Валентина
11.04.2023 17:02

Дневник питания и тренировок за 11.04.2023

Приветствую всех трудящихся на МЗР!
Ударно начали работы в саду и огороде🙂👍.
Приехали домой вечером.
От объёма работ кружится голова, сколько надо сделать?!!!
Дневник получился
разноцветный, не привыкла ещё сочетать работы с питанием. Всё наладится 🙂👍.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
25
138 6.6 11.3 2.5
Овсяные оладьи в вафельнице
21
41 1.8 1.3 5.5
Сыр сметанковый Варвара краса
28
99.7 7.3 7.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сливки магнит
10
12 0.3 1 0.5
Творожно- гречневые вафли
18
24.8 2.6 0.6 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно- гречневые вафли
43
59.3 6.1 1.5 5.2
Витамин Д 3
2
0.8 0 0.1 0
Йодомарин
2
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра скумбрии в микроволновке
65
57.9 6.1 2.4 2.9
Мультивитамины арнебия
1
43 0 0 1.2
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия в духовке с шампиньонами
170
210.5 18.7 14.3 1.5
Шампиньоны в микроволновке
150
47 6.8 1.8 0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
30
6.9 0.6 0.2 0.3
Соевый соус
20
10.4 0.4 0 2.2
Чеснок, зелень
15
6.9 1 0 0.8
Творожно- гречневые вафли
63
86.9 8.9 2.1 7.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]
11
55.8 0.7 3.4 5.6
Горький шоколад Dark extra
13
68.9 1.2 5.1 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
35
57.8 5.6 1.3 5.8
Арахис
8
44.2 2.1 3.6 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
145
146.3 6.1 1.6 26.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Амарантовые отруби с морской капустой
30
103.5 5.7 1.7 16.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Старалась вычистить машину, думаю получилось. Прогулки с сыном.
Активности
1
Итог
Заметка
Мытьё автомобиля
Время начала
13:38
Время конца
15:10
Время
120
120
Дистанция
Расход калорий
325
325
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
8000
8000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 543 ккал
Время: 120 мин
Количество шагов: 8000
 5 
 9
Леона 11.04.2023 17:28
Тоже уже все зелененькое 😍 у нас даже дымки пока нет, еще дней 5 ждать наверное.
И тюльпанчик, такой милый ☺️
Катерина 11.04.2023 17:36
Ого, уже тюльпан зацветился, у меня пока зелёные бутоны
Светлана 12.04.2023 04:52
Как красиво, зелёненькое все. А у нас опять снег валит.
Нина 12.04.2023 07:45
а зелени то сколько😍
Галина_R 12.04.2023 08:52
Пойду тоже в огороде поковыряюсь,кстати))хватит кофе попивать!пора трудиться!а тюльпаны у нас пока только в зачаточном состоянии..а у вас уже красивенький))
Светлана, и у нас снег идёт и идёт 😢😥😢😖😖😖 , а так хочется уже солнечных весенних дней , изумруднозелёной травки , нежно - салатовой листвы , эх ....
Валентина 12.04.2023 10:21
Любовь Журавлёва, Всё будет! Скоро! 🌷🌷🌷👍
Валентина, ага ,.
весна всё ближе день за днём , ждём ))).
Валентина 12.04.2023 15:25
У нас цветёт черёмуха, похолодало. Сегодня + 16 градусов. Всегда холодает, когда она цветёт.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты