Валентина
23.03.2023 21:46
Дневник питания и тренировок за 23.03.2023
Сегодня у нас было на улице + 21 градус.
Жизнь резко изменилась. Люди сняли тёплые одежды. Сразу все краски появились. Молодёжь в свитерах. Одного парня увидела в шортах 🤣👍. Так человеку хочется весны, радости. Сразу появляются какие мечты, надежды.
Ездили на дачу. Убираем двор. В огороде пока сыро. Работали в футболках с коротким рукавом.
На прогулке в ветровках и туфлях. Красота.
Всем желаю весеннего настроения, исполения желаний.
На фото мои яичные вафли.
Бесконечно счастлива, что смогла купить такое чудо. Еда заиграла разноцветными красками. ☺👍
На последнем фото - ассоциация нашей программы МЗР🙂.
Жизнь резко изменилась. Люди сняли тёплые одежды. Сразу все краски появились. Молодёжь в свитерах. Одного парня увидела в шортах 🤣👍. Так человеку хочется весны, радости. Сразу появляются какие мечты, надежды.
Ездили на дачу. Убираем двор. В огороде пока сыро. Работали в футболках с коротким рукавом.
На прогулке в ветровках и туфлях. Красота.
Всем желаю весеннего настроения, исполения желаний.
На фото мои яичные вафли.
Бесконечно счастлива, что смогла купить такое чудо. Еда заиграла разноцветными красками. ☺👍
На последнем фото - ассоциация нашей программы МЗР🙂.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно- овсяные вафли |
126
|
173.9 | 19.9 | 3.8 | 14.1 |
| Икра имитированная, слабосоленая |
65
|
19.5 | 0.3 | 1.3 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Fit parad |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 202 | 20 | 5 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра имитированная, слабосоленая |
25
|
7.5 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
35
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра чёрная имитиррванная Русалка в крем соусе |
20
|
93.8 | 0.6 | 10 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие с Укропом [Кубанские Хлебцы] |
52
|
166.9 | 5.1 | 0.9 | 35.6 |
| Паштет печёночный индейка |
50
|
157 | 3.5 | 15 | 2 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Fit parad |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки магнит |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Свекла, вареная |
101
|
44.4 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Икра трески Атлантической |
7
|
11.8 | 1.1 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 445 | 520 | 12 | 31 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мультивитамины арнебия |
1
|
43 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки питьевые |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Кальций Д3 |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1440 | 245 | 7 | 2 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Арахис |
22
|
121.4 | 5.8 | 9.9 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яичные вафли |
31
|
50.7 | 3.9 | 3.8 | 0.2 |
| Творог 2% жирности |
77
|
87.8 | 15.4 | 1.5 | 2.3 |
| Мойва в микроволновке |
100
|
117 | 13.1 | 7.1 | 0.3 |
| Итого | 260 | 414 | 41 | 23 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 244 | 102 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 4192 | 1494 | 84 | 63 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошая тренировка.
Сегодня много гуляли с сыном. Погода чудесная. 
Сегодня много гуляли с сыном. Погода чудесная.
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
48.7 |
48 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Разгибание руки в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
15 |
50 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
500 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
10 |
800 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 949 ккал
Время: 51.7 мин
Повторения: 320 раз
Тоннаж: 4150 кг
Количество шагов: 10000
5
15
Валентина
23.03.2023 22:07
Вот это расход энергии у тебя! Да к тебе надо динамо-машину
прикручивать, электроэнергию вырабатывать!
Лариса Брусенцева
24.03.2023 04:57
Красивый город у вас. По улицам корабли идут. Такие у меня
ассоциации 😍😍😍
Светлана.
24.03.2023 07:04
Фотка точно про мзр.🤣🤣.21 градус для нас уже лето.Хочу настоящую
весну.Что б ручьи журчали и жмурится от яркого солнца.💋❤️
Валентина
24.03.2023 07:16
Лариса
Брусенцева, Здорово! Интересно! Спасибо.
Галина
24.03.2023 09:29
Доброе утро, Валентина. Да город у вас красивый, дома очень похожи
на наши, я аж подумала что фотки моего города, но нет. 
Я
думаю новостройки во всех городах выглядят практически одинаково. А
ваши вафли просто чудо, кудесница да и только.
Я
думаю новостройки во всех городах выглядят практически одинаково. А
ваши вафли просто чудо, кудесница да и только. 
Валентина Николаевна
24.03.2023 12:56
Фото дерева поразили! Какая
мощь! С
такого огромного, старого и, вдруг, молодое деревце. Как
возрождение из небытия!
Какая
мощь! С
такого огромного, старого и, вдруг, молодое деревце. Как
возрождение из небытия!
Валентина
24.03.2023 12:56
Валентина
Николаевна, Точно!
Елена
24.03.2023 17:54
ассоциация с деревом - в точку)
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
