Валентина
25.03.2023 18:51
Дневник питания и тренировок за 25.03.2023
Всех приветствую!
Началась страда огородная)).
Убираем двор, готовим теплицу.
Одна тренировка будет на даче 🤣👍.
Началась страда огородная)).
Убираем двор, готовим теплицу.
Одна тренировка будет на даче 🤣👍.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе мохито |
79
|
78.4 | 11.1 | 0.8 | 6.1 |
| Хлебцы Хрустящие с Укропом [Кубанские Хлебцы] |
31
|
99.5 | 3 | 0.5 | 21.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки питьевые |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Fit parad |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра чёрная имитиррванная Русалка в крем соусе |
25
|
117.3 | 0.7 | 12.5 | 0 |
| Витамин Д 3 |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 312 | 15 | 14 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные оладьи |
100
|
129.6 | 5.9 | 4.6 | 16.3 |
| Паштет печёночный гусь |
25
|
78.5 | 1.8 | 7.5 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сливки питьевые |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 315 | 223 | 8 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской язык в кляре |
160
|
280.6 | 26.1 | 19.2 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки питьевые |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 472 | 401 | 30 | 21 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины арнебия |
1
|
43 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1008 | 54 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Горький шоколад Dark extra |
2
|
10.6 | 0.2 | 0.8 | 0.7 |
| Итого | 152 | 90 | 4 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Желе мохито |
74
|
73.4 | 10.4 | 0.7 | 5.7 |
| Коктейль Морской Мороженый [Kaluri] |
3
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0.1 |
| Итого | 117 | 187 | 17 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
190
|
66.5 | 2.5 | 0.2 | 13.1 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 430 | 179 | 3 | 1 | 36 |
| Итого за день | 2890 | 1448 | 80 | 63 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с сыном, поездка на дачу. Пока по минимуму. Что будет
дальше?!!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8500 |
8500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 232 ккал
Количество шагов: 8500
8
19
Валентина
25.03.2023 19:01
Картинки прямо про меня. Только у нас рано еще, через месяц где то.
Светлана.
25.03.2023 19:35
Как я люблю в деревне работать.👍👍👍
Леона
25.03.2023 21:27
Картинки отпад 😂😂😂
Ольга Анатольевна
26.03.2023 05:07
Валентина, хорошо было на даче у бабушки. Ходи отдыхай,
ягодки собирай, если в своём домике ищи яички снесённые курочкой в
малине=))
Лариса Брусенцева
26.03.2023 05:34
Ха ха ха 😀😀😀супер-картинки. 30 апреля и у нас Открытие дачного
сезона. Это уже традиция.
Светлана
26.03.2023 06:05
У нас ещё сугробы лежат. Пока на дачу не попасть. Вот к концу
апреля откроем дачный сезон.
Ирина
26.03.2023 07:10
Как я хочу дачу 😂😂😂😂
Светлана
26.03.2023 10:58
Нам с Сибири, можно только позавидовать Вашему раннему теплу. Нас
погода так не радует, но солнышко припекает уже. Днём плюсовая
температура, ночью минусовая.
Петр
28.03.2023 11:31
Валентина! А у меня - капельный полив!!! Столько времени
экономит... Только краны надо вовремя переключать!!!
Петр
19.04.2023 09:41
Только рад за Вас! Хорошо, когда есть ведущий в семье огородник! А
тут каждый день планируешь, что надо сделать, а к вечеру понимаешь,
что и половины не сделал... Дети, внуки даже то, что вырастает, не
особенно пользуют. Приходится все одному делать. Хорошо, что
хоть поняли пользу мороженных тертых овощей. Теперь пакеты с
морковью, свеклой и щавелем ходом идут. Щавель - резаный. А вот
варенье и желе - не берут. Пришлось все мороженые ягоды на вино
пустить!!
Петр
20.04.2023 11:44
У меня не пьют компоты, не едят джемы, суфле, варенье... Да и
свежие особенно не пользуются спросом... Даже кисель жиденький им
готовил... Зато любят коктейли! Пришлось купить все компоненты,
приспособления.... Теперь, как приезжают в деревню, достают сиропы,
лед, соки, приспособы для смешивания.... И понеслась!!!
Петр
20.04.2023 11:46
А вином угощаю друзей и соседей... Им в удовольствие, а мне в
радость!!! Вино мои тоже не пьют, а так хоть кто-то доволен. мне
одному столько не выпить...
