Валентина

01.06.2023 19:34

Дневник питания и тренировок за 01.06.2023

Доброе время суток!
Утром проснулась и вспомнила Ирину Макс☺. Огромное спасибо за идею вафельницы, 👍. Просто чудо, а не аппарат.
После завтрака поехали на дачу. Показываю наш огород. Рулит муж, а я помастрье. Сорвать бурьян, сделать семена и посадить ☺👍.
Мой сад, там я творю, что хочу.
Работали мало, только полили, а полив у нас через весь город и сад, через каждые пять метров краны, только шланги подключай. Система полива арычная.
Выращиваем по Митлайдеру, уже лет 30.
До фото цветов наша картошка.
Работаем и получаем удовольствие✨ ☺👍.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли летние	160	308.2	24	8.2	32.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Биотин	1	0	0	0	0
Кальций Д3	2	6	0	0	0
Итого	457	378	26	13	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпиг по Домашнему [Рублевский МПЗ]	40	326	0.6	36	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки для кофе	10	12	0.3	1	0.4
Итого	250	342	1	37	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки магнит	10	12	0.3	1	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Печень куриная	80	108.7	16.1	4.6	0.6
Печень куриная	80	108.7	16.1	4.6	0.6
Укроп	35	14	0.9	0.2	2.2
Соевый соус	10	5.2	0.2	0	1.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	320	413	54	15	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Итого	1204	11	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Томатный соус, консервированный	100	24	1.2	0.3	3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Отруби овсяные экструдированные	30	109.1	3.9	1.1	19.5
Итого	445	546	23	20	64
Итого за день	2676	1691	105	85	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня отдых😪💤. Немного на даче и прогулки с сыном, завтра в тренажёрный, ура!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	13250	13250
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 351 ккал

Количество шагов: 13250

Алин@ 01.06.2023 19:53

Молодцы, грядки прелесть, пионы шикарные🫶👍🤝

Валентина Николаевна 01.06.2023 19:54

Красивый огород! Хорошо

Ухоженный! Хорошо

А как вы междурядья обрабатываете, такие чистенькие- ни травинки. Смущаюсь

Валентина 01.06.2023 19:56

Валентина Николаевна, Руками, тяпки не разрешает командир.
Жаль, что умные часы не учитывают гусиным шагом шаги. Были такие на физкультуре🤣👍

Валентина Николаевна 01.06.2023 20:04

Валентина, Удивленно

Руками!? Такие широкие - вы молодцы! Хорошо

Я думала какая техника задействована или тяпка.

Валентина 01.06.2023 20:18

Валентина Николаевна, Ага! Муж не допустит.

Катерина 01.06.2023 20:34

Чтобы руками чисто убрать, нужно дёргать с промоченной земли, в другом случае лучше тяпкой. Люди радуются лету, а тут грядки каждый день чистишь, жаль, что пенсия маленькая, на фиг бы это не нужно мне было, только бы цветами занималась

Валентина 01.06.2023 20:37

Катерина, А я бы вообще не занималась этим, но для семьи это подспорье, ещё и детям даём картошку, лук, чеснок, консервации. На зиму две семьи кормятся.

Катерина 01.06.2023 22:17

Валентина, о том и речь😊

Валентина 01.06.2023 22:24

Алин@, 👍

Валентина 01.06.2023 23:34

А мульчировать междурядья хотя бы тоже нельзя? Тоже командир запрещает?

Валентина 02.06.2023 07:59

Валентина, он категорически против мульчирования. Меня всё устраивает. Я сама напрашиваюсь на задания, чтобы активность была высокой 🤣. Да ему хочется приятно сделать. ☺

Валентина 02.06.2023 08:00

Валентина, узнав здесь у соседей ни уикого не видела мульчирования, как то не принято.

Светлана. 02.06.2023 09:43

Шикарный огород.Молодцы.Вафли тоже люблю очень.Надо сделать.Пионы зацвели,паааахнут.💋❤️

Мила Равно 02.06.2023 11:11

Валентина, упала в обморок.
Поди, командиру Митлайдер не разрешает тяпки🤣🤣🤣
И резко "занелюбила" дядьку на букву "эм"😜😂

Валентина 02.06.2023 11:12

Мила Равно, 🤣👍

Елена 02.06.2023 17:57

Пионы замечательные Хорошо

Валентина 02.06.2023 18:54

Елена, ☺🤩

Ирина 02.06.2023 19:56

Хочу дачу 😭😭😭😭😂😂😂😂 все равно куплю когда нибудь

Валентина 02.06.2023 21:04

Ирина, Я Н когда не любила дачу, в том смысле, чтобы работать. Раньше ездила маме помогала, так нужно было. А теперь вот уже год как стало интересно.
Прожила всё детство в частном доме, доставалось. Подруги гуляют, а мы с хозяйством возимся, маме помогаем. Не любила это хозяйство, животные, птицы. Сейчас просто огород и сад, работы не так много. Делаем для себя. Хорошо👍. ☺

Ольга Анатольевна 03.06.2023 10:10

Валентина, Отличный у Вас сад-огород! Пионы шикарные! Вот в видео объясняют причины, почему может не цвести каланхоэ.

Валентина 03.06.2023 10:54

Спасибочки, я сразу обрезала каланхоэ и поставила его в менее освещённое место.

Ирина 04.06.2023 17:35

Валентина, вот у меня было все тоже самое , +еще воды не было в колонке во дворе ,возила воду по 20-40 фляг в день. Когда переехала в квартиру была счастлива ,а теперь опять хочу дом . Или дачу 😂