Валентина
21.03.2023 18:28
Дневник питания и тренировок за 21.03.2023
Вот сегодня мне повезло. Достала из морозилки тыкву, сижу думаю,
что с нею сварганить. Тут читаю пост Елены и смотрю мои любимые
вафли... из тыквы! Класс! Приготовила, объедаюсь целый
день. Вкусно, мне сытно. 👍👍👍
день. Вкусно, мне сытно. 👍👍👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки питьевые |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Сыр Пошехонский [Сыр-Бор] |
22
|
72.4 | 5.7 | 5.5 | 0 |
| Гречневые вафли |
22
|
33.7 | 1.7 | 1.3 | 3.9 |
| Итого | 254 | 122 | 7 | 7 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каппучино Галина Я |
300
|
128.1 | 4.2 | 10.5 | 4.8 |
| Тыквенные вафли Елена |
28
|
25.6 | 1.3 | 0.8 | 3.4 |
| Итого | 328 | 153 | 5 | 11 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные вафли Елена |
260
|
238.2 | 11.7 | 7.3 | 31.7 |
| Икра из морских водорослей |
130
|
26 | 0.1 | 0.7 | 4.6 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки питьевые |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
7
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад Dark extra |
38
|
201.4 | 3.6 | 14.8 | 13.7 |
| Итого | 650 | 512 | 16 | 27 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д 3 |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины арнебия |
1
|
43 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1009 | 54 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Ржаные отруби |
28
|
32 | 3.4 | 1 | 2.4 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Печень куриная |
75
|
101.9 | 15.1 | 4.4 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
160
|
84.8 | 4.6 | 4 | 6.4 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 453 | 405 | 46 | 13 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Морковь |
160
|
56 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Итого | 350 | 145 | 2 | 0 | 29 |
| Итого за день | 3044 | 1392 | 78 | 60 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода- просто чудо! Настоящая весна. Молодёжь уже верхнюю одежду
на руках носит. Точно, скоро будет тепло🌷🌷🌷.
Прогулка с сыном.
Прогулка с сыном.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 273 ккал
Количество шагов: 10000
8
22
Катерина
21.03.2023 18:34
Смотрится очень аппетитно!
Елена М
21.03.2023 18:50
Во, и мои вафельки пригодились. Только у меня с яблочным пюре было.
А тут "по богатому" , с икрой 😄
Helen Николаевна
21.03.2023 19:04
Мамадарагая, девушки, я за вами не успеваю так разноображивать
рацион 
, мне
же теперь тоже нужны вафли из тыквы
, мне
же теперь тоже нужны вафли из тыквы 
Валентина
21.03.2023 19:46
И я хочу такие вафли!
Мила Равно
21.03.2023 22:28
У меня старший сын любит шипучий витамин С.. Недавно даже пил его
за семейным обеденным столом вместо сока... 😆
Мила Равно
21.03.2023 22:30
Увидела у вас икру из водорослей.. На икру хоть чуть похожа? Да и
вообще, вкус хороший ?
Лариса Брусенцева
22.03.2023 07:15
Вафли, вафли, вафли, кругом вафли
Хочу вафельницууууу.
Хочу вафельницууууу.
Надежда Хлебникова
22.03.2023 07:36
Валентина, Ну-Ну! Самая настоящая икра,
а вообще очень хороший рацион!
Валентина
22.03.2023 07:39
Мила
Равно, Внешне похожа, а на вкус на любителя, мне нормально.
Валентина
22.03.2023 07:39
Лариса
Брусенцева, 🤣🙂✌
Мила Равно
22.03.2023 07:45
Ольга Анатольевна
22.03.2023 08:11
Валентина, вафли из тыквы! Интересно, а
что сверху?
