Валентина

09.05.2023 08:45

Дневник питания и тренировок за 08.05.2023

Сегодня такой насыщенный день! У меня в гостях моя трёх летняя принцесса👸👑.
Закружилась с сыном и внучкой. Вечером дошла до кровати, чувствую, лучше бы я огород сажала 🤣. Потом не могла уснуть.
Цветут каштаны, люблю из очень.
На другом фото внук.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли овсяные	30	56.2	2.8	2	6.7
Икра имитиррванная лососевая	65	13	0.1	0.3	2.3
Гречневый хачапури с творогом	52	89.2	7.3	3.7	6.4
Морской Коктейль [Albatros]	82	68.1	13.1	2.1	0
Биотин	1	0	0	0	0
Итого	232	226	23	8	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	370	16	1	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа с сахаром	8	18.4	0	0	4.6
Итого	8	18	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевые вафли	100	161.1	18.4	6.3	7.2
Лук зеленый (перо)	65	13	0.8	0.1	2.1
Икра из морских водорослей	100	20	0.1	0.5	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	20	9	0.6	0.3	1
Печень трески по - мурмански	35	138.6	3.2	14	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	255	257.3	10.7	2.8	47.3
Итого	735	600	34	24	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Мультивитамины иммунит	1	0	0	0	0
Мультивииамины	1	10	0	0	1.2
Рахат-лукум	10	31.6	0.1	0.1	7.9
Мороженное ГОСТ	1	160	4.5	6.5	22
Итого	1092	201	4	6	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	33	37.7	4	1.1	2.9
Арахис	48	265	12.6	21.7	4.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	13.2	0.5	0.1	1.6
Кефир 2,5% жирности	35	18.6	1	0.9	1.4
Итого	123	334	18	23	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17
Итого за день	2740	1482	81	63	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня нет тренировки, одни прогулки.
Погода стоит не тёплая. Но природа 🌿🍃радует, всё цветёт и пахнет ☺👍.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10141	10141
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 265 ккал

Количество шагов: 10141

Леона 09.05.2023 08:53

Хороших праздников! С Днём Победы!

Любовь Журавлёва 09.05.2023 09:31

Я тоже от физического перенапряжения не могу долго уснуть . Вроде засыпаю на ходу , но стоит только лечь - здравствуй , тысяча и одна мысль 😊😂😂😂 , чего-то ворочаюсь с боку на бок .

Валентина 09.05.2023 09:45

Леона, С днём Победы!

Валентина 09.05.2023 09:46

Любовь Журавлёва, Интересно, почему так?

Любовь Журавлёва 09.05.2023 10:45

Валентина, этот вопрос я сама себе задавала не один раз , ответа на него у меня нет , только одни догадки и предположения . Видимо , нервная система перенапрягается и не может долго расслабиться .

Мила Равно 09.05.2023 12:01

Валентина, уррра! С днем Победы! Враг не пройдет!

Мила Равно 09.05.2023 12:02

Как густо цветут каштаны. Красота. А Вы сегодня хоть отдохните! 😀🌹

Валентина 09.05.2023 12:20

Мила Равно, Сегодня прям упадок сил и настроения, едем на дачу. Праздник отметим там работой ☺.-лучшее лекарство🤣👍

Мила Равно 09.05.2023 12:27

Валентина, эх, все-таки на дачу трудиться.. Ну, надо, значит, надо! Пусть работа будет сработана! 😁

Валентина 09.05.2023 13:16

Мила Равно, Никто кроме нас! 🤩✌

Мила Равно 09.05.2023 13:45

Валентина,😁✌️

Баба Зоя 09.05.2023 13:51

Детки прелесть.Девочкам цветочки, а мальчикам своё полазить,побезобразничать. Есть же отличие с самого детства,а эти всё мечтают из людей сделать ОНО. Хорошего отдыха на даче. С праздником.

Алин@ 09.05.2023 13:55

Мила Равно, 😘😉😍💞💕👍

Алин@ 09.05.2023 13:56

С праздником Победы🌹🌹🌹 на природе деткам раздолье🪻⚘️🌷🌼🌼

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.05.2023 14:06

Любовь Журавлёва, это называется "перетрен" и его часто хватают не спортсмены, а дачники, что берегов не видят работают. После перебора нагрузки начинается процесс катаболизма, нервная и мышечная система перегружены, состав как без тормозов, катится против желания хозяина.
Нужно дозировать нагрузки.
И в спорте, и в жизни, в результате перегруза не растут мышцы, а разрушаются.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.05.2023 14:06

Валентина, ответила

Любовь Журавлёва 09.05.2023 14:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), большое спасибо за такое развернутое объяснение ! Дай Вам Бог здоровья и долгих счастливых лет жизни за то , что делитесь своим опытом и бесценными знаниями ! 😊💐💐💐

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.05.2023 14:25

Любовь Журавлёва, об этом пишут, вы не сталкивались. Я раньше тоже бывало, как возьмусь копать.. Ух, разгорячусь, и не устала вроде, ночь наступила, не видно стало. Казалось, проведи свет в огород, продолжу. Потом помоюсь, лягу, и.. Сна нет! Нет. А завтра надо дела делать, а я разбитая. Так же бывало и в зале. Алексей "пинками" выгонял, а я прямо ну не устала, мне мало.. Итог тот же, "не устала", а заснуть не могу. Потом сама себе ограничения выставлять стала. И делаю больше, и отдыхаю, и ем вовремя. Нельзя загоняться ни в каком возрасте, нам и подавно.

Валентина 09.05.2023 14:39

Баба Зоя, Спасибо огромное! Правильные Ваши слова!,