Валентина
24.05.2023 16:01

Дневник питания и тренировок за 23.05.2023

Всем привет! Сутки идёт противный моросящий дождик.
Как говорит мой муж - для бурьяна ☺.
Сложно мне наедать такие большие калории, сегодня нет ни агрофитнеса, ни спортзала. Пока сын не видит, уменьшила калории. 🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соево- овсяные вафли
159
269 14.3 5.7 40.1
Икра имитиррванная лососевая
100
20 0.1 0.5 3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки питьевые
10
12 0.3 1 0.4
Витамин Д 3
1
0.4 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
Магний В6 D3
1
2.3 0 0.3 0
Облепиха
15
12.3 0.2 0.8 0.9
Сахар песок
3
12 0 0 3
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт]
20
40 0 0 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Сливки питьевые
20
24 0.5 2 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели майские
84
146.8 3.9 1.6 29.1
Печень куриная
150
203.9 30.2 8.7 1
Помидор (томат), парниковый
94
13.2 0.6 0 3.6
яйцо-пашот
85
121.6 10.6 8.1 0.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
7
41 1.3 3.6 1.3
Соевый соус
5
2.6 0.1 0 0.6
Икра имитиррванная лососевая
50
10 0.1 0.3 1.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6
Арахис
50
276 13.2 22.6 5
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
18.9 0.7 0.2 2.3
Кефир 2,5% жирности
85
45.1 2.5 2.1 3.4
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Творог 5% жирности
20
29 4.2 1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Мультивииамины
2
20 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
К вечеру дождик закончилась, пошли с сыном на прогулку. Хорошо погуляли.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
11100
11100
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 294 ккал
Количество шагов: 11100
 2 
 11
Катерина 24.05.2023 16:32
Вы зачем мой дождь украли?😄 Смотрю прогноз погоды, в нашем селе 98%, что будет дождь, а я хотела траву протравить, весь день то солнце, то тучи, дождя не дождалась и ничего в результате не опрыскала, на последующие трое суток тоже дождь обещают, но я точно знаю про закон подлости, только я побрызгаю, пойдёт дождь, даже если не будут обещать!
Валентина 24.05.2023 17:13
Валентина 24.05.2023 19:36
У нас тоде сегодня целый день дождик идет. Но мочит хорошо.
А-а-а дождь!  А у нас второй месяц без дождя.   Еще не все посажено, а уже приходится поливать  огород. 
Светлана. 24.05.2023 20:31
А у нас все сохнет.И нет столько сил чтоб поливать.
И у нас жара и сушь, хочется, чтобы дождик побрызгал
Валентина 24.05.2023 22:41
У нас по прогнозам будет до конца недели лить. Сегодня поехали на дачу, поливать не стали. Всё нормально, высадили всё. Растёт по тихоньку.
Валентина Николаевна, у нас та же песня.
Удивляюсь людям, которым столько не съесть. Видимо, я ещё тот проглот. Хочу есть, Аппетит отменный. Но что попало, есть не буду.
Анна 28.05.2023 13:56
Лариса Брусенцева, и я такая. Могу есть до тех пор, пока еда у меня перед носом. Поэтому накладываю себе порцию по весу и остальное сразу убираю подальше))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы