Валентина
21.03.2023 18:28

Дневник питания и тренировок за 21.03.2023

Вот сегодня мне повезло. Достала из морозилки тыкву, сижу думаю, что с нею сварганить. Тут читаю пост Елены и смотрю мои любимые вафли... из тыквы! Класс! Приготовила, объедаюсь целый
день. Вкусно, мне сытно. 👍👍👍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки питьевые
10
12 0.3 1 0.4
Сыр Пошехонский [Сыр-Бор]
22
72.4 5.7 5.5 0
Гречневые вафли
22
33.7 1.7 1.3 3.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каппучино Галина Я
300
128.1 4.2 10.5 4.8
Тыквенные вафли Елена
28
25.6 1.3 0.8 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные вафли Елена
260
238.2 11.7 7.3 31.7
Икра из морских водорослей
130
26 0.1 0.7 4.6
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки питьевые
10
12 0.3 1 0.4
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
7
0.1 0 0 0
Горький шоколад Dark extra
38
201.4 3.6 14.8 13.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д 3
1
0.4 0 0 0
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Мультивитамины арнебия
1
43 0 0 1.2
Шипучий витамин С
1
11 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
80
35.2 1.3 0.1 6.4
Ржаные отруби
28
32 3.4 1 2.4
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Печень куриная
75
101.9 15.1 4.4 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Кефир 2,5% жирности
160
84.8 4.6 4 6.4
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Морковь
160
56 2.1 0.2 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода- просто чудо! Настоящая весна. Молодёжь уже верхнюю одежду на руках носит. Точно, скоро будет тепло🌷🌷🌷.
Прогулка с сыном.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10000
10000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 273 ккал
Количество шагов: 10000
 8 
 22
Катерина 21.03.2023 18:34
Смотрится очень аппетитно!
Елена М 21.03.2023 18:50
Во, и мои вафельки пригодились. Только у меня с яблочным пюре было. А тут "по богатому" , с икрой 😄
Валентина 21.03.2023 18:51
Елена М, Имитиррванная икра🤣👍
Елена М 21.03.2023 18:53
Валентина, не надо уточнять...икра
Helen Николаевна 21.03.2023 19:04
Мамадарагая, девушки, я за вами не успеваю так разноображивать рацион , мне же теперь тоже нужны вафли из тыквы
Валентина 21.03.2023 19:14
Елена М, 🙂✌👍
Валентина 21.03.2023 19:46
И я хочу такие вафли!
Валентина 21.03.2023 19:50
Валентина, Вперёд! ✌👍🥳🌷🌷🌷
Валентина 21.03.2023 20:13
Валентина, неее. Завтра. Или послезавтра))
Валентина 21.03.2023 20:55
Валентина, 👍🙂
Мила Равно 21.03.2023 22:28
У меня старший сын любит шипучий витамин С.. Недавно даже пил его за семейным обеденным столом вместо сока... 😆
Мила Равно 21.03.2023 22:30
Увидела у вас икру из водорослей.. На икру хоть чуть похожа? Да и вообще, вкус хороший ?
Вафли, вафли, вафли, кругом вафли
Хочу вафельницууууу.
Валентина, Ну-Ну! Самая настоящая икра, а вообще очень хороший рацион!
Валентина 22.03.2023 07:39
Мила Равно, Внешне похожа, а на вкус на любителя, мне нормально.
Мила Равно 22.03.2023 07:45
Валентина, вафли из тыквы! Интересно, а что  сверху?
Валентина 22.03.2023 08:52
Ольга, Имитиррванная икра у меня, ц других повидло. Что угодно положить можно. 🙂
Елена М 22.03.2023 08:59
Валентина, не повидло😄, а яблочное пюре, без сахара. Просто протертые яблоки, доведенные до кипения и в банки, а шкурки от тех яблок вчера в вафли с кабачками ушли
Валентина 22.03.2023 09:42
Елена М, Точно! Это я к тому, что можно положить на вафли то, что душа пожелает и МЗР позволяет.
Елена М 22.03.2023 09:47
Валентина, да, вариации возможны, как и с мукой
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы