Валентина
17.06.2023 10:04
Дневник питания за 16.06.2023
Всём привет✋👋
Обычные трудовые будни.
Всём хорошего настроения и крепкого здоровья!
Обычные трудовые будни.
Всём хорошего настроения и крепкого здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Печёночная колбаса в ветчиннице |
18
|
24.4 | 2.4 | 0.7 | 2.2 |
| Сыр юбилейный |
40
|
140 | 9.2 | 11.6 | 0 |
| Помидоры Черри [Магнит] |
38
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки питьевые |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Овсян |
70
|
130.1 | 5.5 | 4.4 | 16.7 |
| Итого | 496 | 428 | 23 | 26 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 30 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
350
|
385.7 | 24.5 | 10.9 | 47.3 |
| Овсян |
12
|
22.3 | 0.9 | 0.8 | 2.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
145
|
146.3 | 6.1 | 1.6 | 26.9 |
| Помидоры Черри [Лукашинские] |
54
|
8.1 | 0 | 0 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Печень в сметанном соусе |
87
|
49.9 | 5.7 | 2.9 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивииамины |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1708 | 718 | 44 | 22 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки магнит |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 290 | 17 | 0 | 1 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Абрикосы |
140
|
61.6 | 1.3 | 0.1 | 12.6 |
| Итого | 145 | 94 | 2 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Сало Копченое [Бахрушин] |
6
|
51.5 | 0.1 | 5.7 | 0 |
| Итого | 144 | 287 | 23 | 17 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 95 | 42 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2913 | 1606 | 94 | 71 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Алин@
17.06.2023 12:01
Спасибо🫠💞
Мила Равно
17.06.2023 17:44
🌹✌️😁
Ирина Макс
17.06.2023 19:56
Приятного вечера!
Валентина
17.06.2023 20:33
Ирина
Макс, Спасибо огромное, Ирина! 
Ирина Макс
17.06.2023 20:40
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Лучшие рационы
