Валентина
31.05.2023 10:05

Дневник тренировок за 31.05.2023

После агрофитнеса сразу на тренировку. Сегодня силовые- ноги, плечи. Ноги это мои любимые упражнения. Сын пока не разрешает повышать вес.
Сказал после агрофитнеса, как раз к дню моего рождения🤣.
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
Итог
Повторения
16
18
20
54
Вес снаряда
70
70
70
3780
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
25
25
25
1125
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
30
30
30
1350
Жим штанги из-за головы сидя
1
2
3
Итог
Повторения
10
16
15
41
Вес снаряда
20
20
20
820
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
1
2
3
Итог
Повторения
15
10
10
35
Вес снаряда
10
15
15
450
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
15
12
12
39
Вес снаряда
9
10
11
387
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
15
16
12
63
Вес снаряда
11
12
13
14
776
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Результаты за день
Энергозатраты: 110 ккал
Повторения: 367 раз
Тоннаж: 9138 кг
 15 
 25
Леона 31.05.2023 10:08
🔥🔥🔥🔥👍🏻
Светлана. 31.05.2023 10:08
Афигеть какая красавица.А фигура какая!!!!!!!.💋👍👍👍
Валентина 31.05.2023 10:11
Светлана., Спасибо, Светик! В августе будет год, как я на программе ☺
Валентина 31.05.2023 10:11
Леона, 😘😘😘
Евгения Вик 31.05.2023 11:25
Валентина, какая у Вас фигура! Даже я позавидовала таким формам!
Валентина 31.05.2023 11:27
Евгения Вик, Да, мне тоже приятно, всё таки 60 лет. Спасибо матушке природе и родителям!
Ксерения 31.05.2023 11:34
Валентина, выглядите роскошно! Браво! Думаю, кроме родителей и природы, здесь еще принимали участие сила воли и дисциплина)
Валентина 31.05.2023 11:50
Ксерения, Истина! Преодалеваю себя! Иногда лень, борюсь с нею.
Алин@ 31.05.2023 12:29
Шикарная, боец💃😊👍🤗
Валентина 31.05.2023 12:33
Алин@, 🤣👍спасибо🙏💕
Нина 31.05.2023 13:03
Ваша сила воли и дисциплина - как главный мотиватор для других👏👏👏👏
Helen Николаевна 31.05.2023 13:05
Евгения Вик написал:
Валентина, какая у Вас фигура! Даже я позавидовала таким формам!

+100000, красотка!
Валентина 31.05.2023 13:55
Helen Николаевна, Ой, девочки, засмущали, правда, спасибо вам за поддержку!
Валентина 31.05.2023 13:56
Нина, Люблю идти к поставленной цели☺. Так жить интереснее. На пенсии оказалось самое время🤣.
Умничка такая работа проделана. Это в двадцать спасибо природе, а после 50 то, что заработали.
Валентина 31.05.2023 15:50
Виолетта Шевченко, Наверное Вы правы, спасибо Вам!!
Ирина 31.05.2023 17:11
Ох какая молодец красотрчка мне еще кг 10 надо скинуть ,что б чувствовать себя хорошо, а в идеале конечно 13 -15 ну это прям будет вообще супер .все так медленно уходит .
Liya 31.05.2023 17:13
Очень шикарно выглядите! Всегда восхищаюсь людьми, которые так выглядят, так как это огромный труд и железная сила воли.
Валентина 31.05.2023 17:24
Красотка! Молодец, Валюша, хорошо выглядишь
Валентина 31.05.2023 17:49
Liya, Да, труд - это великое дело!
Валентина 31.05.2023 17:50
Валентина, спасибо🙏💕, Валечка! На пенсии расставила приоритеты. Больше времени на себя👍
Светлана. 31.05.2023 18:20
Валентина, Что тут скажешь.Труд на лицо.👍👍👍
Taita 31.05.2023 18:43
Слушайте , глаз не отвести, какая красотка! Я тоже на пенсии, но работать ещё лет 20 точно...Вы -мотиватор для меня.
Валентина 31.05.2023 19:07
Светлана., Вчера муж сказал, хватит худеть🤣👍. Даже не думал, говорит он, что получится ☺.
Валентина 31.05.2023 19:08
Taita, Многие здесь, достигшие цели, тоже были мотиваторами для меня. Респект идущим вперёд! ⛹️‍♀️🥳👍
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы