Дневник питания за 30.05.2023

Сегодня погода пасмурная. Но мне надо было подготовить место и посадить плетущейся розу. Приехали на дачу, в темпе поборолись с бурьяном. Забор с соседями сетка рабица, сквозь неё у нам растут всяческие травы. Вывезла тачку травы
Комары кусали со страшной силой. Цены бы не было комарам, если бы они сосали не кровь а жир! 🤣👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе " Экзотика"	68	103.9	8.8	2	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки питьевые	10	12	0.3	1	0.4
Итого	278	119	9	3	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супер шаурма	268	409.8	23.9	16.3	20.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки питьевые	10	12	0.3	1	0.4
Итого	528	426	24	17	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин	1	0	0	0	0
Витамин Д 3	2	0.8	0	0.1	0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	1	1	0	0	0.3
Каппучино Галина Я	250	157.5	5	13.3	5.5
Желе " Экзотика"	85	129.9	11	2.6	9
Итого	341	289	16	15	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в кляре	90	100.9	13.4	4.3	1.9
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Куринный холодец	187	68.8	11	2.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Итого	375	255	31	12	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1300	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Итого	1345	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультивииамины	1	10	0	0	1.2
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Ореховая паста Nut story	5	26	0.3	1.5	2.8
Ореховая паста Nut story	10	52	0.7	3	5.7
Ореховая паста Nut story	10	52	0.7	3	5.7
Итого	32	151	1	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	9	17	0.6	0.1	2
Отруби экструдированные пшеничные	15	48.6	2.1	0.4	8
Томатный соус, консервированный	40	9.6	0.5	0.1	1.5
Итого	124	275	14	15	17