Валентина

20.04.2023 08:38

Дневник питания и тренировок за 19.04.2023

День выдался пасмурный, прохладный. Мотались по делам. Съездили на дачу. Муж смородину опрыскивал, листики говорит заворачиваются.
Мы с сыном варили еду нашей овчарке.
Вечером ветер стих, пошли на прогулку.
Повсюду бабушки продают букеты тюльпанов и нарциссов. Написала бабушки🤣, а я себе бабушкой уже не считаю🙂👍.
Для внуков-да, а для окружающих -нет 🙂.
Гуляли, пока не стемнело. Сынок радовался.
Всем радости и тепла. 🌷🌷🌷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Спаржа по корейски	125	117.5	12.5	2.5	11.1
Баренцев Кальмар копчёный	23	55.7	12.2	0.5	0.7
Вафли с корицей ?	110	148.9	11.5	4.3	15.4
Витамин Д 3	1	0.4	0	0	0
Йодомарин	2	0	0	0	0
Итого	271	377	38	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	57	77.5	11.5	3.3	0.4
Лаваш тонкий, оош	45	111.2	2.3	0.4	10
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Соевый соус	30	15.6	0.6	0	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки питьевые	10	12	0.3	1	0.4
Итого	542	287	17	5	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Итого	25	39	3	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	9	17	0.6	0.1	2
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Вафли овсянчик	150	282.9	13.5	8.6	37.8
лосось малосольный	20	29.9	3.6	1.4	0.6
Итого	319	537	29	24	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Мультивииамины	2	20	0	0	2.4
Итого	206	114	0	0	22
Итого за день	2563	1355	89	44	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня прогулки, завтра тренировка. Познакомилась в тренажерном с женщиной, которая младше меня и полнее. Рассказала ей про наш МЭР. Она заинтересовалась. Сказала подпишусь. Рассказала ей о своих достижениях. В глазах недоверие. Показала фото до и после, всё равно не верит. Она попросила с нею позаниматься.
Теперь вот и побаиваюсь, вдруг не то, что посоветую. Завтра договорились встретиться в спортзале.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10730	10730
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 286 ккал

Количество шагов: 10730

Иринка 20.04.2023 08:41

У нас тоже надо прыскать смородину) какие красивые нарциссы, у нас только мать и мачеха показала цветочки😊прохладно)

Валентина 20.04.2023 08:42

Иринка, Вы где? Какой город?

Марина 20.04.2023 08:51

Да чего уж там посторонние люди! У меня дочь наблюдает второй мой похудательный процес,первый был здесь в 2018году, и то не верит! Вот говорит,что это у тебя за диета такая,что все ешь и худеешь? Я говорит тоже считала калории и не худею. Пыталась ей обьяснить про баланс бжу,так говорит фигня все это. Ну и ладно,ей фигня,а я худею дальше. Вчера вот на весах уже 77,8 кг,а было 93кг. Вот такие они люди не верующие. Разобраться в своем питании им кажется сложной и не выполнимой миссией.😃 А мы девочки молодцы, худеем дальше!😃

Валентина 20.04.2023 08:56

Марина, Молодец, Марина! Поддерживаю Вас на всё 💯! Вперёд и ни шагу назад!

Валентина 20.04.2023 09:13

А чем смородину опрыскиваете?
Тоже себя теперь бабушкой не считаю. Хоть и называю себя часто так. Но это по отношению к внучке.

Ирина 20.04.2023 09:15

Марина, года два назад я своей сестре тоже самое говорила, а вот сама теперь сижу и считаю. По мне, очень увлекательный процесс

Марина 20.04.2023 09:21

Ирина, не просто увлекательный,но и еще приносящий пользу во всех отношениях.😃

Галина_R 20.04.2023 09:29

Девушки,так вдохновляет вас читать!все так рвутся в бой!ух!мотивирует.🔥поеду в субботу тоже на дачу,пора поковыряться дальше.смородину в прошлый раз оглядела-вроде,нормальная была..посмотрим-чего в этот раз.теперь уж тоже листочки развернулись..как раз до дачи пешком через лес 5 км.машины нет,автобус не ходит.вот и прогулочка будет в тему.❤️☕

Евгения Вик 20.04.2023 10:00

Благодаря Вам, возможно, появится ещё один любитель МЗР!

Валентина 20.04.2023 10:17

Валентина, Точно!

Валентина 20.04.2023 10:18

Евгения Вик, 🙂

Валентина 20.04.2023 10:21

Валентина, так смородину чем опрыскиваете?

Иринка 20.04.2023 11:04

Валентина, Челябинск

Любовь Журавлёва 20.04.2023 11:33

Марина, у моей подруги тоже такая реакция на то , что нужно считать именно кбжу а не просто калораж . Подозревает меня в том , что я принимаю какие-то препараты для похудения , поэтому и сбрасываю лишний вес . 😂😂😂

Марина 20.04.2023 11:43

Любовь Журавлёва, у меня одна приятельница все какие то китайские таблетки пила,мне тоже советовала,я трусиха,отказалась. В результате она похудела на 10 кг,потом на 20 потолстела и такая по сей день. А в баланс бжу многие не верят,а зря. Как показывает практика все дело в нем. Имеет значение что есть.😃

Валентина 20.04.2023 12:50

Иринка, Оно! Красота! Бывала у вас, в командировке.

Валентина 20.04.2023 13:27

Валентина, Карбофос

Любовь Журавлёва 20.04.2023 13:33

Марина, и правильно сделали , что отказались от этих очень сомнительных таблеток . Вы не трусиха , это Ваш здравый разум победил . Вес прекрасно сбрасывается при соблюдении кбжу . 😊😉😉

Иринка 20.04.2023 14:54

Валентина, 👍

Ирина 20.04.2023 17:28

Господи какая красота ,как я люблю весенние цветы , да и вообще люблю цветы . Но первые нарциссы ,тюльпаны это нечто превосходное .

Леона 20.04.2023 18:26

Никто не верит 😁а оно есть и работает 💪🏻

Алин@ 20.04.2023 18:27

ух вы молодец, столько нагуляли Дарю цветочек

Анна 21.04.2023 06:23

Марина, да, тоже такие люди встречаются )))
Да что далеко ходить, мне мама как то сказала (а мы редко видимся и тем более она редко видит когда я ем). «Ты столько ешь много, и такая худая! Ты точно здорова?»😆