Валентина
22.06.2023 09:29
Дневник питания и тренировок за 21.06.2023
Всем привет✋👋 День выдался насыщенный, активности много, не только
шаги, но и дела на даче, дома.
Испекла сегодня блины дрожжевые, как у Алин@. Муж оценил на 5 баллов. Огромное спасибо за подсказку!
Испекла сегодня блины дрожжевые, как у Алин@. Муж оценил на 5 баллов. Огромное спасибо за подсказку!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
20
|
27.7 | 4.1 | 1.2 | 0.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
68
|
74.8 | 15 | 0.4 | 2.2 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
25
|
118.5 | 1.5 | 12.5 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Лаваш тонкий, оош |
45
|
111.2 | 2.3 | 0.4 | 10 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир с маслом льна и тыквы |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
1
|
1.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
20
|
117.2 | 3.6 | 10.2 | 3.7 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 344 | 511 | 28 | 25 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик с Арахисом [Ермолино] |
11
|
58.4 | 0.9 | 3.5 | 5.8 |
| Итого | 11 | 58 | 0 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
170
|
302.6 | 27.2 | 18.7 | 5.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки для кофе |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
221
|
223 | 9.2 | 2.4 | 41 |
| Икра имитированная, слабосоленая |
100
|
30 | 0.5 | 2 | 2.5 |
| Итого | 706 | 591 | 37 | 24 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивииамины |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
| Блин дрожжевой -Алин@ |
95
|
127.9 | 4.3 | 1.7 | 23.3 |
| Итого | 1801 | 147 | 4 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 1.8 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
65
|
65.6 | 2.7 | 0.7 | 12.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
25
|
27.5 | 5.5 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 205 | 335 | 21 | 16 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Ирга |
3
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Паста Амосова |
10
|
31.7 | 0.5 | 1.1 | 5 |
| Итого | 23 | 38 | 0 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3090 | 1683 | 93 | 72 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люблю высокую активность, когда тело просит пощады, кайф!
Много сегодня сделано, я довольна.
Много сегодня сделано, я довольна.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13400 |
13400 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 357 ккал
Количество шагов: 13400
8
12
Евгения Вик
22.06.2023 10:20
Блинчики выше всяких похвал! Я бы тоже оценила такую вкуснотищу по
заслугам!
Мила Равно
22.06.2023 11:49
Блин дрожжевой к перекусу бери!
Блин от Алин@, рецепт сохрани!
💓✌️😁
А активность Валентины перемелит все блины!
😊✌️
Блин от Алин@, рецепт сохрани!
💓✌️😁
А активность Валентины перемелит все блины!
😊✌️
Валентина
22.06.2023 12:10
Мила
Равно, Ого! Какой классный стих! Будет сегодня мне девизом дня,
как раз собираюсь в зал после агрофитнеса🤣👍✌👏👏👏
Мила Равно
22.06.2023 12:13
Валентина, 😊🌹
Елена
22.06.2023 17:46
выглядит очень аппетитно 
Алин@
22.06.2023 18:47
Мила
Равно, 😃😃❤️👍❤️🌷🌹
Мила Равно
22.06.2023 22:11
Алин@,
🌹😊
🌹😊
Валентина
22.06.2023 22:17
Евгения
Вик, Для любителей мучного - это находка 👍☺.
Леона
22.06.2023 23:46
Сменили аву - не сразу признала 😅😂
