Дневник питания и тренировок за 01.04.2023

Всем доброго здоровья и радости!
Была в гостях внучка, мама приехала за нею вечером, поехали домой Катя! А она говорит, мама пока, здесь мой дом( у меня🤣). Как радостно слышать такое бабушке 🙂🌷🌷🌷.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полбяные вафли	63	130.1	7.5	3.3	17.8
Икра чёрная имитиррванная Русалка в крем соусе	23	107.9	0.6	11.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	23	12.4	0.7	0.6	1.1
Витамин Д 3	1	0.4	0	0	0
Итого	410	256	9	15	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли 1 апреля	90	147.7	15	4.1	12.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Протеиновый коктейль со вкусом банана	1.8	207	39.6	3.1	4.3
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	959	379	55	8	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Йодомарин	2	0	0	0	0
Итого	1252	117	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мацун армянский	30	16.2	0.8	1	1.1
Вафли 1 апреля	26	42.7	4.3	1.2	3.6
Салат из моркови советский	145	131.4	2.2	8.6	10.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Печень свиная, тушеная	47	77.6	12.2	2.1	1.8
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Итого	276	290	20	12	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Мацун армянский	140	75.6	3.9	4.5	5
Рыбная колбаса	90	82.9	11.2	2	5
Творог 2% жирности	115	131.1	23	2.3	3.5
Итого	370	340	41	11	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	100	16	1	0	2
Итого за день	3367	1399	129	49	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Небольшие прогулки, активность маленькая. Обычный день. Такие дни тоже должны быть, для разнообразия 🤣👍.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	7000	7000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 189 ккал

Количество шагов: 7000

Зоя 02.04.2023 08:28

Потому что чувствует любовь своей бабушки .

Ольга Анатольевна 02.04.2023 08:46

Валентина, какая Вы суперская бабушка, что внуки Ваш дом считают своим!!!!!!! Ах!

Галина 02.04.2023 08:59

Доброе утро, Валентина! Вот какая бабушкина внучка, а она часто бывает у вас? Мой внук даром, что вырос у меня на руках с рождения, хотя и живут они отдельно, но недалеко от меня, а больше любит бывать у другой бабушки. Она его видит редко и поэтому балует и всё позволяет, они с ним как говорится на одной волне детства. А я с ним провожу очень много времени: забираю из школы, вожу на английский и бассейн, поэтому приходится временами успокаивать его шалости, сажать за уроки, а ему это не нравится, он говорит "почему ты такая строгая и у тебя всё так правильно". Широкая улыбка

Валентина 02.04.2023 09:17

Галина, Внук тоже так со мной 🤣. Он первоклассник, этим всё сказано. А внучке всего 2,5 года- ей пока не знакомы строгости.

Галина 02.04.2023 13:14

Валентина, однако радует то, что я не одна такая строгая бабушка. Внук отвык немного от меня, потому что его не оставляли у меня одного, а только с родителями, так как он слишком подвижный у нас мальчик, а я в 2018 г поломала руку, был открытый перелом локтя, делали операцию, насовали всякой металлической хрени пожизненно. Сын боялся, чтобы я снова не повредила руку.

Валентина 02.04.2023 14:54

Галина, 🌷🌷🌷👍🙂