Дневник питания и тренировок за 03.07.2023

Всем привет✋👋
Занималась домашними делами, скопилось много.
Вчера гостила у внуков. Красота! Вспомнила свои 25 лет! Внуки омолаживают меня, люблю возиться с ними, ✌🤩👍.
После гостей сплю как младенец🤣.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели майские	76	129	6.8	2.7	19.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Овсян	45	70.5	3.2	2.1	9.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Икра из морских водорослей	20	4	0	0.1	0.7
Сливки питьевые	15	18	0.4	1.5	0.6
Итого	421	314	13	14	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки питьевые	15	18	0.4	1.5	0.6
Итого	265	23	0	1	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин	1	0	0	0	0
Пирог Мирабелла	300	402.6	15.3	3.3	90
Куринный холодец	300	110.4	17.7	4.5	0
Итого	603	513	33	7	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай на сковороде	134	108.5	21.2	2	1.3
Мороженое Пломбир Эскимо в Молочно-Шоколадной Глазури с Фундуком [Коровка из Кореновки]	20	61	0.7	4.6	4.6
Итого	154	169	21	6	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Шипучий витамин Соnsumrd железо	1	10	1	0	1.1
Шипучий витамин Д3	1	0	0	0	0
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Цинк шипучий	1	40	0	0	10
Итого	20	84	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Печень куриная	77	106.6	15.6	4.5	0.8
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Салат (латук)	65	10.4	1	0.1	1.3
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	8	46.9	1.4	4.1	1.5
Итого	303	521	37	33	15
Итого за день	2966	1690	106	63	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила мало, но часы не считают топтание около плиты, наклоны и прыжки с табуретки☺. Поставила себе умеренную активность, она всё учтёт. Тренировка завтра. Поставила себе в план посещение тренажерного зала два раза в неделю получается с трудом, помогает дождь💦 мне. ☺

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	7560	7560
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 204 ккал

Количество шагов: 7560

Море Перемен 04.07.2023 10:14

С детками и внуками активность в любом случае маленькой не может быть. Эти маленькие зажигалочки всех делают подвижнее. Если бы ни дети, жизнь стало бы скучной и хмурой

Валентина 04.07.2023 10:16

Какие вы все блондины и блондинки!
Внуки - красавчики

Валентина 04.07.2023 10:20

Море Перемен, Как Вы правы, согласна на всё 💯!!!

Валентина 04.07.2023 10:20

Валентина, спасибо🙏💕

Ирина 04.07.2023 10:24

С внуками не только молодеешь, но и худеешь. Они же шустрые, и забывается, что у нас уже другой ритм жизни, плюс их энергия заряжает и любовь к ним омолаживает!

Валентина 04.07.2023 10:53

Ирина, Точно! Польза и радость , два в одном! 🤣

Ирина 04.07.2023 10:57

Валентина, Точно 😊👍

Галина 04.07.2023 11:48

Внуки просто прелесть, особенно маленькая егоза. Да внуки для нас это жизнь, движение, радость и смысл. Я сейчас в отпуске от внука, он с родителями на море, но порой скучно и грустно становится.

Лариса Брусенцева 04.07.2023 15:19

Внучата все в бабушку. Счастливая, Валентина. А уменя только внуки брата. Но тоже такие классные, особенно мальчик. Но вижу их очень редко. А зря.

Валентина 04.07.2023 15:36

Лариса Брусенцева, Да, понимаю. Они дают столько энергии и желания жить!!!! После них, как будто побывала в своей молодости. Не передать! Я думаю , у Вас ещё всё впереди, наладиться. 🤩👍

Лариса Брусенцева 04.07.2023 15:41

Валентина, Увы! Боюсь, что нет. 😟