Валентина

25.03.2023 18:51

Дневник питания и тренировок за 25.03.2023

Всех приветствую!
Началась страда огородная)).
Убираем двор, готовим теплицу.
Одна тренировка будет на даче 🤣👍.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе мохито	79	78.4	11.1	0.8	6.1
Хлебцы Хрустящие с Укропом [Кубанские Хлебцы]	31	99.5	3	0.5	21.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки питьевые	10	12	0.3	1	0.4
Fit parad	0.1	0	0	0	0
Икра чёрная имитиррванная Русалка в крем соусе	25	117.3	0.7	12.5	0
Витамин Д 3	1	0.4	0	0	0
Итого	396	312	15	14	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные оладьи	100	129.6	5.9	4.6	16.3
Паштет печёночный гусь	25	78.5	1.8	7.5	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сливки питьевые	10	12	0.3	1	0.4
Итого	315	223	8	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской язык в кляре	160	280.6	26.1	19.2	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки питьевые	10	12	0.3	1	0.4
Итого	472	401	30	21	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Мультивитамины арнебия	1	43	0	0	1.2
Итого	1008	54	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Горький шоколад Dark extra	2	10.6	0.2	0.8	0.7
Итого	152	90	4	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Желе мохито	74	73.4	10.4	0.7	5.7
Коктейль Морской Мороженый [Kaluri]	3	2.7	0.5	0	0.1
Итого	117	187	17	8	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	190	66.5	2.5	0.2	13.1
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Итого	430	179	3	1	36
Итого за день	2890	1448	80	63	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка с сыном, поездка на дачу. Пока по минимуму. Что будет дальше?!!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	8500	8500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 232 ккал

Количество шагов: 8500

Валентина 25.03.2023 19:01

Картинки прямо про меня. Только у нас рано еще, через месяц где то.

Светлана. 25.03.2023 19:35

Как я люблю в деревне работать.👍👍👍

Валентина 25.03.2023 19:57

Валентина, Набирайся сил к подвигам! 👍

Валентина 25.03.2023 20:37

Валентина, набираюсь! Спасибо!

Леона 25.03.2023 21:27

Картинки отпад 😂😂😂

Ольга Анатольевна 26.03.2023 05:07

Валентина, хорошо было на даче у бабушки. Ходи отдыхай, ягодки собирай, если в своём домике ищи яички снесённые курочкой в малине=))

Лариса Брусенцева 26.03.2023 05:34

Ха ха ха 😀😀😀супер-картинки. 30 апреля и у нас Открытие дачного сезона. Это уже традиция.

Светлана 26.03.2023 06:05

У нас ещё сугробы лежат. Пока на дачу не попасть. Вот к концу апреля откроем дачный сезон.

Ирина 26.03.2023 07:10

Как я хочу дачу 😂😂😂😂

Валентина 26.03.2023 07:52

Светлана, К концу апреля мы уже загорелые и купаемся👍☺

Светлана 26.03.2023 10:58

Нам с Сибири, можно только позавидовать Вашему раннему теплу. Нас погода так не радует, но солнышко припекает уже. Днём плюсовая температура, ночью минусовая.

Петр 28.03.2023 11:31

Валентина! А у меня - капельный полив!!! Столько времени экономит... Только краны надо вовремя переключать!!!

Валентина 28.03.2023 13:27

Петр, Мы сегодня только открыли полив. У нас 15 соток, по периметру уложены трубы, через каждые пять метров краны.
Муж у меня ярый огордник🙂.
Всё сажает по методу Митлайлера. Система полива- арычная. У него там целая наука, я на подхвате- подай- принеси. 🤣

Петр 19.04.2023 09:41

Только рад за Вас! Хорошо, когда есть ведущий в семье огородник! А тут каждый день планируешь, что надо сделать, а к вечеру понимаешь, что и половины не сделал... Дети, внуки даже то, что вырастает, не особенно пользуют. Приходится все одному делать. Хорошо, что хоть поняли пользу мороженных тертых овощей. Теперь пакеты с морковью, свеклой и щавелем ходом идут. Щавель - резаный. А вот варенье и желе - не берут. Пришлось все мороженые ягоды на вино пустить!!

Валентина 19.04.2023 10:05

Петр, Ягоды жалко 🤣. У меня внуки компоты любят со свежих ягод. Делюсь с ними. С удовольствием пьют мой компот мохито. Можно сказать, что всё прошлогодние заготовки компота выпили👍внуки🙂.

Петр 20.04.2023 11:44

У меня не пьют компоты, не едят джемы, суфле, варенье... Да и свежие особенно не пользуются спросом... Даже кисель жиденький им готовил... Зато любят коктейли! Пришлось купить все компоненты, приспособления.... Теперь, как приезжают в деревню, достают сиропы, лед, соки, приспособы для смешивания.... И понеслась!!!

Петр 20.04.2023 11:46

А вином угощаю друзей и соседей... Им в удовольствие, а мне в радость!!! Вино мои тоже не пьют, а так хоть кто-то доволен. мне одному столько не выпить...

Валентина 20.04.2023 12:50

Петр, 👍

Валентина 20.04.2023 12:51

Петр, Хороший Вы человек!