Дневник питания и тренировок за 23.05.2023

Всем привет! Сутки идёт противный моросящий дождик.
Как говорит мой муж - для бурьяна ☺.
Сложно мне наедать такие большие калории, сегодня нет ни агрофитнеса, ни спортзала. Пока сын не видит, уменьшила калории. 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соево- овсяные вафли	159	269	14.3	5.7	40.1
Икра имитиррванная лососевая	100	20	0.1	0.5	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки питьевые	10	12	0.3	1	0.4
Витамин Д 3	1	0.4	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Магний В6 D3	1	2.3	0	0.3	0
Облепиха	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Сахар песок	3	12	0	0	3
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт]	20	40	0	0	10
Итого	561	373	15	8	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Сливки питьевые	20	24	0.5	2	0.8
Итого	520	34	1	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели майские	84	146.8	3.9	1.6	29.1
Печень куриная	150	203.9	30.2	8.7	1
Помидор (томат), парниковый	94	13.2	0.6	0	3.6
яйцо-пашот	85	121.6	10.6	8.1	0.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	7	41	1.3	3.6	1.3
Соевый соус	5	2.6	0.1	0	0.6
Икра имитиррванная лососевая	50	10	0.1	0.3	1.8
Итого	475	539	46	22	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Итого	150	52	2	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Кефир 2,5% жирности	85	45.1	2.5	2.1	3.4
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Творог 5% жирности	20	29	4.2	1	0.6
Итого	215	411	24	27	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Мультивииамины	2	20	0	0	2.4
Итого	881	55	0	0	9
Итого за день	2802	1465	89	60	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

К вечеру дождик закончилась, пошли с сыном на прогулку. Хорошо погуляли.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	11100	11100
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 294 ккал

Количество шагов: 11100

Катерина 24.05.2023 16:32

Вы зачем мой дождь украли?😄 Смотрю прогноз погоды, в нашем селе 98%, что будет дождь, а я хотела траву протравить, весь день то солнце, то тучи, дождя не дождалась и ничего в результате не опрыскала, на последующие трое суток тоже дождь обещают, но я точно знаю про закон подлости, только я побрызгаю, пойдёт дождь, даже если не будут обещать!

Валентина 24.05.2023 17:13

Катерина, 🤣

Валентина 24.05.2023 19:36

У нас тоде сегодня целый день дождик идет. Но мочит хорошо.

Валентина Николаевна 24.05.2023 19:45

А-а-а дождь! Хорошо

А у нас второй месяц без дождя. Печально

Еще не все посажено, а уже приходится поливать огород. С улыбкой

Светлана. 24.05.2023 20:31

А у нас все сохнет.И нет столько сил чтоб поливать.

Марина Листопад 24.05.2023 21:38

И у нас жара и сушь, хочется, чтобы дождик побрызгал

Валентина 24.05.2023 22:41

У нас по прогнозам будет до конца недели лить. Сегодня поехали на дачу, поливать не стали. Всё нормально, высадили всё. Растёт по тихоньку.

Лариса Брусенцева 25.05.2023 05:01

Валентина Николаевна, у нас та же песня.

Лариса Брусенцева 25.05.2023 05:04

Удивляюсь людям, которым столько не съесть. Видимо, я ещё тот проглот. Хочу есть, Аппетит отменный. Но что попало, есть не буду.

Анна 28.05.2023 13:56

Лариса Брусенцева, и я такая. Могу есть до тех пор, пока еда у меня перед носом. Поэтому накладываю себе порцию по весу и остальное сразу убираю подальше))

Лариса Брусенцева 28.05.2023 14:46

Анна, 💝