Валентина
02.07.2023 07:38
Дневник питания и тренировок за 01.07.2023
Всех приветствую!
Сегодня нашла вкусное сочетание: овсяноблин, паста из белого кунжута и икра имитированная из морских водорослей, очень вкусно! Теперь это мой 🍳☕завтрак ☺.
Настраиваюсь ехать к внукам, моя Катя на фото. ❤❤❤
Сегодня нашла вкусное сочетание: овсяноблин, паста из белого кунжута и икра имитированная из морских водорослей, очень вкусно! Теперь это мой 🍳☕завтрак ☺.
Настраиваюсь ехать к внукам, моя Катя на фото. ❤❤❤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночные оладьи |
94
|
165.4 | 17.2 | 6.4 | 9.4 |
| Рикотта |
55
|
93.5 | 4.3 | 7.6 | 1.8 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки магнит |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Сливки магнит |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 519 | 331 | 23 | 16 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожные розы Ольга |
165
|
409.7 | 28.7 | 6.6 | 55.8 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 368 | 413 | 28 | 6 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринный холодец |
250
|
92 | 14.8 | 3.8 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
15
|
14.3 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
| Овсян |
100
|
156.6 | 7.1 | 4.7 | 21.5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
30
|
175.8 | 5.4 | 15.3 | 5.6 |
| Икра имитиррванная лососевая |
100
|
20 | 0.1 | 0.5 | 3.5 |
| Итого | 495 | 458 | 28 | 24 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Смородина, красная и белая |
20
|
11.2 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Малина |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шипучий витамин Соnsumrd железо |
1
|
10 | 1 | 0 | 1.1 |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шипучая аскорбинка |
1
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1396 | 100 | 2 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Шипучий витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожные розы Ольга |
52
|
129.1 | 9 | 2.1 | 17.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
8
|
23.6 | 0.6 | 0.4 | 4.4 |
| Итого | 273 | 160 | 9 | 2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Салат (латук) |
62
|
9.9 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 265 | 269 | 15 | 16 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсян |
32
|
50.1 | 2.3 | 1.5 | 6.9 |
| Икра имитиррванная лососевая |
60
|
12 | 0.1 | 0.3 | 2.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 102 | 120 | 4 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3418 | 1855 | 112 | 73 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулки с сыном рулят.
С утра на даче поработали, в обед дождь прогнал. Вечером - прогулки.
С утра на даче поработали, в обед дождь прогнал. Вечером - прогулки.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11536 |
11536 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 311 ккал
Количество шагов: 11536
6
30
Елена
02.07.2023 08:25
яркий блинчик, выглядит аппетитно 
Галина
02.07.2023 09:07
Валя, блинчик аппетитный и вкусный. А внучка просто
прелесть, лапушка-хохотушка, а как позирует. 
А внучка просто
прелесть, лапушка-хохотушка, а как позирует. 
Ольга Анатольевна
02.07.2023 09:07
Сколько эмоций у ребёнка! =))
Леона
02.07.2023 09:52
Фотка с внучкой - 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 ух прям!!!😁
Катерина
02.07.2023 10:22
Моя тёзка- лапуля!🥰❤👍
Евгения Вик
02.07.2023 11:51
Вот так озорная девчушка! 
Валентина
02.07.2023 12:17
Евгения
Вик, 🤣это точно!
Лариса Брусенцева
02.07.2023 12:26
Внученька- чудо💕💕💕
Валентина
02.07.2023 15:18
Славная у тебя внученька!
А я свою икру съела. Надо еще купить.
А я свою икру съела. Надо еще купить.
Валентина
02.07.2023 16:09
У меня я одна ее ем.
Olga1959
02.07.2023 16:48
Внученька к а к похожая на вас,и красотка, бутер тоже
Валентина
02.07.2023 22:03
Марина Листопад
03.07.2023 18:27
Какая девчуля славная 
И завтрак великолепный
Никогда не брала икру имитированную из водорослей. Как она на вкус?
И завтрак великолепный
Никогда не брала икру имитированную из водорослей. Как она на вкус?
Алин@
03.07.2023 18:31
Пусть всегда будет вкусный завтрак😉 Катюша лучше всех🧸🙂
Валентина
03.07.2023 18:49
Марина
Листопад, Мне икра вкусная, часто беру! Солененькая в меру,
использую вместо соли.
Роуз
03.07.2023 18:55
Люблю имитицию... Надо тоже купить, а то я про неее забыла что то..
причем люблю обычную, без соуса и майонеза, которая
Марина Листопад
03.07.2023 22:26
Валентина, а меня привлекло то, что она
из водорослей, чтобы сухие листья не жевать 
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Интересные блоги
