Валентина

09.07.2023 09:43

Дневник питания и тренировок за 08.07.2023

Всех приветствую!
День после "воробьиной" ночи. Парилка. Сегодня на даче не работали, очень сыро. Уговорила мужа съездить на водохранилище наше. Впервые за лето искупались. Народу!!! Всё забито, не подьехать. Ароматы шашлыков, музыка. Сынулик с удовольствием понырял с папой.
Я просто поплавала. Голову не мочила, сегодня с утра ходила к мастеру в салон. Очень удачно она меня покрасила. Такая прекрасная женщина, дала мне рекомендации по уходу за волосами. Даже поделилась секретом, какае средства использовать. Спасибо ей.
Вечером прогулка с сыном. Трава у нас растёт, не успевают коммунальщики косить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Икра имитиррванная лососевая	5	1	0	0	0.2
Огурец грунтовый	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Паста Амосова	7	22.2	0.3	0.7	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]	10	47.4	0.6	5	0
Сыр российский	26	89.2	7	6.8	0
Овсяный пирог Мирабелла	100	114.5	3.9	1.6	20.8
Итого	511	368	19	20	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино мой	100	34.5	0.3	3.3	1.3
Итого	100	34	0	3	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай вареный	80	25	4.6	0.3	1
Икра имитиррванная лососевая	30	6	0	0.2	1.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Печень куриная	54	74.7	11	3.2	0.5
Овсяный пирог Мирабелла	254	290.8	9.9	4.1	52.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Итого	481	539	34	19	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Шоколадные К Чаю [Новые Технологии]	26	136	1.1	7.4	16.3
Итого	26	136	1	7	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Шипучий витамин Соnsumrd железо	1	10	1	0	1.1
Шипучий витамин Д3	1	0	0	0	0
Шипучая аскорбинка	1	40	0	0	10
Итого	1510	50	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Икра имитиррванная лососевая	30	6	0	0.2	1.1
Творог 9% жирности	133	224.8	23.9	12	4
Плов мой	200	208	12	5.2	28.4
Ржаные отруби	32	36.5	3.9	1.1	2.8
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	541	598	45	25	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	15	8.1	0.1	0	1.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	20	28	0	0	6
Итого за день	3189	1755	100	75	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка завтра, сейчас просто движуха. Немного поплавала. Прогулки.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	12200	12200
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 329 ккал

Количество шагов: 12200

Ирина Макс 09.07.2023 09:52

А с нами секретами поделиться? Можно? Подмигиваю

Ольга Анатольевна 09.07.2023 09:57

А у нас целыми днями косят, так что пыль стоит.Радуюсь каждой сохранившейся полянке.

Валентина 09.07.2023 10:31

Ирина Макс, конечно👍 сейчас еду в машине, приеду подробно напишу.

Надежда 09.07.2023 10:38

Валентина, очень ждём секретов красоты и здоровья волос))) сейчас масса всего продаётся, но что-то стоящее и доброе найти сложно 😳

Ирина Макс 09.07.2023 10:41

Валентина, отлично! Поцелуй

Людамила 09.07.2023 12:23

Валентина, доброго дня! Хороший день с плаванием. Я до сих пор ещё не купалась!

Валентина 09.07.2023 12:27

Людамила, Как то мы прохаднее стали относится к купанию. В детстве не вытащить, пока губы не посинеют🤣👍.

Людамила 09.07.2023 12:37

Валентина, да, а я за делами постоянно забываю, что речка рядом

Ирина 09.07.2023 14:24

Валентина, это точно ,тряслись как бобрики синие но всегда не замерзли что б не вытащили .🤣

Linda Malinda 09.07.2023 14:29

А что такое "воробьиная" ночь? Ни разу не слышала такого выражения...
P.S.: тоже жду секретики красоты. 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.07.2023 14:36

Валя, в что за розы? Как искусственные. Моя дочь зефирные букеты делает, очень похожие на твой.

Валентина 09.07.2023 14:57

У меня племянница, живёт, кстати, в Белгороде, делает из мыла с ароматом популярного парфюма. Просто чудо, я восхищаюсь! Дарит любимой тетушке 🤩. Вот букетик у меня
В тамбуре стоит.

Olga1959 09.07.2023 18:35

Розы с мыла, а смотрятся как живые и тортик или это овсяный блин, а это цикорий, а не трава, вы про неё не косят,

Валентина 09.07.2023 18:42

Olga1959, У нас всё дома городские заросли эти цикорием, откуда он взялся? По пояс. Не успевают косить. Дорожек не видно.
А осянный пирог Мирабелла я испекла. Насыпной, тесто замешивать не надо. Я рецепт публиковала, есть у меня а кулинарной книге. Этот пирог с яблоком и морковью. Следующий сделаю с кабачком. Сегодня первый сорвала у себя на грядке. 🤩👍

Olga1959 09.07.2023 19:08

Валентина, ООО спасибо насыпной попробую может тоже а ккал нормально