Дневник питания за 11.07.2023

Всех приветствую! Солнце с утра вышло и активность моя пошла в гору.
На даче делала желе из смородины, йошты. Торопилась до дождя и не зря. Только закончиоа, сели в машину ехать домой, такой дождь полил! Ура! Успела.
К вечеру дождь закончился.
На фото - отчёт о проделанной работе☺.
А на последнем фото - корзина роз около памятника бывшему мэру города. Вот такая народная любовь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	22	75.5	5.9	5.8	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	24	10.8	0.7	0.4	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вафли с какао	108	221.5	15.4	3.8	29.3
Форель, все виды	9	13.3	1.9	0.6	0
Итого	413	326	24	10	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Мирабелла овощной	200	212.4	7.2	3	38.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки питьевые	5	6	0.1	0.5	0.2
Итого	405	222	7	3	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с колбасой	360	218.5	10.1	10.4	20.5
Пирог Мирабелла овощной	79	83.9	2.8	1.2	15.3
Вафли с какао	29	59.5	4.1	1	7.9
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]	10	47.4	0.6	5	0
Мидии	43	33.1	4.9	0.9	1.4
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Итого	536	448	23	18	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки магнит	5	6	0.1	0.5	0.2
Итого	155	7	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Шипучий витамин Соnsumrd железо	1	10	1	0	1.1
Шипучий витамин Д3	1	0	0	0	0
Смородина черная	5	2.2	0.1	0	0.4
Сахар песок	3	12	0	0	3
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	1075	36	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	28	32	3.4	1	2.4
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Яйцо куриное вареное всмятку	145	230.1	18.6	16.8	1
Итого	361	483	32	32	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки магнит	5	6	0.1	0.5	0.2
Итого	205	10	0	0	0
Итого за день	3150	1535	89	66	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 12.07.2023 09:09

Хорошего дня, Валюша! Дарю цветочек

Валентина 12.07.2023 09:28

Труженица! Молодец. Сейчас тоже пойду из сливы варенье варить. Из покупной.

Чем мэр хорош?

Валентина 12.07.2023 09:40

Валентина, Сложно сказать, правил в лихие 90 -е годы.

Валентина 12.07.2023 09:40

Ирина Макс, Спасибо 😘

Валентина 12.07.2023 09:41

Валентина, У нас ещё нет слив. В этом году у нас будет много яблок.

Виктория 12.07.2023 09:42

А что за блюдо, не поняла, но выглядит вкусно С улыбкой

Валентина 12.07.2023 09:50

Валентина, у нас тоже нет. Слива покупная, привозная.

Валентина 12.07.2023 09:52

Виктория, пирог Мирабелла, не ?

Катерина 12.07.2023 10:07

Очень редко чиновников любит народ, приятно думать, что всё таки есть такие!

Ольга Анатольевна 12.07.2023 10:19

Нашла в интернете про Мэра города Старого Оскола, которому поставили памятник..

«Золотой был человек»

«Хороший был мэр, всё для Старого Оскола делал. Был за народ и с народом, «Лучший глава., Любил город и его жителей»…

Благодаря его стараниям в городе построили дворец торжеств.
– С первых дней своего руководства городом он продвигал идею: рождаться новая семья должна не просто в каком-то здании, а в настоящем дворце. «Ведь это событие на всю жизнь, всё должно быть торжественно!» - говорил он.

Продвигал семейные ценности.

Он объединял людей вокруг масштабных задач, являлся примером грамотного, чуткого руководителя. Какой бы пост ни занимал - все знали, что с его приходом начнётся совсем другая работа. Недостижимых целей для него практически не было. И всё, что выходило под его руководством, радует глаз до сих пор

- Николай Петрович Шевченко – наверно, единственный по всей России глава, который очень точно глубоко и полно понял суть местного самоуправления,

- И это давало ему право чувствовать себя самостоятельным в решении вопросов Старого Оскола. Он не позволял вмешиваться областным чиновникам в жизнь города там, где он отвечал за эту жизнь. Это чувство собственного достоинства руководителя, отвечающего за всю территорию, за всех старооскольцев, всегда производило впечатление.

Любимое его выражение было: -«Старый Оскол – конечно, не первый город в области… Но и не второй!»