Валентина
16.06.2023 11:42
Дневник питания и тренировок за 15.06.2023
Доброго времени суток! Обычный день.
Агрофитнес, работа по дому.
Сегодня наконец то собрали подаренную белую мебель. Красиво получилось. Сыну непривычно. Мне нравится 👍☺.
Агрофитнес, работа по дому.
Сегодня наконец то собрали подаренную белую мебель. Красиво получилось. Сыну непривычно. Мне нравится 👍☺.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные оладьи в вафельнице |
150
|
312.3 | 25.3 | 9.9 | 29.9 |
| Котлеты из трески |
78
|
113.3 | 7.2 | 3.2 | 14 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки магнит |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
1
|
1.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
25
|
13 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 527 | 461 | 33 | 14 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Салат Витаминный |
96
|
80.1 | 10.1 | 2.3 | 4.3 |
| Печёночная колбаса в ветчиннице |
30
|
40.6 | 4 | 1.1 | 3.6 |
| Сыр юбилейный |
31
|
108.5 | 7.1 | 9 | 0 |
| Помидоры Черри [Магнит] |
120
|
18 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Молоки Сельди Слабосоленые [Делси] |
32
|
45.8 | 7 | 1.9 | 0 |
| Итого | 489 | 450 | 35 | 16 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир пищевой - биафишенол |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каппучино Галина Я |
250
|
157.5 | 5 | 13.3 | 5.5 |
| Сельдь атлантическая жирная |
8
|
19.8 | 1.4 | 1.6 | 0 |
| Итого | 259 | 177 | 6 | 14 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Итого | 244 | 387 | 19 | 19 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Соевый соус |
10
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Инжир |
5
|
2.7 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 205 | 157 | 9 | 8 | 11 |
| Итого за день | 2825 | 1638 | 105 | 72 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Солнышко светит ярко, но тепла мало, соответственно и активность
средняя.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8500 |
8500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 227 ккал
Количество шагов: 8500
1
8
Катерина
16.06.2023 11:46
А у нас после вчерашнего дождя очень сыро, в огород не выйдешь,
буду рисовать 😊
Валентина
16.06.2023 12:09
А у нас жарища, для нас непривычная. Хотелось бы попрохладнее.
Сегодня встала , в 5 часов в огороде, дополоть остатки по холодку,
что вчера недоделала. А сейчас прямо квашня. Жарко мне.
Алин@
16.06.2023 16:06
Тоже нравится белая мебель, возможно первый день, потом
привыкнет😐🫠❤️
