Валентина

30.03.2023 17:19

Дневник питания и тренировок за 30.03.2023

Всем доброго времени суток!
Мои умные весы твердят мне, что недостаточно белка. Сегодня попробую на высокобелковом рационе. Посмотрю, как будет реагировать организм.
Погода холодная ночью обещают минус 1.
Опять одежду тёплую достала 🤣.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Каппучино Галина Я	215	91.8	3	7.5	3.4
Вафли весенние	100	197.9	16.4	5.6	19.8
Витамин Д 3	1	0.4	0	0	0
Йодомарин	2	0	0	0	0
Итого	343	428	26	24	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	180	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль со вкусом банана	1	115	22	1.7	2.4
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Итого	34	126	22	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	66	89.7	13.3	3.8	0.5
Вафли весенние	112	221.6	18.4	6.3	22.2
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Творожная намазка	150	142.4	23.9	2.4	5.1
Свинина, шейная часть (мякоть)	3	10.3	0.4	1	0
Итого	346	467	56	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Творожная намазка	90	85.4	14.3	1.4	3.1
Итого	123	149	19	4	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	133	46.6	1.7	0.1	9.2
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Итого	387	171	3	1	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар шиповника	25	4.3	0	0	1
Итого	25	4	0	0	1
Итого за день	2438	1349	126	45	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулки маленькие, мелкими перебежками🙂. Ветер пронизывает, не погуляешь.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	6000	6000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 163 ккал

Количество шагов: 6000

Лаванда 30.03.2023 17:24

Рацион у вас сегодня красивый, весь такой зеленый)

Валентина 30.03.2023 17:27

Лаванда, Белка ела вдоволь, радуется организм 🙂.

Лариса Брусенцева 30.03.2023 17:39

Как пришла в тренажерный, перешла на свою белковую диету. У меня 2 г белка на кг веса. Сейчас 148 г. Думаю, это точно в волю.

Елена 30.03.2023 17:43

отличный у вас белковый рацион получился Хорошо

для меня вот часто проблема набрать белки

Валентина 30.03.2023 17:47

Лариса Брусенцева, Вот, Лариса! Я тоже это поняла. Нагрузки приличные, требуется белок. Тоже взяла себе такую норму- 2 г.
Посмотрю на результат, хотя бы неделю. Сегодня, при таком питании, есть вообще не хотелось. Особенно после коктейля протеинового. Вчера сын старший мне принёс, со банана. Какая вкуснятина!!!

Валентина 30.03.2023 17:48

Елена, У меня белки всегда были выше нормы. После сегодняшнего, нового рациона поела их как раз, всё влезло 🙂👍.

Елена М 30.03.2023 18:01

Как говорят мои умные весы, не Xiaomi, что белок в организме- это способность создавать новые мышцы, а не то, что ешь.

Elena@65 30.03.2023 18:12

Свинина 3 грамма?Вы серьезно?

Валентина 30.03.2023 18:13

Elena@65, Попробовала. 🙂👍

Ирина 30.03.2023 18:25

Я тоже сейчас на белки налегаю ,сушняк целый день потом пью воду как не в себя 😂 ,у нас вообще снега навалило и на ночь - 13 🤦‍♀️ пришлось тоже достать зимнюю куртку и ботинки ,Ужас так хочется уже тепла .

Валентина 30.03.2023 18:34

Ирина, О! У вас зима настоящая👍

Мила Равно 30.03.2023 18:40

Белки идут! Белкам дорогууу!✌️😁
/чего не скажешь о весне/ эх((

Мила Равно 30.03.2023 18:46

Елена М, то есть усвоеного, направленного на стройку? Как, черт, они, весы, это определяют? У них хоть какой-то "щуп" (нано-стержень), проникающий в человеческий организм есть?
Я сейчас сочиняю свою картину этого процесса.. Вот не постигаю я способностей весов...

Валентина 30.03.2023 18:47

Мила Равно, Самое интересное везде похолодало! Зима упирается 🤣.
Но ничего, всё равно весна наступит.

