Валентина
03.06.2023 17:59
Дневник питания за 03.06.2023
Сегодня - день отдыха от всего. Ночью сыну было плохо и
запланированное отложила. Это гости, поездки на дачу.
Только прогулки с сыном.
Съездили на кладбище к родителям, отвезла мамины вкусняшки, которые она любила.
На фото видно, что в 12 часов было 32 градуса. Люблю такую температуру. Мне комфортно.
Вчера купила себе новые летние вещи, старые велики, взяла 46,а был год назад 56 размер. Очень хорошо👍.
Вечером вышли гулять уже 18 градусов, ветер с ног валит и дождь начинается.
Но хочу сказать, что на поддержании мне сложнее, чем на похудении. Жёсткой стабильности нет, вес плюс, минус 500-600, прыгает туда-сюда. Это немного пугает.
Моя роза королевская после пересадки в большой горшок 👍.
На последнем фото мой жасмин около родительского дома.
Только прогулки с сыном.
Съездили на кладбище к родителям, отвезла мамины вкусняшки, которые она любила.
На фото видно, что в 12 часов было 32 градуса. Люблю такую температуру. Мне комфортно.
Вчера купила себе новые летние вещи, старые велики, взяла 46,а был год назад 56 размер. Очень хорошо👍.
Вечером вышли гулять уже 18 градусов, ветер с ног валит и дождь начинается.
Но хочу сказать, что на поддержании мне сложнее, чем на похудении. Жёсткой стабильности нет, вес плюс, минус 500-600, прыгает туда-сюда. Это немного пугает.
Моя роза королевская после пересадки в большой горшок 👍.
На последнем фото мой жасмин около родительского дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-вафли |
155
|
267.5 | 21.9 | 8.1 | 24.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки питьевые |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д 3 |
2
|
0.8 | 0 | 0.1 | 0 |
| Икра имитированная, слабосоленая |
60
|
18 | 0.3 | 1.2 | 1.5 |
| Форель, все виды |
11
|
16.3 | 2.3 | 0.7 | 0 |
| Итого | 521 | 320 | 25 | 11 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
124
|
136.4 | 27.3 | 0.7 | 4.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки магнит |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
50
|
165.5 | 5.5 | 0.7 | 34.4 |
| Итого | 415 | 451 | 33 | 16 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш тонкий, оош |
45
|
111.2 | 2.3 | 0.4 | 10 |
| Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Яичный желток куриный |
17
|
60.2 | 2.8 | 5.3 | 0.6 |
| Сыр Гауда [Сыр Стародубский] |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Икра имитиррванная лососевая |
50
|
10 | 0.1 | 0.3 | 1.8 |
| Итого | 212 | 335 | 14 | 16 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки магнит |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 260 | 17 | 0 | 1 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1004 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
33
|
37.7 | 4 | 1.1 | 2.9 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Томатный соус, консервированный |
50
|
12 | 0.6 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 121 | 230 | 13 | 15 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого за день | 2783 | 1483 | 87 | 60 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
22
Лаванда
03.06.2023 18:18
Люблю цветы, спасибо за фото. У нас в Белгороде тоже был сильный
ветер сегодня и дождь. И громко у нас.... наслаждайтесь тишиной,
это очень важно...
Helen Николаевна
03.06.2023 18:21
Вау, у вас уже жасмин во всю, обожаю его) А вы когда в 56-м были,
вам жара также нравилась? Я, наоборот, выше 23 гр заметно "кислею",
не говоря о 30 и выше. Все думаю, может полегчает мне, когда сама
полегчаю)) хотя, маловероятно, в молодости также не любила жару.
Валентина
03.06.2023 18:24
Helen
Николаевна, в 56 размере мне было жарко, но я люблю жару как и
сейчас.
Алин@
03.06.2023 18:27
Вы где то далеко?! У нас холод, очень холодно +7, очень красивый
город, цветы, жасмин 👍
Валентина
03.06.2023 18:29
Белгородской области, Старый Оскол.
Галина
03.06.2023 18:31
А у нас жасмин уже практически отцвел, у подъезда под окнами
кустик, ещё мама сажала. Её уже одиннадцать лет как нет с
нами, а цветы, посаженные ею растут. Я ухаживаю за ними в память о
маме. А сама тоже как-то купила 3 черенка розы и
ясколку и посадила, но они не принялись, видимо у меня руки не
оттуда растут.
Валентина
03.06.2023 19:52
Я раньше говорила «Нам, толстым, в такую жару тяжело». Ноги
начинали отекать уже при +25. Сейчас красота! Хотя 32 для меня
перебор. Северная я все таки
Нина
03.06.2023 20:50
Как Вы эту жару переносите?) Или может она более привычна для
Вашего региона. Я не знаю, вроде и холодно плохо, и жарко не то)))
совсем не угодить)
Ксерения
04.06.2023 14:09
Я, не смотря на то, что живу очень на юге всю жизнь, плохо переношу
жару. И не люблю, естесственно. Летом мучаюсь и с нетерпением жду
октябрь ( сеньябрь это еше как-бы лето)).
