Валентина
10.07.2023 09:01
Дневник питания и тренировок за 09.07.2023
Всем привет! На улице сильный дождь. Сегодня сходила на тренировку.
А вечером дождь прекратился, пошли на прогулку с сыном.
В дневнике всё зашкаливает, тренировки не прибавляются. Кто знает, что можно сделать? Что мне рекомендовала мастер в салоне.
Немного истории:
После того, как я переболела в 2020 году ковидом, волосы стали выпадать сильно. Пила витамины, делала маски толку ноль.
В феврале этого года моя племянница сделала мне подарок- оплатила визит к своему стилисту. Там мне полечили волосы, всё продолжалась четыре часа. Стилист рекомендовала мне ухаживающие средства, постригла меня, сделала классическое карэ.
Я продолжаю ими пользоваться. Пропила витамины Биотин.
https://wildberries.ru/catalog/109748076/detail.aspx
Действительно помогает, испытает на себе. Это не реклама. Мне помогает. Волосы выпадают, но намного меньше, в меру. Стали гуще.
Недавно пошла к другому мастеру на окраску, она рекомендовала новую серию. После окрашивания волосы выглядят просто чудесно.
Эта серия немного дешевле. Для моего бюджета подходит.
В дневнике всё зашкаливает, тренировки не прибавляются. Кто знает, что можно сделать? Что мне рекомендовала мастер в салоне.
Немного истории:
После того, как я переболела в 2020 году ковидом, волосы стали выпадать сильно. Пила витамины, делала маски толку ноль.
В феврале этого года моя племянница сделала мне подарок- оплатила визит к своему стилисту. Там мне полечили волосы, всё продолжалась четыре часа. Стилист рекомендовала мне ухаживающие средства, постригла меня, сделала классическое карэ.
Я продолжаю ими пользоваться. Пропила витамины Биотин.
https://wildberries.ru/catalog/109748076/detail.aspx
Действительно помогает, испытает на себе. Это не реклама. Мне помогает. Волосы выпадают, но намного меньше, в меру. Стали гуще.
Недавно пошла к другому мастеру на окраску, она рекомендовала новую серию. После окрашивания волосы выглядят просто чудесно.
Эта серия немного дешевле. Для моего бюджета подходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с какао |
111
|
210 | 13.7 | 3.6 | 29.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Икра имитиррванная лососевая |
45
|
9 | 0 | 0.2 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 446 | 296 | 16 | 9 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с какао |
22
|
41.6 | 2.7 | 0.7 | 5.9 |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
10
|
47.4 | 0.6 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 242 | 151 | 5 | 10 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
90
|
69.3 | 10.4 | 1.8 | 3 |
| Форель, все виды |
53
|
78.4 | 11 | 3.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с какао |
44
|
83.2 | 5.4 | 1.4 | 11.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский |
31
|
106.3 | 8.3 | 8.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 595 | 364 | 36 | 15 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Цинк шипучий |
1
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Шипучий витамин Соnsumrd железо |
1
|
10 | 1 | 0 | 1.1 |
| Рыбий жир пищевой - биафишенол |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1657 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные желудки июньские |
60
|
49.5 | 5.6 | 1.8 | 2.5 |
| Ржаные отруби |
50
|
57.1 | 6.1 | 1.7 | 4.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
9
|
17 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Арахис |
60
|
331.2 | 15.8 | 27.1 | 5.9 |
| Окрошка с колбасой |
255
|
154.8 | 7.1 | 7.4 | 14.5 |
| Итого | 434 | 609 | 35 | 38 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 260 | 86 | 3 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3634 | 1570 | 98 | 73 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ура тренировка! Дождь мне в помощь 🤩👍
Когда дождь- агрофитнес отдыхает.
В зале было очень душно. Народу не протолкнуться. 
Когда дождь- агрофитнес отдыхает.
В зале было очень душно. Народу не протолкнуться.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14311 |
14311 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
10 |
35 |
Вес снаряда |
30 |
40 |
40 |
1250 |
Разгибание руки в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
405 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
6 |
6 |
22 |
Вес снаряда |
30 |
35 |
35 |
720 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
270 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
900 |
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
15 |
40 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
600 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Результаты за день
Энергозатраты: 480 ккал
Количество шагов: 14311
Повторения: 277 раз
Тоннаж: 4895 кг
1
36
Марусичка
10.07.2023 09:23
Я что-то не поняла, которое дешевле. Эстель?
Море Перемен
10.07.2023 09:26
После ковида у многих(если ни у всех) посыпались. И это результат
повреждения сосудов и закупорки, т.к кровь при ковиде очень густая.
Следовательно надо разжижать кровь и пить витамины для сосудов,
есть больше ягод. Но всё таки в первую очередь разжижать, т.к. без
этого витами не помогу, не смогут поступать. Где-то через полгода
только начинает всё восстанавливаться в лучшем случае
Валентина
10.07.2023 09:34
Море
Перемен, Наверное Вы правы.
Марусичка
10.07.2023 09:53
Валентина, ммм... Наверное у нас с вами
разные цены в регионах.
Я тоже захотела подешевле 🤣...
На озоне посмотрела, концепт (последнее фото) 1200 руб за 300 мл. У меня матрикс за эту цену литр. Предпоследнее тнл - 600 руб за 400 мл.
Всегда считала, что эстель немного подешевле матрикса, сейчас глянула цены немного офигела . На озоне все наоборот 😁
Я тоже блондинка, из эстель пользуюсь восстанавливающей маской.
Шампуни матрикс (эстель не подошёл), но я сразу литровые беру. Так выгоднее.
Я тоже захотела подешевле 🤣...
На озоне посмотрела, концепт (последнее фото) 1200 руб за 300 мл. У меня матрикс за эту цену литр. Предпоследнее тнл - 600 руб за 400 мл.
Всегда считала, что эстель немного подешевле матрикса, сейчас глянула цены немного офигела . На озоне все наоборот 😁
Я тоже блондинка, из эстель пользуюсь восстанавливающей маской.
Шампуни матрикс (эстель не подошёл), но я сразу литровые беру. Так выгоднее.
Ольга
10.07.2023 09:54
Помните, может, в советское время было такое средство - полироль
для мебели? ) Бабушки натирали ей шкафы и шкафы блестели. Так
вот, все косметические средства действуют именно по такому
принципу. Полечить волосы в салоне невозможно, просто потому, что
отросшая часть волоса - мертвая, она не имеет системы
кровообращения. На волос нужно действие изнутри, как и написали
выше. Все остальное- маркетинг.
Марусичка
10.07.2023 09:58
По прибавлению тренировок:
Левое меню ➡️ настройки (шестеренка) ➡️ настройка норм питания➡️вкладка "тренировки"➡️прибавлять к норме калорий 
Левое меню ➡️ настройки (шестеренка) ➡️ настройка норм питания➡️вкладка "тренировки"➡️прибавлять к норме калорий
Марусичка
10.07.2023 10:06
Ольга,
автор же написала, что биотин помог, а он внутрь себя 😁
А искусственная блондинка действительно на столько сильно сушит волос, что без всех этих "полиролей" будешь выглядеть бабайкой.
Да, согласна, "полечить" для завлекания клиентов говорят. Но внешний вид значительно улучшается, помогает не быть страшилкой, пусть и на время.
А искусственная блондинка действительно на столько сильно сушит волос, что без всех этих "полиролей" будешь выглядеть бабайкой.
Да, согласна, "полечить" для завлекания клиентов говорят. Но внешний вид значительно улучшается, помогает не быть страшилкой, пусть и на время.
Лариса Брусенцева
10.07.2023 10:30
Спортсменка. Комсомолка. Красавица. Фото очень позитивное. 👍👍👍
Валентина
10.07.2023 10:40
Лариса
Брусенцева, Спасибо, Лариса! Очень приятно, что труд мой
заметен. Сама довольна. Но у меня есть ещё второй этап- 62 кг.
Собираюсь к нему приступать. ☺
Лариса Брусенцева
10.07.2023 10:44
Валентина, сил вам и терпения! У меня
мотивация угасла. Месяца 3 или даже 4 на дефиците мне было голодно.
Мозг это запомнил, больше не хочет на дефицит.
Валентина
10.07.2023 11:15
Лариса
Брусенцева, Я уже полтора месяца н повышенных калориях, как
быстро привык организм! Сейчас уменьшила калории, он сопротивляется
🤣
Лариса Брусенцева
10.07.2023 11:31
Валентина, вот - вот, голод был жуткий,
поэтому вечером ела хлеб.
