Дневник питания и тренировок за 22.04.2023

Погода ни как не наладится. Ищем "окна " Для работы на даче и прогулок.
Ждём тепла. Быстрее бы лето! 🙂🌷🌷🌷.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир Ванильный [Ермолино]	27	100.7	0	0	25.1
Вафли к завтраку	126	245.2	19.7	7.7	23.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки магнит	10	12	0.3	1	0.5
Ундевит	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1464	363	20	8	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский [Сочинский Хлебокомбинат]	10	24	0.8	0.1	5
Лосось Слабой Соли [Disas]	20	34.4	4.4	1.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	230	62	5	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая	60	66.5	1.4	0.2	14.8
Кальмар Копченый [Лента]	42	42	7.6	0.9	0.8
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Арахис	3	16.6	0.8	1.4	0.3
Рыбий жир из печени трески	20	179.6	0	20	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	200	328	10	22	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Печень куриная	110	149.5	22.1	6.4	0.8
Аскорбинка шипучая	2	80	0	0	20
Итого	216	276	22	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Арахис	32	176.6	8.4	14.5	3.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Кефир 2,5% жирности	125	66.3	3.6	3.1	5
Творог 5% жирности	55	79.8	11.5	2.8	1.7
Итого	247	370	27	21	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный соус с луком, консервированный	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	5	2	0	0	0
Итого за день	2362	1403	86	61	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нашли время для прогулок, природа подарила. Спасибо ей. Тренировка в понедельник, ждём 🤣.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10200	10200
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 272 ккал

Количество шагов: 10200

Нина 22.04.2023 20:13

У нас тоже дождь зарядил, то не было вообще, со времен, как все расстаяло, а теперь уже 3й день

Валентина 22.04.2023 20:15

Нина, Вот, вот! Смотрю погоду на неделю, каждый день 💦дождь🌂. Ну когда де тепло?! Хочу жару в 40 градусов 😄.

Галина 22.04.2023 20:20

Валентина, дожди надоели да, хочется тепла да, но 40 градусов и выше нет это уже перебор. Широкая улыбка

По такой жаре ничего не хочется, даже гулять. Печально

Валентина 22.04.2023 20:27

Галина, А я люблю❤😘. Родилась на Кавказе, полжизни проездила по тёплым странам. И всегда везде жара была, привыкла. Сейчас похудела, мерзну. Сплю под тёплым одеялом 🤣, а когда была полная было жарко 😁.

Галина 22.04.2023 20:51

Валентина, я тоже живу на юге, вроде должна привыкнуть к жаре, но что-то последние годы летом стало уж больно жарко, да ещё к жаре добавляются и сильные горячие ветра, которые прям обжигают. Плачу

А дождика не дождешься, вся "небесная" вода выливается весной. Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 23.04.2023 09:01

Тепло будет, но такой зверской жары не надо. У нас два года подряд в мае, июне была засуха. Замучились поливать. Надеюсь, в этом году будет по-другому. Дождик и тепло - это класс.