Валентина

11.07.2023 07:26

Дневник питания и тренировок за 10.07.2023

Всех приветствую!
День был немного пасмурный, но дождя не было. Приехали на дачу, собирала смородину и йошту. В кустах смородины было душно, одела купальник, комаров не было. Плечи загорели даже.
Собрала 5 - литровое ведро. Красной смородины больше. Завтра буду делать желе.
Поделитесь, что с йоштой вы делаете? Варенье моим не нравится, компот тоже.
После дождя опять попёр бурьян, муж с ним боролся. Я полдня в кустах смородины, перерывом на кормление своих мужчин☺.
На первом фото чёрная смородина.
Пошли свои огурчики, едим🤩.
Вырвала несколько морковок, ещё маленькие, но сладкие.
Помидоры крупные, но зелёные. В магазине дорого- ждём свои.
На мою тыкву выпал какой то осадок после дождя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	171	66.5	1.7	3.9	6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Овсян	45	84.1	3.6	2.3	12.2
Сыр российский	25	85.8	6.7	6.6	0
Икра имитированная лососевая	20	4	0	0.1	0.7
Ирга	90	42.3	0	0	10.3
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	641	306	13	13	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Не молоко	15	37.5	0.2	0.5	1
Итого	220	61	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	175	176.6	7.3	1.9	32.5
Куриные желудки июньские	146	120.5	13.6	4.4	6
Мидии	32	24.6	3.7	0.6	1.1
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]	10	47.4	0.6	5	0
Форель, все виды	26	38.5	5.4	1.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	17	99.6	3.1	8.6	3.2
Овсян	45	84.1	3.6	2.3	12.2
Итого	721	605	38	24	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	100	38.9	1	2.3	3.7
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Шипучий витамин Соnsumrd железо	1	10	1	0	1.1
Шипучий витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	1111	59	2	2	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Шипучая аскорбинка	1	40	0	0	10
Батончик с Арахисом [Ермолино]	11	58.4	0.9	3.5	5.8
Итого	64	120	1	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Окрошка с колбасой	315	191.2	8.8	9.1	18
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Итого	470	520	37	27	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсян	30	56.1	2.4	1.5	8.1
Икра имитированная лососевая	50	10	0.1	0.3	1.8
Итого	80	66	2	1	9
Итого за день	3307	1739	94	73	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка через два дня. Ходу два раза в неделю, по крайней мере стараюсь.
Пока только агрофитнес и прогулки с сыном.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	12007	12007
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 324 ккал

Количество шагов: 12007

Ольга Анатольевна 11.07.2023 07:51

Валентина, какой шикарный огород! Порядок ух! А последнее фото это тыквы растут? У нас их никогда ни росло, не знаю какие у них листочки.

Валентина 11.07.2023 08:25

Ольга, Да, это тыквы. У нас такая земля, ветку посади, она вырастет. Жирная, чернозём.

Катерина 11.07.2023 08:38

Ой, как много огурцов, я с маленькой грядки не знаю, что с ними делать, как назло вообще пустоцветов нет, все завязываются

Катерина 11.07.2023 08:39

Может йошту лучше заморозить

Алин@ 11.07.2023 08:55

Добрый день, йошту впервые слышу, согласна с Катей, заморозить, у вас шикарный огород👍🧸🌏🪁🙂

Валентина 11.07.2023 09:24

Катерина, Мои мороженную ягоду вообще не любят, даже в компоте потом. Если только для пирогов.

Галина 11.07.2023 09:24

Добрый день. Валя! А что такое йошта и с чем её едят? Я её у нас даже не встречала. А вообще много всего нового и интересного для себя открываешь в постах мзр-цев и это так прекрасно.

Валентина 11.07.2023 09:25

Алин@, Спасибо🙏💕 Это муж старается, мой сад. Мы разделили. Я у него на огороде только для сбора семян и посадки.

Валентина 11.07.2023 09:28

Йошта- гибрид чёрной смородины и крыжовника

Галина 11.07.2023 09:33

Валентина, ясно, а по вкусу ближе к смородине или к крыжовнику. А если сделать конфитюр или просто перетереть с сахаром, как смородину.

Евгения Вик 11.07.2023 09:35

Всё растет, зеленеет, красота!

