Валентина
11.04.2023 08:56
Дневник питания и тренировок за 10.04.2023
Всём хорошего настроения и достижения целей!
Ездили на кладбище, убирали, чистили, красили.
Работали на даче.
Погода была отличная, работали в футболках.
Муж обрадовался новому дачному сезону.
Всем радости!
Ездили на кладбище, убирали, чистили, красили.
Работали на даче.
Погода была отличная, работали в футболках.
Муж обрадовался новому дачному сезону.
Всем радости!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные оладьи в вафельнице |
94
|
183.4 | 8.1 | 5.8 | 24.4 |
| Сливки для кофе |
20
|
24 | 0.6 | 2 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
550
|
11 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Витамин Д 3 |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 218 | 9 | 7 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
40
|
68.8 | 10.3 | 2.6 | 0.4 |
| Итого | 40 | 68 | 10 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
310
|
51.8 | 2.2 | 0.3 | 9.9 |
| Овсяные оладьи в вафельнице |
63
|
122.9 | 5.4 | 3.9 | 16.4 |
| Сыр сметанковый Варвара краса |
50
|
178 | 13 | 14 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки магнит |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное |
40
|
78.4 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
| Итого | 738 | 466 | 28 | 25 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 300 | 129 | 2 | 0 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамины арнебия |
1
|
43 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
21
|
59 | 0.5 | 0.1 | 15 |
| Итого | 1028 | 107 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 150 | 366 | 30 | 21 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 5 | 16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2928 | 1373 | 81 | 57 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С открытием дачного сезона шаги прибавились🙂👍. Всем радости
движения!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11350 |
11350 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 306 ккал
Количество шагов: 11350
3
8
Евгения Вик
11.04.2023 08:58
Замечательно, когда можно на дачу ездить, урожай сеять, а потом и
собирать. Всё полезное. Ещё и активности много. Природа! Одни
плюсы.
Валентина
11.04.2023 09:40
Евгения
Вик, Это точно! У меня в сезон обычно шагов около 25 000
получается.
Лариса Брусенцева
11.04.2023 10:18
Евгения
Вик, золотые слова!
Лариса Брусенцева
11.04.2023 10:19
С открытием дачного сезона! У нас Открытие 29 апреля.
Валентина
11.04.2023 10:40
Лариса
Брусенцева, Спасибо 🙂👍
Леона
11.04.2023 11:58
Какая шляпка 😍 хорошего посадочного сезона 🙌🏻
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Новые рецепты
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
