Валентина

31.05.2023 10:05

Дневник тренировок за 31.05.2023

После агрофитнеса сразу на тренировку. Сегодня силовые- ноги, плечи. Ноги это мои любимые упражнения. Сын пока не разрешает повышать вес.
Сказал после агрофитнеса, как раз к дню моего рождения🤣.

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	Итог
Повторения	16	18	20	54
Вес снаряда	70	70	70	3780

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	25	25	25	1125

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	30	30	30	1350

Жим штанги из-за головы сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	10	16	15	41
Вес снаряда	20	20	20	820

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом

	1	2	3	Итог
Повторения	15	10	10	35
Вес снаряда	10	15	15	450

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	15	12	12	39
Вес снаряда	9	10	11	387

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	15	16	12	63
Вес снаряда	11	12	13	14	776

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	10	10	10	450

Результаты за день

Энергозатраты: 110 ккал

Повторения: 367 раз

Тоннаж: 9138 кг

Леона 31.05.2023 10:08

🔥🔥🔥🔥👍🏻

Светлана. 31.05.2023 10:08

Афигеть какая красавица.А фигура какая!!!!!!!.💋👍👍👍

Валентина 31.05.2023 10:11

Светлана., Спасибо, Светик! В августе будет год, как я на программе ☺

Валентина 31.05.2023 10:11

Леона, 😘😘😘

Евгения Вик 31.05.2023 11:25

Валентина, какая у Вас фигура! Даже я позавидовала таким формам!

Валентина 31.05.2023 11:27

Евгения Вик, Да, мне тоже приятно, всё таки 60 лет. Спасибо матушке природе и родителям!

Ксерения 31.05.2023 11:34

Валентина, выглядите роскошно! Браво! Думаю, кроме родителей и природы, здесь еще принимали участие сила воли и дисциплина)

Валентина 31.05.2023 11:50

Ксерения, Истина! Преодалеваю себя! Иногда лень, борюсь с нею.

Алин@ 31.05.2023 12:29

Шикарная, боец💃😊👍🤗

Валентина 31.05.2023 12:33

Алин@, 🤣👍спасибо🙏💕

Нина 31.05.2023 13:03

Ваша сила воли и дисциплина - как главный мотиватор для других👏👏👏👏

Helen Николаевна 31.05.2023 13:05

Евгения Вик написал:
Валентина, какая у Вас фигура! Даже я позавидовала таким формам!

+100000, красотка! Дарю цветочек

Валентина 31.05.2023 13:55

Helen Николаевна, Ой, девочки, засмущали, правда, спасибо вам за поддержку!

Валентина 31.05.2023 13:56

Нина, Люблю идти к поставленной цели☺. Так жить интереснее. На пенсии оказалось самое время🤣.

Виолетта Шевченко 31.05.2023 15:34

Умничка такая работа проделана. Это в двадцать спасибо природе, а после 50 то, что заработали.

Валентина 31.05.2023 15:50

Виолетта Шевченко, Наверное Вы правы, спасибо Вам!!

Ирина 31.05.2023 17:11

Ох какая молодец красотрчка мне еще кг 10 надо скинуть ,что б чувствовать себя хорошо, а в идеале конечно 13 -15 ну это прям будет вообще супер .все так медленно уходит .