Валентина
13.04.2023 18:16
Дневник питания и тренировок за 13.04.2023
Кто то любит 💦☔🌂? А на меня нападает тоска.
Солнце немного порадовало нас и исчезло. Природа опять замерла.
Ждём солнца☀🌕.
Солнце немного порадовало нас и исчезло. Природа опять замерла.
Ждём солнца☀🌕.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с курицей |
104
|
235.7 | 12.6 | 12.6 | 7.8 |
| Шаурма |
70
|
115.2 | 10.1 | 1.3 | 11.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
5
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 459 | 359 | 23 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д 3 |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные сердечки на сковороде |
140
|
136.6 | 10.6 | 9 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
15
|
8 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Сыр мраморный |
10
|
32 | 2.3 | 2.5 | 0 |
| Овсяные оладьи в вафельнице |
150
|
292.7 | 12.9 | 9.3 | 39 |
| Итого | 515 | 473 | 26 | 21 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Икра скумбрии в микроволновке |
50
|
36.2 | 4.5 | 0.9 | 2.5 |
| Итого | 250 | 130 | 5 | 1 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины арнебия |
1
|
43 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мультивитаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 43 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
75
|
39.8 | 2.2 | 1.9 | 3 |
| Моя скумбрия |
45
|
82.3 | 7.5 | 5.4 | 1 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Картофель запечённый |
55
|
43.4 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 216 | 302 | 18 | 17 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 190 | 89 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2639 | 1397 | 74 | 54 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сутки идёт мелкий, холодный дождь. На прогулку не пойдешь.
Приходится добирать активность, танцами например. Включила наушники, громкость на всю и поехали 😄.
Приходится добирать активность, танцами например. Включила наушники, громкость на всю и поехали 😄.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5800 |
5800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 312 ккал
Количество шагов: 5800
Время: 25 мин
5
22
Катерина
13.04.2023 19:02
У нас сегодня холодный шквальный ветер
Аннушка
13.04.2023 19:22
Нам похолодание обещают, ночью снова вернется зима, завтра ночью
-12 пророчат... а днем дождь, вот веселье то будет.
Нина
14.04.2023 10:50
Вчера было +18, а сегодня -4. Но Солнце ☀️
Лаванда
14.04.2023 11:40
Согласна с Вами, Валентина. По такой погоде и состояние сонливое, и
делать ничего не хочется. А хочется солнышка!
Катерина
14.04.2023 11:51
Не хотелось бы!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.04.2023 09:04
Лаванда,
хе-хе-хе, да выспись как слон, и солнышко 🌞 выйдет. К слову,
суббота и воскресенье будут без дождя в Белгороде, а пнд и втор
солнце!!
Ольга Анатольевна
15.04.2023 09:53
Валентина, ммм очень люблю дождь ! После
дождя чистый воздух, запах озона, всё оживает и начинает расти.
Травка зелёная повылезает, цветочки полевые...мммм!
Валентина
15.04.2023 09:55
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Уже сегодня вышло солнце☀🌝!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.04.2023 09:57
Валентина, да, Белгород тоже осветило!
