил у меня. А конфет у нас всегда хватало, дед приносил пайки и там были монпансье и грильяж.

Валентина 14.07.2023 18:06

Анна, 🤣👍

Olga1959 15.07.2023 09:26

У меня в детстве было 15 кустов и нас заставляли собирать, это надо было почти весь день и мне не нравилось, а теперь я люблю смородину, тк она полезная, и у меня 2 куста

Валентина 15.07.2023 10:10

Olga1959, 😀. Два, жто удовольствие собирать. У нас 12 кустов вчера с одного куста бидончик собрала. Пока три куста обработала.

Olga1959 16.07.2023 18:13

Валентина, урожайная у вас смородина конечно