Валентина

02.05.2023 08:43

Дневник питания и тренировок за 02.05.2023

Солнечный день. Ловим дни без дождя, работаем на даче. Скоро посадка, в этом году из за холодов и дождя всё позже☺.
Но природа своё берёт. Сирень распускается. В саду цветёт ешта, ирга- мои любимые экзотические фрукты🍎🍊🍌🍉🍇🍒🍍.
Всё бушует, несмотря ни на что.
Желаю всем ,не смотря ни на что, идти к своей цели и достичь её, ✌🥇🏆.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе с фейхоа	103	138.1	16.8	3.1	10.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сливки питьевые	10	12	0.3	1	0.4
Итого	393	155	17	4	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсян с маком	130	217.9	9.5	6.4	30.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки магнит	10	12	0.3	1	0.5
Йодомарин	2	0	0	0	0
Аскорбиновая Кислота [Actifruit]	1	3	0	0	0.7
Икра из морских водорослей	60	12	0.1	0.3	2.1
Итого	403	248	10	7	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	60	81.5	12.1	3.5	0.4
Креветка дальневосточная (мясо)	35	30.5	6.4	0.4	0.3
Овсян с маком	90	150.8	6.6	4.4	21.2
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Мультивитамины иммунит	1	0	0	0	0
Мультивииамины	1	10	0	0	1.2
Сыр Голандский [Новогрудские Дары]	8	25.2	1.9	2	0
Пикантная Сырокопченая Колбаса [Останкинский]	4	20.9	0.6	2	0
Итого	1204	319	27	12	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки питьевые	10	12	0.3	1	0.4
Морковь	139	48.7	1.8	0.1	9.6
Картофель запечённый	45	35.5	0.9	0.2	7.5
Итого	344	99	3	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	33	37.7	4	1.1	2.9
Арахис	38	209.8	10	17.2	3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Желе с фейхоа	49	65.7	8	1.5	4.8
Итого	180	358	24	21	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Батончик Ермолинка [Ермолино]	11	55.8	0.7	3.4	5.6
Амарантовые отруби с морской капустой	2	6.9	0.4	0.1	1.1
Итого	183	142	1	4	23
Итого за день	2707	1323	83	50	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Работа на даче. Опять борюсь с одуванчиками 😄. Муж возится с рассадой. Замочили на два часа посевной картофель в каком то растворе, завтра сажать будем. Бог нам в помощь!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10100	10100
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 266 ккал

Количество шагов: 10100

Ольга Анатольевна 02.05.2023 08:49

=))

Катерина 02.05.2023 08:50

Мне кажется, нужно в олимпиаду включать группу пенсионеров, они фору ещё молодым спортсменам дадут😄

Mariа_? 02.05.2023 08:50

сын молодец у вас)

Валентина 02.05.2023 09:06

Катерина, 🤣👍

Валентина 02.05.2023 09:07

Maria Ganikhina, Ещё предъявил мне требование, прекратить пить кофе! Но это выше моих сил, очень уж я кофе люблю.

Mariа_? 02.05.2023 09:09

Валентина, с кофе и я не в силах расстаться)))

Лариса Брусенцева 02.05.2023 09:16

Катерина, 😀😀😀

Лариса Брусенцева 02.05.2023 09:17

Валентина, поддерживаю, капуччино обожаю!

Лариса Брусенцева 02.05.2023 09:18

Объясните, чем они аргументируют, отказ от кофе.

Валентина 02.05.2023 10:14

Лариса Брусенцева, Это тоже мой любимый!!!

Валентина 02.05.2023 10:16

Он мне говорит, что я на кофе работаю в долг, т. е. Стимулирую себя, а организм сам должен понимать степень нагрузки. Много всего мне говорит, одно лишь я поняла, что буду выглядеть моложе лет на десять 😄.

Катерина 02.05.2023 10:28

Валентина, я бы тоже не смогла!

Марина 02.05.2023 10:40

Валентина, от кофе трудно отвыкать. Раньше много пила,сейчас строго 2 чашки,остальное чай зеленый. 😂😂😂За полгода привыкла.

ksenia.berch 02.05.2023 10:44

Марина, с зеленым чаем аккуратнее после еды

Марина 02.05.2023 10:46

ksenia.berch, почему? Я его еще и с молоком люблю.😂

Валентина 02.05.2023 10:55

Доказывают, что кофеина в зелёном чае не меньше, чем в кофе☕.

Марина 02.05.2023 11:23

Валентина, а на похудении везде пишут пейте зеленый чай! Кому верить?🤣🤣🤣

Валентина 02.05.2023 11:27

Марина, Своему организму! Ему, родному, его слышать нам надо.

Сергей_Л 02.05.2023 11:27

от чашки кофе в день (всё зависит от крепости, вида кофе (растворимый/нет и размера чашки) никакой лишней стимуляции не будет, а только польза. И даже каждый день и даже не с утра. Единственный момент: в случае экстренных ситуаций иметь волю отказаться от него хотя бы на день, не разыскивая "дозу" по углам.

Валентина 02.05.2023 12:08

Сергей (в поисках activelife), 🤣👍. Я пью три чашки до 14 часов после нет. Если пью растворимый то три, а натуральный одну и он говорит много.

Сергей_Л 02.05.2023 12:48

Валентина, Там интересные схемы, с этим кофе..посмотрите в интернете. Одному три чашки будет как раз,а другому уже вредно. Лучше по своим ощущениям ориентироваться, а не по совету ближнего...

Валентина 02.05.2023 12:52

Сергей (в поисках activelife), 👍👍👍

_N_ 02.05.2023 13:35

Валентина, Чем мотивирует? Давление? Про одну не слышала, даже рекомендуют. Если больше, то да - тут уже кто как считает Надо подумать

Валентина 02.05.2023 14:43

_N_, Давление у меня рабочее 110/70. Говорит кофе стимулирует ки высоким физическим и психологическим нагрузкам. Это изнашивает организм. Хочет чтобы я как ворон жила🤣.

_N_ 02.05.2023 14:46

Валентина, Надо подумать

Н-да, уж.

Ирина Макс 02.05.2023 15:03

Супер!

Евгения Вик 02.05.2023 15:22

Сын у Васс молодец Хорошо

Взялся за маму основательно!

Валентина 02.05.2023 15:53

Евгения Вик, Это точно! Мне удивительно и очень приятно!

Наталия Сатмари 02.05.2023 18:58

Как-то уж очень строго с кофе , может хотя бы только количество чашек сократить ? По новому подходу лечения гипертонии , даже таким больным разрешено пить кофе , если правильно установлено лекарство. Подтверждаю по своему опыту !

Валентина 02.05.2023 19:14

Наталия Сатмари, Вот и я о том же! Пока буду пить, не собираюсь исключать.

Галина_R 02.05.2023 19:25

Чашка сваренного кофе с утра,выпитый в городе на балконе или на даче на улице -это не только пинок,что бы проснуться,но и утреннее удовольствие,настрой на день.как от неё отказаться?и зачем?да,вторая чашка для меня лишняя.а растворимый-и вовсе яд.сердце не остановить..единственную чашку не отдам.😁🌹

Милая людям 03.05.2023 07:16

Валентина, если не больше. Услышала, что кофе повышает давление в первые 10 минут, потом понижает, т. к. является мочегонным. Проверила на себе: неделю измеряла давление. Точно. И существенно. А вот зелёный чай очень даже повышает.
Кстати, врачи разрешили мне пить два чашечки кофе в день, это где-то 150 мл, но молотый. Но я пью больше🤗

Валентина 03.05.2023 08:43

Милая людям, 😄👍