Валентина

06.04.2023 16:21

Дневник питания и тренировок за 06.04.2023

Муж рассказал мне сегодня анекдот про яичную диету и посоветовал придеоживаться её 🤣.
Понедельник- беру яйцо;
Вторник - варю яйцо;
Среда - чищу яйцо;
Четверг- ем белок;
Пятница- ем желток;
Суббота, воскресенье- разгрузочные дни🤣😄.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Витамин Д 3	1	0.4	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Авокадо	62	99.2	1.2	9.1	1.1
Вафли 6 апреля	104	145.5	14	2.9	15
Икра лососевая имитиррванная	22	10.1	0	0.9	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Итого	515	328	19	18	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Протеиновый коктейль со вкусом банана	1.7	195.5	37.4	2.9	4.1
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	761	204	37	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная в микроволновке	48	52.9	9	1.9	2.4
Шампиньоны в микроволновке	145	45.4	6.5	1.7	0.9
Суп вермишелевый	250	101.5	3.3	0.3	21
Лук зеленый (перо)	28	5.6	0.4	0	0.9
Индейка, только мясо	25	28.7	5.7	0.5	0
Сельдь в микроволновке, запечённая	60	55.7	6.1	2.5	2.2
Чеснок, варёный с солью	10	7.4	0.3	0	1.5
Соевый соус	20	10.4	0.4	0	2.2
Итого	586	307	31	6	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Мультивитамины арнебия	1	43	0	0	1.2
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	1008	105	2	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	28	154.6	7.4	12.7	2.8
Минтай в микроволновке	120	72.8	15.5	1	0.5
Пшеничные отруби	28	46.2	4.5	1.1	4.6
Творог 2% жирности	30	34.2	6	0.6	0.9
Фукус	5	6.2	0.3	0.1	1.1
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	366	383	38	16	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14
Итого за день	3386	1400	130	45	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Обещали завтра отпустить на тренировку🙂.
Спортзал -200 шагов от моего дома, может получится!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	7000	7000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 189 ккал

Количество шагов: 7000

Sonya 06.04.2023 16:21

Вот он у вас вредный С улыбкой

Валентина 06.04.2023 16:23

Sonya, У нас всех свои тараканы в голове 🤣.

Алин@ 06.04.2023 16:23

это не для нас ,яичная диета, мы едим все ,каждое утро по два яйца Подмигиваю

разгрузки нет, а потом удивляемся вес стоит Широкая улыбка

Светлана 06.04.2023 16:58

А в понедельник на скорой в больницу, если дотянул.😂

Ирина 06.04.2023 17:33

Отличная диета 🫢,жаль что я яйца не ем 😂😂😂😂

Алла 06.04.2023 17:49

Ирина, только ты ее можешь выдержать))

Ирина 06.04.2023 17:57

Алла, это да 😂😂😂😂😂😂

Валентина 06.04.2023 18:05

Ирина, А почему яйца не едите? Такой классный продукт. Я без него никак 🙂.

Ирина 06.04.2023 18:24

Валентина, не воспринимает мой организм яйца , белые грибы , потом в плоть до скорой если нет дома платифилина . Жуткие боли в эпигостральной области но наверное поджелудочная не хочет эти продукты .

Валентина 06.04.2023 18:45

Ирина, Ого! Конечно раз не хочет тогда нельзя.

Ирина 06.04.2023 18:49

Валентина, да ,уже лет 16 не ем ,как только попробую так в аут , за эти годы пробовала раза 3-4 не больше 😂

Валентина 06.04.2023 19:07

Ирина, Очень обидно! Столько шикарных блюд из яиц. А если они в блюдах тоже аут?

Ирина 06.04.2023 19:42

Валентина, нет , Только в вареном или жареном в чистом виде ,если где то в салат ,окрошку , и не много то вроде ни чего ,но раз на раз не приходится по этому ,минимум .где то . И то если сама делаю ,в ресторанах в кафе сразу смотрю состав .

Нина 06.04.2023 19:44

Не про диету анекдот конечно, но все равно смешно))):
Подходит кот к миске.
Понедельник: "Вау!Гречка!"
Вторник: "Ммм! Гречка!"
Среда: "Гречка."
Четверг: "Фу! Опять гречка!"
Пятница: "Не буду есть гречку!"
Суббота: Гречки в миске нет.
Воскресенье: Еда не появилась.
Понедельник: "Вау! Гречка!"

Валентина 06.04.2023 19:48

Нина, 🤣👍

Валентина 06.04.2023 19:49

Ирина, Да, это сложно.

Ирина 06.04.2023 19:57

Валентина, да ,я иногда так хочу ,я прям помню с детства вкус яйца в смятую любила , но в 12лет меня скрутил. первый приступ и все . Я несколько раз экспериментировала но увы с последствиями . Так что яйки это табу ,так же как и суп с белыми грибами . 🤦‍♀️

Ирина 06.04.2023 20:03

Нина, это про меня не люблю гречку 😂 крайне редко готовлю . Понимаю что главный враг жира это греча ,но увы не люблю и все , наверное когда я маленькая лежала в больнице и меня заставляли есть гречку с молоком ,а я молоко не пью ,не переношу его совсем . Рвотный рефлекс и дочь у меня не пьет молоко . Короче мы не от мира сего ,😂

Леона 06.04.2023 20:15

Ирина, это на все яйца ? И перепелиные и цесариные?

Леона 06.04.2023 20:16

Нина, 😂😂😂👍🏻

Нина 06.04.2023 20:39

Ирина, а я как раз из той категории, которая скупает гречку при малейшем кипише😁 но люблю я ее очень, и всегда «оптом» беру😁 С молоком, кстати не могу ее есть, а вот просто разваренную с сливочным маслом, хоть каждый день)))

✨️Стасюша✨️(-30)✨️ 06.04.2023 22:29

Нина, вот удивительно насколько все разные🤗я вот например к разваренной гречке даже не притронусь. Я варю её с количеством воды в 2 раза меньше, чем "надо"...чтобы она аж сыпалась потом в тарелку и стучала по ней🤣а такая гречка с молоком вообще моё самое любимое...и чтобы прям солёненько было😁

Нина 06.04.2023 23:38

Станислава, ахах, сколько людей - столько вкусов))))