Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
Овсяные оладьи в вафельнице |
21
|
41 | 1.8 | 1.3 | 5.5 |
Сыр сметанковый Варвара краса |
28
|
99.7 | 7.3 | 7.8 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Сливки магнит |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Творожно- гречневые вафли |
18
|
24.8 | 2.6 | 0.6 | 2.2 |
Итого | 402 | 321 | 18 | 22 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожно- гречневые вафли |
43
|
59.3 | 6.1 | 1.5 | 5.2 |
Витамин Д 3 |
2
|
0.8 | 0 | 0.1 | 0 |
Йодомарин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 47 | 60 | 6 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра скумбрии в микроволновке |
65
|
57.9 | 6.1 | 2.4 | 2.9 |
Мультивитамины арнебия |
1
|
43 | 0 | 0 | 1.2 |
Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 1769 | 102 | 6 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия в духовке с шампиньонами |
170
|
210.5 | 18.7 | 14.3 | 1.5 |
Шампиньоны в микроволновке |
150
|
47 | 6.8 | 1.8 | 0.9 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Соевый соус |
20
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.2 |
Чеснок, зелень |
15
|
6.9 | 1 | 0 | 0.8 |
Творожно- гречневые вафли |
63
|
86.9 | 8.9 | 2.1 | 7.6 |
Итого | 448 | 368 | 36 | 18 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик Ермолинка [Ермолино] |
11
|
55.8 | 0.7 | 3.4 | 5.6 |
Горький шоколад Dark extra |
13
|
68.9 | 1.2 | 5.1 | 4.7 |
Итого | 24 | 124 | 1 | 8 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничные отруби |
35
|
57.8 | 5.6 | 1.3 | 5.8 |
Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
145
|
146.3 | 6.1 | 1.6 | 26.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
Амарантовые отруби с морской капустой |
30
|
103.5 | 5.7 | 1.7 | 16.5 |
Итого | 271 | 383 | 21 | 9 | 52 |
Итого за день | 2961 | 1361 | 90 | 62 | 97 |
1 |
Итог |
|
Заметка |
Мытьё автомобиля |
|
Время начала |
13:38 |
|
Время конца |
15:10 |
|
Время |
120 |
120 |
Дистанция |
||
Расход калорий |
325 |
325 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
И тюльпанчик, такой милый ☺️