Валентина

29.03.2023 18:34

Дневник питания и тренировок за 29.03.2023

День обычный. На улице холодно, всю ночь шёл дождь, стучал по подоконнику, не давал спать.
Настроение ровное, а хочется солнца, тепла и радости. Всем хорошего настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	44	59.8	8.8	2.6	0.3
курица вареная	61	32	3.4	2.1	0
Вафли весенние	114	225.6	18.7	6.4	22.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки питьевые	10	12	0.3	1	0.4
Итого	479	334	31	12	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра чёрная имитиррванная Русалка в крем соусе	19	89.1	0.5	9.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Вафли весенние	90	178.1	14.8	5	17.8
Витамин Д 3	1	0.4	0	0	0
Йодомарин	2	0	0	0	0
Итого	332	272	15	14	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	75	56.3	1.5	0.3	11.9
Суп вермишелевый	150	60.9	2	0.2	12.6
Рыбий жир из печени трески	7	62.9	0	7	0
Свекла, вареная	40	17.6	0.7	0.1	3.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	45	66	5.5	4.8	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	1545	350	10	19	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]	12	60.8	0.7	3.7	6.1
Итого	12	60	0	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Картофель отварной по 1-206	90	67.5	1.8	0.4	14.2
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Протеиновый коктейль со вкусом шоколада	1	110	10	3	11
Итого	180	343	22	13	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	138	48.3	1.8	0.1	9.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Ежики мои	48	91.7	5.9	3.5	9.2
Итого	286	187	8	4	28
Итого за день	2834	1548	88	67	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Активность маленькая. По дождю не прогуляться, работы дачные остановились.
Ничего наверстаем!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	6500	6500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 177 ккал

Количество шагов: 6500

Алин@ 29.03.2023 18:36

🌹🌹🌹 у нас целый день холодный дождь, в такую погоду только отдых😉😏😇💐

Елена 29.03.2023 18:55

ничего что на улице еще не зелено, зато рацион весь зеленый))

Елена М 29.03.2023 19:34

А я думала, что одна такая, кому стук дождя по подоконнику спать не даёт😀. У меня на этот или другой случай шума беруши припасены

Валентина 29.03.2023 19:39

Елена, 👍 спасибо🙏💕

Валентина 29.03.2023 19:41

🙂👍

СветланаС 29.03.2023 19:41

Ох.как я люблю.когда дождь стучит по подоконнику..Я вообще Плювиофил.

Валентина 29.03.2023 19:42

Светлана, Это кто такой🙂?

Наталия Сатмари 29.03.2023 19:56

Как красиво сочетаются вафли с рисунком на тарелке !😘

Georgijs 29.03.2023 19:59

В такую погоду воздух самый чистый.

СветланаС 29.03.2023 21:30

Валентина, человек, который любит дождь во всех его проявлениях: запахах мокрых улиц, звуках капель по крыше и дорожки на стекле, бегать босиком по лужам. Плювиофилы любят дождь и находят радость в дождливых днях.

Валентина 29.03.2023 21:33

Светлана, Очень интересно! Я даже не знала, что такое понятие существует. Дождь во всех проявлениях, не слышала. Почитаю о таких людях. А какие эмоции Вы испытываете? Я люблю ветер во всех проявлениях, это тоже как то называется? 🙂

Валентина 29.03.2023 21:48

Наталия Сатмари, 🙂👍

СветланаС 29.03.2023 21:50

Валентина, эмоции? Мне хорошо.Мне легко.приятно.спокойно.Хочется идти куда то. хочется дышать полной грудью.Приятно ощущение свежести на лице. приятно чувствовать капли на руках.Легкость и очищение- это вода.Я не люблю жару.Мне тяжело.душно.Лето меня тяготит .А вот осень с ее дождями.мокрыми кленами- это мое время.

Зоя 29.03.2023 21:51

Я очень люблю стук дождя по подоконнику и завывающий ветер и метель непроглядную до самых небес и колючий снег в лицо .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2023 21:54

Светлана, "плюфиофилы" надеюсь от слова плюхаться и плескаться?
Я оказывается такой плю.. Плюх, плюх.. Люблю дождь.. В дождь я хочу квакать 🐸

СветланаС 29.03.2023 21:54

Валентина, смотреть на ветер люблю тоже.На улетающие листья.деревья на ветру.Как ветер гонит облака.Но вот осенью это уже не так романтично.а скорее холодно и неуютно.Ветер люблю наблюдать.а под дождем могу ходить сколько угодно.Хожу сейчас после работы 5 км и дождь не помеха.Время самое лучшее для меня- идти под дождем.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.03.2023 21:57

Светлана, это мой рассказ. Лет 13 назад написан

СветланаС 29.03.2023 21:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), с латыни. кажется- вода и любовь.Можно и плескаться.

Мария 29.03.2023 22:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), красиво, атмосферно!

Почему-то поневоле вспомнилось из мультика про эмоции (где была Печаль и Радость), когда в ответ на написанное в очерке, в уме начало звучать:
холодные капли на тёплую кожу, зябкость, а если без кофты, а если ещё и серое небо и температура падает...

Мне дождь нужен для грусти 😄
Как в том мультике я - Печаль.
А Вы в том мультике - Радость.

Мария 29.03.2023 22:44

Мне на всю жизнь запомнился майский дождь.

Мне было лет 19, у окна стоял стол, на столе муз центр и колонки, я как раз закончила уборку, было очень чисто в моей комнате, протесты стол, подоконник, стекло.. ни пылинки.. начался дождь, приоткрыта форточка (она была вертикальной по высоте окна, просто узкая), капли звонко стучали по железному откосу (или как он называется), дождь лил сильный, резкий.. раскат грома. А из колонки звучало:

Дождь звонкой пеленой наполнил небо
Майский дождь...

Эта песня так кстати заиграла. Какое-то волшебство было в этом моменте. И гармония.

Валентина 30.03.2023 06:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍

Надежда Хлебникова 30.03.2023 07:52

Валентина, У нас холодно, ночью минус один было, а днем в эти дни сильный ветер холодный. Штормовое предупреждение, паром не ходит. Только начинает цвести абрикос, остальное пока нет, алыча первая зацвел.

Яна 30.03.2023 07:54

Какая хорошенькая вафельница. Срочно хочу такую же малютку!

Валентина 30.03.2023 08:01

Надежда Хлебникова, у нас тоже похолодало, ночью 0 было, природа заперла, ждёт тепла, впрочем, как и мы🙂👍.

Валентина 30.03.2023 08:02

Яна, Я на неё подсела, всё на ней теперь делаю. Даже куриные оладьи 🤣.

Яна 30.03.2023 08:12

Валентина, подскажите пожалуйста модель. Я редко что-то так хочу как эту крошку))) Такая же страсть лет 6-7 назад случилась к пиццемейкеру. Ни разу не пожалела. Хотя конечно все эти девайсы нужно куда-то распихивать)))