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.03.2023 19:03

Мне за 3 недели на 0.1% подняли белок 😀

Стала больше двигаться, больше хочется белковой пищи

Может теперь побыстрее дело пойдет

Леона 30.03.2023 19:04

Мила Равно, током они организм щупают ⚡️

Леона 30.03.2023 19:04

Валентина, 🤭🤭

Мила Равно 30.03.2023 19:11

Валентина, муж Вчера менял колёса, а ему в говорят не меняйте - будет ещё холодно. Самый крутой гидрометцент - это шиномонтаж🤣

Елена М 30.03.2023 19:12

Мила Равно, да и я тоже. Типа пропускают ток, а сопротивление у разных типов клеток разное. Но... большое. У меня весы одной марки, у соседки другой, так вот показатели разные...Чудеса или обман?

Мила Равно 30.03.2023 19:12

Леона, жестокие😂

Мила Равно 30.03.2023 19:16

Мила Равно, Просто я смотрела передачу, где рассказывали про аппаратик (чип) , который прикрепляют на месяц, кажется, он определяет у человека сахар в крови, при необходимости "подкидывает" в организм инсулин.. Но это "волосок" в кожу вводят (входит)

Мила Равно 30.03.2023 19:16

Елена М, ой, даж не подскажу🤣

Марина 30.03.2023 19:25

Валентина, напишите потом,что весы на счет белков скажут. У меня тоже пишут не достаточно белка. Может тоже поднять? Хотя я только на беговой хожу или гуляю. Чего им мало то? Все семейство перевешала и детей и внуков,у всех написано белок ,,отлично,,вот только у меня ,,недостаточно,, написано.

Maru_Sova 30.03.2023 19:28

У меня сяоми весы показали норму белков только когда похудела до 60. Чем больше вес был, тем меньше белка они показывали. Очень странный показатель, сомневаюсь в его адекватности.

Валентина 30.03.2023 19:38

Марина, Обязательно напишу!

Елена М 30.03.2023 20:04

Марина, сейчас только хожу, силовых совсем нет, а со всеми показателями норма. Но...вес в норме. По моему весы вычисляют процентное отношение от веса...И если жирок превышен, то белка мало

Елена М 30.03.2023 20:05

Maru_Sova, вот и мне так кажется

Angostura 30.03.2023 20:18

Где-то я читала, что умные весы состав тела до таза только могут измерять..

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.03.2023 20:25

Angostura, тоже подобное читала. А выше, мол, по формулам.
Я смотрю динамику. С моими представлениями о себе я согласна с весами. С т.з. механизмов похудения тоже. Насчёт пары показателей не заморачиваюсь.

Зоя 30.03.2023 21:42

Ирина, Как красиво на первом снимке , будто сказка.

Марина Буська 30.03.2023 22:01

Елена М, обман. Обычный маркетинговый ход, чтоб люди покупали.

Леона 30.03.2023 22:14

Мила Равно, и ведь стоп слова на них нет 🤷🏻‍♀️😉

Юлия К. 30.03.2023 22:26

А как вы задаете шаги в тренировке? Не нашла, где такая опция... Или это свое упражнение? Тоже хочу шаги записывать...

UPD: нашла сразу после того, как спросила. Про "особо не погуляешь" согласна, но я сегодня по работе бегала много, тут уж хочешь, не хочешь....

Вера М. (LCHF) 30.03.2023 23:03

Белки, которые показывают умные весы - это белки мышц и органов. Одним только высокобелковым питанием это не поправить. Заниматься надо, и мне тоже (

Мила Равно 30.03.2023 23:25

Леона, 😁

Georgijs 30.03.2023 23:36

Elena@65, Вот вы смеётесь, а один человек здесь написал:
"Не хватило чуток углеводов, взвесил одну виноградину. И съел." С улыбкой

Georgijs 30.03.2023 23:38

Ирина написал:
Ужас

А может этааа... Новый год снова отпраздновать?

Ирина 31.03.2023 03:03

Georgijs, ага вот точно .

Ирина 31.03.2023 03:06

Валентина, 🥲🥶 если честно прям настроение падает , уже хочется травки ,листиков сочных зеленых , в конце концов тепла . Ну ни чего ждём следующую неделю там +15 обещают .