Валентина

07.07.2023 19:17

Дневник питания и тренировок за 07.07.2023

Прошёл ещё один день на МЗР. Через месяц будет один год. 👍🤩
Как здорово, что я сюда попала столько интересного узнала для себя.
Нашла единомышленников! Это чудная программа дарит море позитива.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не молоко	20	50	0.2	0.6	1.3
Сливки питьевые	25	30	0.7	2.5	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Овсян	100	193.5	8.4	4.9	28.7
Икра имитиррванная лососевая	50	10	0.1	0.3	1.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Паста Амосова	8	25.4	0.4	0.9	4
Итого	523	467	19	21	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	300	23	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	100	138.4	20.3	5.9	1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	110	142	20	6	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти	10	68.4	0.5	6.9	2.2
Овсян	111	214.8	9.3	5.4	31.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	85	38.3	2.6	1.3	4.1
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Шипучая аскорбинка	1	40	0	0	10
Итого	722	456	15	21	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Овсяный пирог Мирабелла	250	286.3	9.8	4	52
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Итого	481	532	31	16	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шипучий витамин Соnsumrd железо	1	10	1	0	1.1
Шипучий витамин Д3	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	1607	45	2	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	29	99.5	7.8	7.6	0
Итого	29	99	7	7	0
Итого за день	3772	1767	96	72	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка через день. Хожу два раза в неделю. Чаще не получается агро фитнес рулит, лето!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	11600	11600
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 313 ккал

Количество шагов: 11600

Ирина Макс 07.07.2023 19:35

У меня через месяц два года. С улыбкой

Валентина 07.07.2023 19:42

Ирина Макс, Будем праздновать🎉🎊🎁 🤣👍

Elena// 07.07.2023 19:47

Действительно отличный ресурс. Я недолго здесь еще, но успела оценить его продуманность и доброжелательную атмосферу на нем

Валентина 07.07.2023 19:55

Elena//,

Elena// 07.07.2023 20:49

Валентина, 🙏

Ирина Макс 07.07.2023 20:58

Валентина, С улыбкой

Леона 07.07.2023 21:46

Плюсую к каждому слову! 😊🌹🌹🌹

Olga1959 07.07.2023 21:47

Да, мне тоже тут нравится. И много полезного. Интересного узнаем

Лариса Брусенцева 08.07.2023 04:02

Самые горячие поздравления! Поддерживаю каждое слово. Для меня наш сайт - отдых. От всего отвлекаешься. Вместе со всеми завтракаешь, путешествуешь, гуляешь. Класс! 👍👍👍

Алин@ 08.07.2023 15:35

Лариса Брусенцева, 😉💕🧸🤸🤾‍♀️🏋🏃‍♀️

Людамила 08.07.2023 15:38

Валентина, доброго дня!
Целиком поддерживаю, очень рада что попала сюда

Валентина 08.07.2023 15:52

Людамила, 👍🤩👏👏👏

Светлана. 08.07.2023 16:12

Я считаю что это счастье быть и понять эту программу.Кто эту программу придумал надо нобелевскую премию давать.👍👍👍👍

Валентина 08.07.2023 16:19

Светлана., Согласна на всё 💯!

Ольга Анатольевна 08.07.2023 19:54

картинка -огонь=)

Валентина 08.07.2023 21:24

Ольга, 🤩

Анна 12.07.2023 11:00

Картинка зачетная👍🏼
Я тоже обожаю этот сервис. Много приложух испробовала по подсчету калорий. Но все они ни о чем. Только тут считаются все витамины и макро микро элементы.
И мне так странно слышать, когда некоторые люди, которым я рекомендую это приложение, говорят что не смогли с ним разобраться 🤷🏻‍♀️ Сильно сложное 😳
Что тут сложного 😳😄

Валентина 12.07.2023 11:56

Анна, 😍✌