Дневник питания и тренировок за 02.04.2023

Всех приветствую!
У меня всё сегодня получилось: рацион, прогулки с сыном.
Названия привычные, а блюдо необычные:
- колбаса из рыбы 🤣
- шницель из пекинской капусты 🤣.
Ещё одно новое блюдо получилось благодаря Валентине, купила я сушёную морскую капусту в аптеке👍, положила туда мацун и ушла гулять с сыном. Пришла, такая вкуснятина получилась 👍👍👍. Закончится, ещё куплю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли 1 апреля	68	108.9	11.2	2.9	9.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Fit parad	1	0	0	0	0
Рыбная колбаса	78	71.8	9.7	1.7	4.3
Салат из моркови советский	85	77	1.3	5	6.2
Итого	567	282	23	10	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	220	14	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д 3	2	0.8	0	0.1	0
Йодомарин	2	0	0	0	0
Протеиновый коктейль со вкусом банана	2	230	44	3.4	4.8
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	414	230	44	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки в микроволновке	100	123.6	17.8	5.2	3.3
Вафли 1 апреля	86	137.7	14.1	3.7	11.7
Мацун армянский	150	81	4.2	4.8	5.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	20	0.4	0	0	0.1
Итого	366	361	36	13	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Печень свиная в микроволновке	50	55.2	9.4	2	2.5
Итого	1102	174	18	8	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель из пекинской капусты	210	171.1	9.9	7.1	15.1
Итого	210	171	9	7	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мацун армянский	100	54	2.8	3.2	3.6
Итого	100	54	2	3	3
Итого за день	3179	1383	136	48	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода весенняя, прогулки увеличились.
Наступит тепло, будем ещё больше шагать и тренироваться 🤣👍🌷🌷🌷

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10000	10000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 270 ккал

Количество шагов: 10000

Катерина 02.04.2023 17:29

Что такое мацун?

Мила Равно 02.04.2023 17:32

Ой, если была фота колбасы из рыбы, то я ее не вижу. Не подгружается.. Мацун с морской капустой и шницель наблюдаю.. Верю, что вкусно! Капустные шницели вообще люблю. Спасибо, что напомнили!

Валентина 02.04.2023 17:36

Мила Равно Это и есть колбаса, порезанная, её я делала в ветчиннице.

Валентина 02.04.2023 17:38

Катерина, Я его сначала купила, а потом нашла это описание. Я сыну давала антибиотики, а мацун - кладезь пробиотиков.

Леона 02.04.2023 17:49

А меня заинтересовала печень в микроволке… это как? Можно ли рецептик? ☺️ много чего там делаю, но вот печень ни разу не пробовала, боюсь, стрелять начнет 🙈

Катерина 02.04.2023 17:51

Валентина, мацони я знаю что такое😊

Валентина 02.04.2023 17:58

Ну и выдумщица ты, Валюша! Молодец! 😍

Валентина 02.04.2023 18:03

Валентина, 🙂👍

Валентина 02.04.2023 18:07

Леона, Кладу печень в пластиковый контейнер, посыпаю приправой, накрываю крышкой. Ставлю в микроволновку. Делаю в два этапа, включаю на 3 минуты. Смотрю за готовностью, а потом ещё примерно на столько. Стреляет, если открыта 🤣, было у меня такое. Делала в такой посудине, не стреляла. Я её не закрывала.

Мила Равно 02.04.2023 18:07

Валентина, ааааа, поняла теперь😊😊 ветчинницу знаю.. Один знакомый ее опробовал.. Хвалил... Только пружины там тугие.. Хотя.. Они ж разные бывают.. Ваша с пружинами?

Валентина 02.04.2023 18:10

Мила Равно, Да, вот она, на WB, заказывала.