Валентина

21.03.2023 18:28

Дневник питания и тренировок за 21.03.2023

Вот сегодня мне повезло. Достала из морозилки тыкву, сижу думаю, что с нею сварганить. Тут читаю пост Елены и смотрю мои любимые вафли... из тыквы! Класс! Приготовила, объедаюсь целый
день. Вкусно, мне сытно. 👍👍👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки питьевые	10	12	0.3	1	0.4
Сыр Пошехонский [Сыр-Бор]	22	72.4	5.7	5.5	0
Гречневые вафли	22	33.7	1.7	1.3	3.9
Итого	254	122	7	7	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каппучино Галина Я	300	128.1	4.2	10.5	4.8
Тыквенные вафли Елена	28	25.6	1.3	0.8	3.4
Итого	328	153	5	11	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные вафли Елена	260	238.2	11.7	7.3	31.7
Икра из морских водорослей	130	26	0.1	0.7	4.6
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки питьевые	10	12	0.3	1	0.4
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	7	0.1	0	0	0
Горький шоколад Dark extra	38	201.4	3.6	14.8	13.7
Итого	650	512	16	27	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д 3	1	0.4	0	0	0
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Мультивитамины арнебия	1	43	0	0	1.2
Шипучий витамин С	1	11	0	0	1.2
Итого	1009	54	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	80	35.2	1.3	0.1	6.4
Ржаные отруби	28	32	3.4	1	2.4
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Печень куриная	75	101.9	15.1	4.4	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Кефир 2,5% жирности	160	84.8	4.6	4	6.4
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	453	405	46	13	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Морковь	160	56	2.1	0.2	11
Итого	350	145	2	0	29
Итого за день	3044	1392	78	60	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода- просто чудо! Настоящая весна. Молодёжь уже верхнюю одежду на руках носит. Точно, скоро будет тепло🌷🌷🌷.
Прогулка с сыном.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	10000	10000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 273 ккал

Количество шагов: 10000

Катерина 21.03.2023 18:34

Смотрится очень аппетитно!

Елена М 21.03.2023 18:50

Во, и мои вафельки пригодились. Только у меня с яблочным пюре было. А тут "по богатому" , с икрой 😄

Валентина 21.03.2023 18:51

Елена М, Имитиррванная икра🤣👍

Елена М 21.03.2023 18:53

Валентина, не надо уточнять...икра

Helen Николаевна 21.03.2023 19:04

Мамадарагая, девушки, я за вами не успеваю так разноображивать рацион Широкая улыбка

, мне же теперь тоже нужны вафли из тыквы Надо подумать

Валентина 21.03.2023 19:14

Елена М, 🙂✌👍

Валентина 21.03.2023 19:46

И я хочу такие вафли!

Валентина 21.03.2023 19:50

Валентина, Вперёд! ✌👍🥳🌷🌷🌷

Валентина 21.03.2023 20:13

Валентина, неее. Завтра. Или послезавтра))

Валентина 21.03.2023 20:55

Валентина, 👍🙂

Мила Равно 21.03.2023 22:28

У меня старший сын любит шипучий витамин С.. Недавно даже пил его за семейным обеденным столом вместо сока... 😆

Мила Равно 21.03.2023 22:30

Увидела у вас икру из водорослей.. На икру хоть чуть похожа? Да и вообще, вкус хороший ?

Лариса Брусенцева 22.03.2023 07:15

Вафли, вафли, вафли, кругом вафли
Хочу вафельницууууу.

Надежда Хлебникова 22.03.2023 07:36

Валентина, Ну-Ну! Самая настоящая икра, а вообще очень хороший рацион!

Валентина 22.03.2023 07:39

Мила Равно, Внешне похожа, а на вкус на любителя, мне нормально.

Валентина 22.03.2023 07:39

Лариса Брусенцева, 🤣🙂✌

Мила Равно 22.03.2023 07:45

Валентина,💐

Ольга Анатольевна 22.03.2023 08:11

Валентина, вафли из тыквы! Интересно, а что сверху?

Валентина 22.03.2023 08:52

Ольга, Имитиррванная икра у меня, ц других повидло. Что угодно положить можно. 🙂

Елена М 22.03.2023 08:59

Валентина, не повидло😄, а яблочное пюре, без сахара. Просто протертые яблоки, доведенные до кипения и в банки, а шкурки от тех яблок вчера в вафли с кабачками ушли

Валентина 22.03.2023 09:42

Елена М, Точно! Это я к тому, что можно положить на вафли то, что душа пожелает и МЗР позволяет.

Елена М 22.03.2023 09:47

Валентина, да, вариации возможны, как и с мукой