Дневник питания и тренировок за 04.04.2023

Вчера такой день был классный а сегодня сын заболел, ездили по скорой а больницу. В нашем городе нет узких специалистов, всё медики в ковилеом центре, поэтому скорая отвезла нас в соседний город. Нервотрёпка сплошная. От госпитализации отказались, выпоняю рекомендации дома.
Всем здоровья и больше радостных дней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночные вафли	65	106.8	10.7	2.8	11.6
Полбяные вафли с маком	20	44.4	2.3	1.1	6.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Витамин Д 3	1	0.4	0	0	0
Йодомарин	2	0	0	0	0
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Рыбий жир из печени трески	5	44.9	0	5	0
Итого	408	292	15	14	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли 4 апреля	80	193.3	7.4	4.3	26.6
Итого	80	193	7	4	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	250	192.5	28.8	5	8.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Постный борщ	220	36.7	1.5	0.2	7
Итого	480	248	31	5	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	165	188.1	33	3.3	5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	215	205	33	3	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Мультивитамины арнебия	2	86	0	0	2.4
Вода водопроводная, городская	1800	0	0	0	0
Итого	1813	97	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	35	57.8	5.6	1.3	5.8
Арахис	14	77.3	3.7	6.3	1.4
Минтай в микроволновке	155	94.1	20	1.2	0.6
Яйцоблин	32	55.2	4.4	3.9	0.6
Итого	236	284	33	12	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	160	64	4.8	1.6	6.4
Итого	160	64	4	1	6
Итого за день	3392	1385	125	41	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бег по больницам и по аптекам.
Сложный день.
Будьте здоровы!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	9000	9000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 243 ккал

Количество шагов: 9000

Валентина 04.04.2023 21:23

Сложные дни хороши тем, что тоже заканчиваются. Будьте здоровы, и терпения тебе, Валюша.

Юлия К. 04.04.2023 21:25

Да, в жизни всегда так, только расслабишься, наслаждаясь, как она бах и какой-то "сюрприз". У меня мама говорила: не смейся много, а то плакать придется. Мамы нет, а я это помню и часто убеждаюсь. Есть в мире гармония, баланс. Черного и белого. И даже серого.

Валентина 04.04.2023 21:30

Валентина, Спасибо огромное!

Валентина 04.04.2023 21:30

Юлия Климова, Наверное так.

Юлия К. 04.04.2023 21:34

Валентина, выздоравливайте. Здоровье это самое главное. А уж когда детки болеют, у мамы точно душа не на месте.