Дневник питания и тренировок за 09.04.2023

Сегодня сидела с внуками. Мои
мужчины были дома
Ходили а парк гуляли, впервые попробовала сладкую вату. Нарвали в овражке крапиву. Суп сварю, младший сын любит.
Пришли домой, попросили внуки вафель, напекла. Сама тоже ела вкусняшки. Настоящий праздник🎉🎊🎁.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли любимые	55	85.7	7.5	1.8	9.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки для кофе	10	12	0.3	1	0.4
Моя скумбрия	95	173.7	15.8	11.3	2.2
Витамин Д 3	1	0.4	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Лук репчатый, вареный, без соли	15	6.6	0.2	0	1.3
Икра лососевая имитиррванная	32	14.7	0	1.3	0.6
Итого	459	298	24	15	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сливки магнит	10	12	0.3	1	0.5
Итого	215	32	0	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли из куриной печени	196	344.2	29.2	10.6	31.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки питьевые	10	12	0.3	1	0.4
Итого	406	360	29	11	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица припущенная	15	18.7	3	0.6	0
Вафли Венские Ванильные [SPAR]	50	183	2.8	8.7	23.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Сосиски, молочные	8	20.9	0.9	1.9	0
Мороженне, ванильное	10	20.7	0.4	1.1	2.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Мультивитамины арнебия	1	43	0	0	1.2
Итого	1401	340	8	12	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Арахис	29	160.1	7.6	13.1	2.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Вафли из куриной печени	20	35.1	3	1.1	3.2
Итого	177	294	17	17	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	125	58	0	0	12
Итого за день	2783	1384	81	58	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка с внуками, поедание вкусняшек- праздник удался.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	6500	6500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 175 ккал

Количество шагов: 6500

Елена М 09.04.2023 17:53

С новой вафельницей!

Валентина 09.04.2023 18:16

Елена М, Это вафельница невестки, у них пекла🙂.

Леона 09.04.2023 18:40

Любящий вафли всегда найдет из чего их испечь 👍🏻 внуки то наверное довольны!😌
А копия любит вафли? 😉

Мила Равно 09.04.2023 18:58

Душевные выходные!
Про сладкую вату удивилась. Я прям помню свой первый раз в 80х годах..
"Боже, как давно это было,
Помнит только мутной реки вода.
Время, когда радость меня любила,
Больше не вернуть ни за что никогда" /пою/😆😁💐

Валентина 09.04.2023 19:00

Мила Равно, Я знаю эту песню 🙂✌.

Валентина 09.04.2023 19:15

Леона, Очень, съела прилично 🙂👍.

Леона 09.04.2023 19:29

Валентина, супер! 😊👍🏻

Мила Равно 09.04.2023 20:18

Валентина, 😁💐😘