Валентина 11.07.2023 09:36

Евгения Вик, Не то слово, бушует. День дождь, день жара. Вчера 39,сегодня 19 градусов. Природе хорошо, а человеку не очень ☺.

Валентина 11.07.2023 09:56

Галина, По вкусу сложно сказать к чему ближе, наполовину. А по виду на крупную смородину. За конфетюр спасибо, отличная мысль! Покупаю постоянно икру имитированную, от неё банки остаются. Крышки закручиваются. Много скопилось, их сегодня использую для конфетюра. Попробую, фоточки пришлю☺😘

Галина 11.07.2023 10:10

Валентина, рада что идея с конфитюром понравилась, жду фото.

Алин@ 11.07.2023 10:20

Валентина, поняла,смородина и крыжовник это наши ягодки полезны нам💐

Людамила 11.07.2023 10:26

Валентина доброго дня! Прекрасный сад-огород! У меня только завязались первые огурчики, и то в парнике. А на йоште ягоды ещё не дозрели, нынче у меня первый урожай, всего один куст, молодой. Пока заготовок не делала. Можно попробовать сделать желе, как и с красной смородины, или прокрутить на мясорубке ( блендере) с сахаром/ сахзамом

Валентина 11.07.2023 10:33

Галина, 🤩👍

Катерина 11.07.2023 11:27

Валентина, странно, это так вкусно, я её просто так ем зимой

Валентина 11.07.2023 11:50

Людамила, Да, попробую. Сейчас еду на дачу, пишу в машине, буду спасать урожай ☺👍.

Елена 11.07.2023 13:12

Интересно, а где вы живете и выращиваете столько вкусностей? У меня куст похожий сидит. Когда-то соседка дала маленький отросточек. И сказала, что это смесь крыжовника и смороды. А что это йошта она мне не озвучила. Буду знать. В этом году тоже первый урожай, но еще не дозрел. Что буду делать пока не знаю. Но его еще не так много, что бы на заготовки отправлять, наверное только поедим и все.
Действительно столько узнаешь здесь, что просто дивишься. Заскучала

Людамила 11.07.2023 14:03

Валентина, удачи! Только без фанатизма

Валентина 11.07.2023 14:40

Людамила, 🤣👍

Валентина 11.07.2023 14:40

Елена, В профиле написана- Старый Оскол ☺

Море Перемен 11.07.2023 15:21

Валентина, то, что у вас на фото, может и йошта, а то, что вы в комментариях скинули, называется смородина золотистая

Елена 11.07.2023 15:35

Валентина, а у вас намного южнее. Заскучала

Olga1959 11.07.2023 17:00

Странно, но и у меня такой же осадок на тыкве т кабачках

Валентина 11.07.2023 17:13

Olga1959, Что это такое?

Ирина 11.07.2023 18:58

Господи какая красота ,а как я люблю желе из красной смородины мммм , но у нас в Сибири бабушки лютуют с ценами малина пивной стакан пол литровый покупают и продают по 500 р и смородину так же .это капец .🤦‍♀️

Ксения Силантьева 11.07.2023 18:59

Ого! Цены! Я тоже из Сибири…у нас по 250-200 руб за такие стаканы ягод!

Ксения Силантьева 11.07.2023 18:59

Ирина,

Ирина 11.07.2023 19:07

Ксения Силантьева, а у нас вот ,я лучше сгоняю на поля к арендаторам и соберу по нормальной цене сама .

Ирина 11.07.2023 19:07

И земляника с черникой у нас пошла ,но страшно идти в лес клещей у нас тьма . 😞

Валентина 11.07.2023 19:33

Ирина, Ох, были бы рядом, на бесплатный самосбор пригласила бы Вас! 🤩

Ирина 12.07.2023 03:14

Валентина, 😂 с удовольствием бы .

Анна 12.07.2023 10:52

Какое всё большое уже, у меня маленькое 😄
А что там за капустой заросли какие-то желтые?

Валентина 12.07.2023 10:55

Анна, Это соседский огород, они редко бывают, вот и заросло. Заборов у нас нет. Площади большие, мало кто ставит их. Зато по периметру огорода у нас закопаны пластиковые пластины, чтобы корни бурьяна к нам не лезли😄.

Анна 12.07.2023 11:27

Валентина, хороший метод 🤔