Валентина
10.07.2023 11:53
Лариса
Брусенцева, И я иногда ем🤣.
Алин@
10.07.2023 16:29
Спасибо, у меня выпадение остановилось после пенки, которую
рекомендовали на МЗР, если интересно сфоткаю, а комплекс не подошёл
, так и лежит на полке, хорошего дня!💕💐🧸
Helen Николаевна
10.07.2023 16:55
Марусичка написал:
согласна, "полечить" для завлекания клиентов говорят. Но внешний вид значительно улучшается, помогает не быть страшилкой, пусть и на время.
+1000.
Алин@
10.07.2023 16:57
А это я начала пить, не пошло, что жкт не понравилось, 
Helen Николаевна
10.07.2023 17:03
Тоже вполовину меньше былой красоты осталось после 2-х
ковидов, как кошка в линьке ходила, сыпала...Так и не
восстановилась до прежней густоты и
качества. Валентина,
а вы прямо конкретно у этого продавца, на который ссылка,
покупали биотин?
Валентина
10.07.2023 17:07
Helen
Николаевна, да, конкретно у этого.
Леона
10.07.2023 18:42
Ссылку почему то не могу открыть на биотин. Валентина, пришлите
пожалуйста в личку.
Фото из зала - 🔥🔥🔥
Про волосы для не ленивых и аккуратных история : моему отцу 74. Лет 15 назад начал седеть и лысеть. Начал искать че делать. Нашел, один из его со банщиков врач. Он и подсказал «черемичная вода» . Отец пользовался 1,5 - втирал в голову и массировал по 10 мин регулярно системно. Селина пропала, лысины до сих пор нет. Дядя (помоложе лет на 10) тоже начал лысеть, залысины. Начал пользоваться - через месяц на залысинах появился пушок, но он бросил, это требуют дисциплины.
Теперь про аккуратность - это яд. Нельзя попасть в глаза. Руки тщательно мыть. Я когда почитала про эту воду - предположила - идет раздражение волосяных луковиц, приток крови к ним и они оживают. Но … оно все таки есть.
Не врач, рекомендовать не могу. Просто делюсь историей и снимаю ответственность. Каждый для себя решает сам что и как.
Фото из зала - 🔥🔥🔥
Про волосы для не ленивых и аккуратных история : моему отцу 74. Лет 15 назад начал седеть и лысеть. Начал искать че делать. Нашел, один из его со банщиков врач. Он и подсказал «черемичная вода» . Отец пользовался 1,5 - втирал в голову и массировал по 10 мин регулярно системно. Селина пропала, лысины до сих пор нет. Дядя (помоложе лет на 10) тоже начал лысеть, залысины. Начал пользоваться - через месяц на залысинах появился пушок, но он бросил, это требуют дисциплины.
Теперь про аккуратность - это яд. Нельзя попасть в глаза. Руки тщательно мыть. Я когда почитала про эту воду - предположила - идет раздражение волосяных луковиц, приток крови к ним и они оживают. Но … оно все таки есть.
Не врач, рекомендовать не могу. Просто делюсь историей и снимаю ответственность. Каждый для себя решает сам что и как.
Мария. Минус 50. Ем всё.
10.07.2023 18:44
Фигурка-огонь!!!
Валентина
10.07.2023 19:04
Мария
-34.8, Спасибо🙏💕
Юлия К.
10.07.2023 19:33
Тренировка тоже огонь! Веса пока от меня далекие)) а по окраске
поделюсь. Я красилась всегда аммиачными, волосы вылезали и голова
болела после окраски. Перешла на белорусские оттеночные, крашусь
сама или дочка помогает. Нужно чаще, но стали гуще и не выпадают
почти.
Валентина
10.07.2023 19:48
Юлия
Климова, Какие у Вас белорусские оттеночные? Можете фото
скинуть?
Валентина
10.07.2023 21:14
Юлия
Климова, Спасибо🙏💕, я видела такой на WB🙂
Анна
12.07.2023 10:56
Ох, я вот такими шампунями от желтизны все волосы себе «сожгла»
сколько то лет назад. Они Очень сушат волосы 😔
Поэтому от блонда пришлось отказаться навсегда 😏
Поэтому от блонда пришлось отказаться навсегда 😏
Интересные блоги
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Новые рецепты
