Валентина
03.06.2023 17:59

Дневник питания за 03.06.2023

Сегодня - день отдыха от всего. Ночью сыну было плохо и запланированное отложила. Это гости, поездки на дачу.
Только прогулки с сыном.
Съездили на кладбище к родителям, отвезла мамины вкусняшки, которые она любила.
На фото видно, что в 12 часов было 32 градуса. Люблю такую температуру. Мне комфортно.
Вчера купила себе новые летние вещи, старые велики, взяла 46,а был год назад 56 размер. Очень хорошо👍.
Вечером вышли гулять уже 18 градусов, ветер с ног валит и дождь начинается.
Но хочу сказать, что на поддержании мне сложнее, чем на похудении. Жёсткой стабильности нет, вес плюс, минус 500-600, прыгает туда-сюда. Это немного пугает.
Моя роза королевская после пересадки в большой горшок 👍.
На последнем фото мой жасмин около родительского дома.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-вафли
155
267.5 21.9 8.1 24.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сливки питьевые
10
12 0.3 1 0.4
Биотин
1
0 0 0 0
Витамин Д 3
2
0.8 0 0.1 0
Икра имитированная, слабосоленая
60
18 0.3 1.2 1.5
Форель, все виды
11
16.3 2.3 0.7 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
124
136.4 27.3 0.7 4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки магнит
10
12 0.3 1 0.5
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Соевый соус
10
5.2 0.2 0 1.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)
15
126.2 0.2 13.9 0
Сушки простые из муки 1 сорта
50
165.5 5.5 0.7 34.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш тонкий, оош
45
111.2 2.3 0.4 10
Чеснок, зелень
20
9.2 1.3 0 1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
10
58.6 1.8 5.1 1.9
Яичный желток куриный
17
60.2 2.8 5.3 0.6
Сыр Гауда [Сыр Стародубский]
20
67.6 5.2 5.2 0
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6
Икра имитиррванная лососевая
50
10 0.1 0.3 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки магнит
10
12 0.3 1 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Шипучий витамин С
1
11 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
33
37.7 4 1.1 2.9
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Морская капуста (ламинария) сушеная
8
15.1 0.6 0.1 1.8
Томатный соус, консервированный
50
12 0.6 0.2 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 22
Лаванда 03.06.2023 18:18
Люблю цветы, спасибо за фото. У нас в Белгороде тоже был сильный ветер сегодня и дождь. И громко у нас.... наслаждайтесь тишиной, это очень важно...
Helen Николаевна 03.06.2023 18:21
Вау, у вас уже жасмин во всю, обожаю его) А вы когда в 56-м были, вам жара также нравилась? Я, наоборот, выше 23 гр заметно "кислею", не говоря о 30 и выше. Все думаю, может полегчает мне, когда сама полегчаю)) хотя, маловероятно, в молодости также не любила жару.
Валентина 03.06.2023 18:23
Лаванда, 😇👍
Валентина 03.06.2023 18:24
Helen Николаевна, в 56 размере мне было жарко, но я люблю жару как и сейчас.
Алин@ 03.06.2023 18:27
Вы где то далеко?! У нас холод, очень холодно +7, очень красивый город, цветы, жасмин 👍
Валентина 03.06.2023 18:29
Белгородской области, Старый Оскол.
Галина 03.06.2023 18:31
А у нас жасмин уже практически отцвел, у подъезда под окнами кустик, ещё мама сажала. Её уже одиннадцать лет как нет с нами, а цветы, посаженные ею растут. Я ухаживаю за ними в память о маме. А сама тоже как-то купила 3 черенка розы и ясколку и посадила, но они не принялись, видимо у меня руки не оттуда растут.
Валентина 03.06.2023 18:54
Галина, Глупости оттуда! Просто не повезло 😘
Иринка 03.06.2023 18:58
Алин@, приезжайте к нам на плюс 34🤗Челябинск
Валентина 03.06.2023 19:02
Иринка, О! Спасибо! Была в командировке, на ж-д вокзале и в аэропорту. Красота!
Валентина 03.06.2023 19:52
Я раньше говорила «Нам, толстым, в такую жару тяжело». Ноги начинали отекать уже при +25. Сейчас красота! Хотя 32 для меня перебор. Северная я все таки
Галина 03.06.2023 19:57
Валентина, возможно, но желание снова покупать и сажать отпало, да к тому же и люди безалаберные какие-то, выводят своих собак по нужде и те сразу в палисадник, так как он не огорожен, просила хозяев не пускать туда их, а в ответ а что такого и всё.
Нина 03.06.2023 20:50
Как Вы эту жару переносите?) Или может она более привычна для Вашего региона. Я не знаю, вроде и холодно плохо, и жарко не то))) совсем не угодить)
Нина 03.06.2023 20:50
Иринка, ахах, уже 2 недели мечтаю жить в холодильнике 😁
Алин@ 03.06.2023 21:01
Валентина, спасибо, посмотрела🤗
Валентина 03.06.2023 21:33
Валентина, А я родилась на Ставрополье, жила в южных странах. Где родился, там и пригодился! 🤣👍
Валентина 03.06.2023 21:35
Нина, В целом прекрасно переношу. Вот когда была беременная, а на улице было до 60 градусов на солнце, тогда тяжко было, отекала. Просто есть определённые правила жизни в жару. Надо их соблюдать.
Ксерения 04.06.2023 14:09
Я, не смотря на то, что живу очень на юге всю жизнь, плохо переношу жару. И не люблю, естесственно. Летом мучаюсь и с нетерпением жду октябрь ( сеньябрь это еше как-бы лето)).
Ксерения 04.06.2023 14:11
Валентина, у меня в жару всегда отекают ноги тоже. Обувь вечером на размер больше нужна, чем утром. И передвигаю я свои ноги-бочки медленно, тяжело.
Валентина 04.06.2023 19:16
Ксерения, а теперь ( после того, как рассталась с 30кг), я летаю. И ноги не отекают.
Валентина 04.06.2023 19:42
Валентина, 👏👏👍
Иринка 05.06.2023 11:20
Нина, ☺️
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги