Валентина
14.05.2023 08:49

Дневник питания и тренировок за 13.05.2023

Всех приветствую! Погода наладилась, третий день тепло. Агрофитнес рулит!
В этом году позднее, чем раньше, высадили рассаду в грунт. Семена огурцов, тыквы сладкой сама собирала в прошлом году😄. Муж с недоверием отнёсся к моему стремлению, но посмотрим, цыплят по осени считают☺. Для меня это такой подвиг, как для него танцевать в балете 🤣. Посадила топинамбур.
Сейчас работаю на клубникой. Сад- это моё.
Приезжала сестра на дачу, у нас в огороде огромная беседка, там диван, стол, кресла, полки. 👍. Я так кормлю саоих в перерывах между агрофитнесом. Посидели, пообщались, красота😍💓.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш тонкий, оош
44
108.7 2.3 0.4 9.8
Яйцо куриное вареное всмятку
47
74.6 6 5.5 0.3
Чеснок, зелень
20
9.2 1.3 0 1
Морковь
88
30.8 1.1 0.1 6.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Печень куриная
42
57.1 8.4 2.4 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
15
6.8 0.5 0.2 0.7
Биотин
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каппучино Галина Я
280
176.4 5.6 14.8 6.2
Овсян
100
187.7 7.8 7 22.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии
180
138.6 20.7 3.6 5.9
Хмели-Сунели [Галео]
2
4.2 0.2 0.2 0.2
Овсян
66
123.9 5.1 4.6 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
15
6.8 0.5 0.2 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Мультивитамины иммунит
1
0 0 0 0
Мультивииамины
1
10 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Ржаные отруби
25
28.6 3.1 0.9 2.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
8
15.1 0.6 0.1 1.8
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Тефтели майские
79
138.1 3.6 1.5 27.4
Кефир 2,5% жирности
45
23.9 1.3 1.1 1.8
Творог 5% жирности
30
43.5 6.3 1.5 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
234
110 0.9 0.9 22.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работа на даче, прогулка с сыном. Завтра собираюсь на тренировку. 👍
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
11150
11150
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 288 ккал
Количество шагов: 11150
 7 
 19
Алин@ 14.05.2023 09:21
Так держать, браво👍💐
Нина 14.05.2023 09:24
Очень здорово, когда сад - это по любви))) Вчера с мамой на тему сада разговаривала как раз) Она все время говорит «вот (такие-то такие-то люди) посадили это, вот это и т.д, а я мол только основное. А я ей говорю, тебе нравится это делать? Получаешь ли ты от этого удовольствие? А она мне, «нет, сажу только основное потому что надо, только цветы люблю садить». Вот я и ей ответила, что раз не любишь этого дело зачем смотреть на других, те которые это любят, и в этом нет абсолютно ничего плохого. Но видимо уже не переубедить ее, что в этом нет действительно ничего плохого)
Maru_Sova 14.05.2023 09:27
Мне в этом году давали семена томатов и физалиса собранные со своей грядки. Они замечательно взошли и рассада была прекрасная. Сама собирала семена фасоли стручковой и тыквы. Учитывая, стоимость семян - это прям экономия😅.
Светлана. 14.05.2023 09:33
Я тоже сейчас на земле.Тяжелый труд но очень хорошо разгоняет лишние жировые отложения.🤣🤣🤣.А сады цветут в этом году на загляденье.
Лаванда 14.05.2023 09:39
Мечтаю о собственной даче и примерно так как Вы описали)
Валентина 14.05.2023 09:57
Светлана., о , Светуля появилась. Вспоминала тебя на днях. Что ты совсем пропала. Как дела? Как здоровье? Как вес?
Мила Равно 14.05.2023 10:24
Дачных побед, прекрасного общения, хорошего урожая, вкусностей из урожая. Батату быть. Ура!😃✌️🌹🍆🍅🥒🥕🥔
Ксерения 15.05.2023 10:57
Лаванда, вот и я мечтаю об этом с недавних пор. Всегда жила в городской квартире, в деревню ездила только в гости. Но в последнее время так тянет посадить/вырастить!
Валентина 15.05.2023 11:28
Ксерения, А меня не очень тянет посадить, вырастить, но у нас договорённость с мужем, я ему на даче помогаю , а он меня отпускает в тренажёрный зал☺.
Ксерения 15.05.2023 11:57
Валентина, замечательно! Но напрашивается вопрос - а без дачи вас в зал не пусткают?
Валентина 15.05.2023 15:44
Ксерения, Я конечно могу пойти, но кислое выражение лица моего мужа будет портить мне настроение 🤣.
Ирина 15.05.2023 15:46
Как все красиво,просто загляденье.😍
Валентина 15.05.2023 15:47
Ирина, 🤣👍
Марина 987 15.05.2023 15:50
Нина, Я прям как Ваша мама ,меня тоже совесть грызет ,люблю только цветочки посадить и то многолетники ,чтобы потом сами росли .
Нина 15.05.2023 19:23
Ксерения 15.05.2023 20:38
Валентина, 🤣🤣🤣
Наталья 15.05.2023 21:03
Обожаю возиться в огороде! Это очень успокаивает! Вот времени бы побольше только. А то с этой работой на огород уже не доходишь!
У нас квартира и частный дом (с моей старенькой бабушкой). Там огорода 9 соток! У бабушки уже сил нет, вот мы и хозяйничаем там!))))
Кстати, про цветы! Я люблю, чтобы на огороде было и красиво и вкусно. Поэтому у меня и грядки и цветы, всё вместе! И глаз радуется, когда заходишь, и всё вкусно и полезно!)))
Валентина 15.05.2023 21:17
Наталья, 👍👍👍
Валентина 15.05.2023 21:19
Мила Равно, Спасибо 👍
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги