Валентина
06.06.2023 19:49
Дневник питания и тренировок за 06.06.2023
Всех приветствую!
На улице потеплело и активность у меня повысилась. Встала в 6 утра. Сыну не спалось. Вот правда в народе говорят, кто рано встаёт, тому Бог даёт. К 11 часов дня у меня уже было 3000 шагов. Дома много сделала, поехали на дачу. А там вообще синдром Золушки навалился. Решила погреб почистить. Муж там свет отремонтировал, провода поменял. А я вычистила, три мешка мусора вытащила. Упахалась😄. Потом меня понесло..., решила в сарае убрать. Хороший разогрев после прошлой тренировки. Всё мышцы размяла. Очень довольна, что сподобилась 🤣👍.
День прошёл не зря!
На улице потеплело и активность у меня повысилась. Встала в 6 утра. Сыну не спалось. Вот правда в народе говорят, кто рано встаёт, тому Бог даёт. К 11 часов дня у меня уже было 3000 шагов. Дома много сделала, поехали на дачу. А там вообще синдром Золушки навалился. Решила погреб почистить. Муж там свет отремонтировал, провода поменял. А я вычистила, три мешка мусора вытащила. Упахалась😄. Потом меня понесло..., решила в сарае убрать. Хороший разогрев после прошлой тренировки. Всё мышцы размяла. Очень довольна, что сподобилась 🤣👍.
День прошёл не зря!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с фейхоа |
123
|
237.5 | 20.4 | 7 | 21.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сливки магнит |
20
|
24 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д 3 |
2
|
0.8 | 0 | 0.1 | 0 |
| Кальций Д3 |
2
|
2.6 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
35
|
64.1 | 6.5 | 1.3 | 6.4 |
| Итого | 536 | 335 | 27 | 10 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
89
|
121 | 17.9 | 5.2 | 0.6 |
| Итого | 89 | 121 | 17 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
305
|
50.9 | 2.1 | 0.3 | 9.8 |
| Минтай на сковороде |
127
|
102.9 | 20.1 | 1.9 | 1.3 |
| Киви с семенами чиа, протертая с сахаром. |
110
|
253 | 0 | 0 | 62.7 |
| Вафли с фейхоа |
30
|
57.9 | 5 | 1.7 | 5.3 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Икра имитиррванная лососевая |
40
|
8 | 0 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 627 | 497 | 29 | 4 | 82 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 1388 | 106 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Салат ля Оля |
100
|
108.2 | 7.7 | 6.3 | 4.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 190 | 477 | 26 | 35 | 13 |
| Итого за день | 2830 | 1538 | 102 | 55 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работа на даче. Погода классная, плюс 25,не холодно. Грех не
поработать 😄👍.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9250 |
9250 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 245 ккал
Количество шагов: 9250
8
12
Валентина
06.06.2023 20:17
Молодец, Валюша! Трудяшка. 🔥
Катерина
06.06.2023 20:21
Я прошлое лето погреб обработала серными шашками, чтобы ушли
грызуны и стало суше, в результате, как было сыро, так и осталось,
а мыши страшно картошку погрызли, раньше такого не было, всё таки
глубина 2,5м в погребе, как они туда проникли, ну а сырость
понятна, нет вытяжки, такой купили, а сделать некому
Нина
07.06.2023 07:20
А у нас наоборот жара спала, и я вчера вечером, как ссумасшедшая
под дождем от радости скакала😁😁😁
Леона
07.06.2023 08:40
Если приходит Золушка, значит много сил и энергии! А это точно
прекрасно!🌷
