Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

22.06.2023 09:29

Дневник питания и тренировок за 21.06.2023

Всем привет✋👋 День выдался насыщенный, активности много, не только шаги, но и дела на даче, дома.
Испекла сегодня блины дрожжевые, как у Алин@. Муж оценил на 5 баллов. Огромное спасибо за подсказку!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	20	27.7	4.1	1.2	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	68	74.8	15	0.4	2.2
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]	25	118.5	1.5	12.5	0
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Лаваш тонкий, оош	45	111.2	2.3	0.4	10
Биотин	1	0	0	0	0
Рыбий жир с маслом льна и тыквы	5	0	0	0	0
Кальций Д3	1	1.3	0	0	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	344	511	28	25	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик с Арахисом [Ермолино]	11	58.4	0.9	3.5	5.8
Итого	11	58	0	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	170	302.6	27.2	18.7	5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки для кофе	10	12	0.3	1	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	221	223	9.2	2.4	41
Икра имитированная, слабосоленая	100	30	0.5	2	2.5
Итого	706	591	37	24	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1700	0	0	0	0
Мультивииамины	2	20	0	0	2.4
Блин дрожжевой -Алин@	95	127.9	4.3	1.7	23.3
Итого	1801	147	4	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Кефир 2,5% жирности	45	23.9	1.3	1.1	1.8
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	65	65.6	2.7	0.7	12.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	25	27.5	5.5	0.2	0.8
Итого	205	335	21	16	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	10	5.2	0.1	0	1.1
Ирга	3	1.4	0	0	0.3
Паста Амосова	10	31.7	0.5	1.1	5
Итого	23	38	0	1	6
Итого за день	3090	1683	93	72	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люблю высокую активность, когда тело просит пощады, кайф!
Много сегодня сделано, я довольна.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	13400	13400
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 357 ккал

Количество шагов: 13400

8

12

Евгения Вик 22.06.2023 10:20

Блинчики выше всяких похвал! Я бы тоже оценила такую вкуснотищу по заслугам!

Мила Равно 22.06.2023 11:49

Блин дрожжевой к перекусу бери!
Блин от Алин@, рецепт сохрани!
💓✌️😁
А активность Валентины перемелит все блины!
😊✌️

Валентина 22.06.2023 12:10

Мила Равно, Ого! Какой классный стих! Будет сегодня мне девизом дня, как раз собираюсь в зал после агрофитнеса🤣👍✌👏👏👏

Мила Равно 22.06.2023 12:13

Валентина, 😊🌹

Елена 22.06.2023 17:46

выглядит очень аппетитно Хорошо

Хорошо

Валентина 22.06.2023 18:08

Елена, делала впервые и блин не оказался комом🤩👍

Алин@ 22.06.2023 18:47

Мила Равно, 😃😃❤️👍❤️🌷🌹

Алин@ 22.06.2023 18:55

Валентина, фото 👍🫶💞 фото настоящее, этого времени, прелесть🌝🌷🌷🌷

Мила Равно 22.06.2023 22:11

Алин@,
🌹😊

Валентина 22.06.2023 22:17

Евгения Вик, Для любителей мучного - это находка 👍☺.

Леона 22.06.2023 23:46

Сменили аву - не сразу признала 😅😂

Валентина 23.06.2023 04:33

Леона, 😄👍

Интересные блоги

Новые рецепты

Паста с овощами

Автор Еленка

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%